Апельсін каларыйнасць. Карысныя ўласцівасці апельсіна.

Хто з нас не любіць апельсіны? Смачныя, салодкія, яркія - гэтыя плады любяць і дарослыя, і дзеці. А ці ведаем мы пра іх карысных ўласцівасці?

Апельсін часта рэкамендуецца дыетолагамі. І вось чаму.

У наш час шматлікіх цікавіць, колькі калорый змяшчаецца ў спажываных прадуктах. Калі ўзяць апельсін, каларыйнасць яго складае 41 ккал / 100 г мякаці. Гэта зусім няшмат, і таму гэты фрукт можна ёсць без шкоды для постаці. У сярэдняга памеру плодзе змяшчаецца 70-80 калорый, дзякуючы чаму, апельсін ўваходзіць у склад шматлікіх дыет.

Апельсіны, калорыі, дыеты - гэтыя тры словы часта ўжываюцца разам. Чаму менавіта яго так часта рэкамендуюць пры дыетах? Таму што, калі мы з'ядаем апельсін, каларыйнасць яго невысокая, а пачуццё насычэння доўжыцца 2-3 гадзіны. Гэта і карысна, і вельмі смачна. Салодкі, сакавіты фрукт як быццам створаны для радасці. Некаторыя ўласцівасці апельсіна ўсё яшчэ даследуюцца. Напрыклад, навукоўцы даследуюць здольнасць пектіном, якія ўтрымліваюцца ў лупіне, і пладоў, памяншаць ўтрыманне цукру ў крыві.

Як вядома, дыета - гэта не калі мы галадаем, а калі мы правільна сілкуемся. Ёсць смачную і карысную ежу і пры гэтым худнець? Многія думаюць, што гэта немагчыма. Але яны памыляюцца. Існуюць прадукты, якія і смачныя, і карысныя, і калорый амаль не ўтрымліваюць, але ў той жа час выдатна насычаюць. Так, мы гаворым пра апельсіне.

Так як апельсін каларыйнасць нізкая, гэты прыгожы аранжавы плод можна ёсць спакойна, не баючыся за фігуру. Адзінае, што можа абмежаваць яго спажыванне - гэта наяўнасць алергіі на цытрусавыя. У такім выпадку трэба проста ведаць меру ва ўжыванні.

Калі вы з'ядаеце апельсін, каларыйнасць яго такая, што, хоць ён і дае пачуццё сытасці, не адлюстроўваецца на постаці.

Вось чаму дыетолагі так рэкамендуюць гэты фрукт.

Калі мы ямо апельсіны, калорыі, з'едзеныя намі, не толькі не шкодзяць постаці, але і дапамагаюць скінуць вагу. Бо ў ім утрымліваецца шмат абалоніны, якая спрыяе ачыстцы кішачніка.

Але апельсін карысны не толькі для тых, хто сядзіць на дыеце.

Гаючыя ўласцівасці апельсіна былі вядомыя яшчэ ў Сярэднія стагоддзі. Высушаная лупіна ўжывалася пры кашлю і прастуды, для ўзбуджэння апетыту, а таксама і пры больш сур'ёзных хваробах. Спіртавым настойка на скарынцы прапаноўвалася як сродак супраць ліхаманкі.

У Рыме вада з кветак апельсіна выкарыстоўвалася для лячэння пахмелля і страўнікавых праблем. Арабы ўжывалі фрукт для лячэння засмучаных нерваў - пры апатыі, дэпрэсіі, страхах і раздражняльнасці.

У Кітаі апельсіны ўжываліся пры млоснасці і страўнікавых праблемах.

Многія антычныя і сярэднявечныя лекары раілі з'ядаць некалькі пладоў апельсіна у дзень, каб абараніцца ад грыпу і палепшыць дзейнасць кішачніка.

Сучасная медыцына пацвердзіла рэкамендацыі старажытных лекараў.

Апельсін сапраўды валодае мноствам карысных уласцівасцяў.

Гэты фрукт змяшчае:

- вітаміны З, У, А і Р;

- мінеральныя рэчывы - кальцый, фосфар, калій;

- у лупіне знойдзена некалькі відаў карысных эфірных алеяў.

Для прафілактыкі авітамінозу плён апельсіна выкарыстоўваюцца вельмі актыўна.

Асабліва трэба сказаць пра апельсінавым соку. Гэты прадукт паляпшае абмен рэчываў, ўзбуджае апетыт, паляпшае страваванне, бадзёрыць і танізуе. Тым, хто пакутуе ад завал ці паніжанай кіслотнасці страўнікавага соку, лекары рэкамендуюць піць сок апельсіна. Аднак тым, у каго падвышаная кіслотнасць, язва страўніка ці дванаццаціперснай кішкі, трэба абмежаваць ужыванне гэтага плёну і соку з яго.

У апельсіне змяшчаецца шмат калію, які валодае выяўленым мочегонным дзеяннем.

Апельсінавы сок часта выкарыстоўваецца для прафілактыкі прастудных захворванняў, для барацьбы з вірусамі. Для прафілактыкі парадантозу рэкамендуецца з'ядаць апельсін цалкам, разам з лупінай.

Так што, ежце апельсіны і будзьце здаровымі і прыгожымі.