Адкажам на пытанне пра тое, у чым ўтрымліваюцца вітаміны У

Агульнавядома, што вітаміны групы В прымаюць удзел у шматлікіх клеткавых працэсах, якія адбываюцца ў арганізме. Напрыклад, яны рэгулююць працэсы метабалізму, акрамя таго, адказваюць за хімічныя рэакцыі, абумоўленыя імі. Таму вельмі важна іх у дастатковай колькасці ўключаць у штодзённы рацыён харчавання.

Больш падрабязна спынімся на тым, у чым ўтрымліваюцца вітаміны У і якую яны нясуць карысць для нашага здароўя.

Прадукты, якія змяшчаюць вітамін В1

Разгледзім вітамін В1, або тыямін, які з'яўляецца не менш значным для арганізма, чым вітамін С. Вядома, што пры яго недахопе з'яўляюцца розныя адхіленні нервовай сістэмы. Напрыклад, назіраецца раздражняльнасць, млявасць, магчыма ўзнікненне боляў у нагах. Пры адсутнасці неабходнай колькасці тыяміну ў дзіцячым арганізме можа нават спыніцца рост дзіцяці. Вось чаму так важна даведацца, у чым ўтрымліваюцца вітаміны В. Такім чынам, тыямін ў вялікай колькасці ёсць у зялёных гародніне, у арэхах, бабовых культурах і ў ягадах.

Таксама змяшчаюцца гэтыя вітаміны ў мясе, асабліва ў свініне. Тыямін яшчэ можна сустрэць у такіх прадуктах, як фасолю, бульбу, спаржа і пячонка.

Прадукты, багатыя на вітаміны В2 і В5

Адказаць на пытанне аб тым, у чым ўтрымліваюцца вітаміны У, можна разгледзеўшы не менш важны для арганізма рыбафлавін, або В2. Устаноўлена, што пры яго недахопе пагаршаецца зрок, адбываецца засмучэнне нервовай сістэмы, таксама назіраюцца гастрыты, хранічныя колікі і розныя скурныя захворванні. Адмысловы ўплыў В2 аказвае на стан скуры, таму, калі вы часта захворваеце герпесам, фурункуламі ці ячменю, неабходна тэрмінова дадаць рыбафлавін ў паўсядзённае ежу. Гэта не складзе вялікай працы, бо вітамін В2 ў вялікай колькасці ўтрымліваецца ў такіх звычайных прадуктах харчавання, як яйкі, крупы, малако, рыба. Калі казаць пра ніацін, або вітаміне В3, названым таксама "нікацінавай кіслатой", то ён змяшчаецца ў курыцы, крупах, а таксама ў зялёных гародніне і ў бабах. Акрамя гэтага, ён маецца на субпрадуктах, арэхах і ў хлебе. Недахоп ніацін прыводзіць да парушэння сну, раздражняльнасці і да іншых адхіленняў нервовай сістэмы. Пільную ўвагу неабходна надаць вітаміну В5, які вядомы таксама як "пантатэнавая кіслата". Ён прымае ўдзел у абмене рэчываў, акрамя таго, рэгенеруе тканіны і перашкаджае трапленню інфекцый у слізістыя абалонкі. Так, калі ў вас павольна гояцца парэзы або ранкі, то з вялікай верагоднасцю можна сказаць, што арганізму бракуе разгляданага вітаміна. На шчасце, пантатэнавая кіслата прысутнічае ў многіх прадуктах жывёльнага і расліннага паходжання. У вялікай ступені яна змяшчаецца ў дражджах, печані, хлебе, а таксама ў кісламалочных прадуктах і ў субпрадуктах.

дадатковыя вітаміны

Такім чынам, мы высветлілі, у чым ўтрымліваюцца вітаміны У - іх можна сустрэць у звычайных прадуктах харчавання. Аднак бываюць выпадкі, калі іх недахоп прыводзіць да небяспечных наступстваў, асабліва падчас цяжарнасці. Вядома, што рэчывы дадзенай групы павольна засвойваюцца, калі іх прымаць у выглядзе таблетак. У такой сітуацыі лекар прызначае вітаміны ў ўколах, якія ўводзяцца нутрацягліцава.