Асновы дзюдо: прыёмы, трэніроўкі і тэхніка барацьбы. баявыя мастацтва

Дзюдо - від спорту, у якім трэба перамагчы суперніка тэхнічным, тактычным і фізічным перавагай. Большая частка прыёмаў заснавана на дакладнай каардынацыі рухаў і спрыту. Барацьба пачынаецца з моманту захопу касцюма суперніка, які называюць кімано. Як правіла, сутычка адбываецца на роўнай і шчыльнай паверхні. Тэхніка гэтага адзінаборствы прадстаўлена трыма часткамі:

1. Барацьба стоячы.
2. Барацьба лежачы.
3. Кідок.

Дзюдо - выдатны спосаб абараніць сябе, так як гэты спорт заснаваны на барацьбе пры невялікай дыстанцыі. Якія правілы дзюдо? Прыёмы, дазволу ў гэтым баявым мастацтве, мы і разгледзім у артыкуле.

Патрабаванні да дзюдо

Дзюдо звязана з вялікім дыяпазонам тэхніка-тактычных элементаў, што патрабуе развіцця рухальных здольнасцей. Гэтая асаблівасць абумоўлівае наступнае.

1. Развіццё вынослівасці дазволіць дасягнуць лепшых вынікаў.
2. Павелічэнне дынамічнай сілы ўсіх цягліцавых груп, у асаблівасці спіны і рук, неабходна для дасягнення высокіх вынікаў у дзюдо.
3. Рэакцыя на дотык мае вялікае значэнне ў дзюдо, і яе варта развіваць.
4. Спрыт і гнуткасць дазволяць у дасканаласці асвоіць многія прыёмы.

фізіялагічны аспект

Фізіялагічны аспект выяўлены загрузкай сістэмы кровазвароту і дыхальных шляхоў. Падчас бою пастаянна змяняецца паказчык нагрузкі. Акрамя гэтага, не варта забываць і пра задушлівых прыёмах, якія выкарыстоўваюць у гэтай барацьбе.

псіхалагічны фактар

Псіхалагічны фактар адбіваецца на здольнасці прадбачыць дзеянні суперніка. Поспех тактыкі звязаны з уменнем ацэнкі сітуацыі ў самыя кароткія тэрміны і хуткім прыняццем рашэння. Маральная і валявая падрыхтоўка - неад'емная частка трэніроўкі.

Дзюдо: прыёмы

Тэхніка дзюдо заснавана на розных прыёмах, якія дазваляюць атрымаць перамогу над праціўнікам. Пры гэтым прыёмы дзеляцца на тыя, што выконваюцца пры барацьбе стоячы, і тыя, што могуць выкарыстоўвацца пры барацьбе лежачы. Акрамя гэтага, вялікае значэнне адводзіцца кідках, якія дапамагаюць перайсці ў барацьбу лежачы.

У разгляданай барацьбе надаецца значэнне ўсіх асаблівасцях бою, так як дзюдо дапамагае перамагчы на найменшых хібах суперніка. Менавіта таму можна вылучыць наступныя асновы тэхнікі.

1. Стойка (сизэи). Пры стойцы варта паставіць ногі на шырыні плячэй, цэнтр цяжару цела пераносіцца на пярэднюю частку стоп. Калені, плечы, мышцы жывата расслабленыя. Падобная стойка дазваляе пры неабходнасці рэзка перайсці ў атаку або выканаць ахоўныя прыёмы. Ахоўны тып стойкі трохі адрозніваецца ад звычайнай: ногі шырока расстаўленыя, цэнтр цяжару ўнізе, тулава трохі нахілена наперад, ног у каленях сагнутыя.
2. Захоп (кумиката). Для выканання прыёму перш трэба выканаць захоп. Пры гэтым чым больш пісьменна будзе ён выкананы, тым больш шанцаў на ўдалае завяршэнне бою. Дасведчаны праціўнік будзе замінаць зрабіць зручны захоп, і тым самым выканаць прыём будзе цяжка. Таму рэкамендуецца адразу трэніравацца на выканання некалькіх тыпаў захопу.
3. Перамяшчэнне (синтаи). Статычны метад барацьбы, калі захоп або прыём робяць без папярэдняга перамяшчэння па пляцоўцы. Вельмі рэдкая з'ява пры барацьбе прафесіяналаў. Якія выконваюцца руху павінны быць паслядоўнымі: спачатку перамяшчаюцца ступні, а потым корпус. Адлегласць паміж ступнямі павінна быць нязменным. Вага цела ніколі не павінен прыходзіцца на адну ступню.
4. Павароты (таисабаки). Падобныя руху выкарыстоўваюцца пры атацы і абароне.
5. Падзенне (укэми). Як і многія іншыя моманты барацьбы, правільна выканаць падзенне можна толькі пасля дбайных і працяглых трэніровак. Нягледзячы на тое, што пачаткоўцы не прымаюць пад увагу важнасць уменняў правільна зваліцца, менавіта падобныя навыкі дазваляюць быць упэўненым у нападзе падчас барацьбы. Пры правільным падзенні можна выправіць раней дапушчаную памылку і не даць суперніку давесці атаку да канца. Акрамя гэтага, можна выключыць верагоднасць атрымання траўмы.

Вышэйпералічаныя элементы тэхнікі - асновы дзюдо, з якіх варта вывучаць гэта адзінаборства.

Дзюдо: прыёмы, кідкі

Існуе больш за 70 прыёмаў кідка суперніка. Кожны з іх мае свае асаблівасці і для правільнага выканання кожнага трэба праводзіць трэніроўкі. Чым характэрна дзюдо? Кідкі дзеляцца на некалькі груп, і ў іх тэхніцы можна адзначыць 4 важных моманту, якія ўласцівыя практычна кожнаму ўвазе.

1. Кудзуси - вывядзенне з раўнавагі. Для таго каб правільна праводзіць вывядзенне з раўнавагі праціўніка, трэба адчуваць яго цэнтр цяжару. Гэты элемент кідка самы важны з усіх чатырох, так як менавіта ён дазваляе праводзіць усе кідкі. Да прыкладу, прыкметай страты раўнавагі можа стаць тое, што праціўнік становіцца на носочкі пальцаў ног. Менавіта ў гэты момант найбольш эфектыўным будзе кідок наперад.
2. Цукури - уваход у кідок. Кожны ўваход павінен быць як мага больш магутным, бо ад гэтага будзе залежаць складанасць выканання кідка. Пры правядзенні трэніровак важна звяртаць на тры моманты: глыбіня, пазіцыя і хуткасць. Пастава падчас заходу на кідок павінна быць прамой, апорная нага сагнутыя, а хуткасць заходу як мага больш, што не дасць магчымасці своечасова адрэагаваць ворагу.
3. Какэ - кідок. Многія лічаць, што кідок з'яўляецца найбольш просты часткай прыёму, так як правільна выкананыя папярэднія этапы даюць перавагу перад праціўнікам. Аднак добры кантроль кідка і яго вялікая хуткасць дазволяць атрымаць вялікую карысць ад прыёму. Таму варта адпрацоўваць прыём часцей. Пажадана, калі праціўнік супрацівіцца (у многіх спартыўных школах трэніроўкі праводзяць на статычным суперніку, гэта значыць ён не рухаецца і не супрацівіцца).
4. Пераход. У некаторых выпадках трэба выконваць пераход пасля кідка. Калі прыём адбыўся, то як правіла, многія застаюцца стаяць, што лічыцца дэманстрацыяй ўласнай раўнавагі і свайго праціўніка. Некаторыя трэнеры заахвочваюць тых, хто адразу пераходзіць на тэхніку нэ-Вадзім, так як гэта дазваляе павысіць абарону (акрамя гэтага, падобны ход дае тактычнае перавага ў выпадку калі суддзя не даў ацэнку іпон).

Як авалодаць мастацтвам дзюдо? Кідкі, адточванне кожнага з іх, дазволіць авалодаць усімі прыёмамі і дасць магчымасць кінуць на падлогу любога суперніка, па-за залежнасці ад яго росту, вагі і сітуацыі, якая склалася ў баі.

прыём оогоси

Оогоси - кідок праз сцягно. Ён з'яўляецца адным з найбольш папулярных прыёмаў кідка. Тэхніка яго заключаецца ў наступным.

1. Правая нага атакавалага ставіцца перад правай нагой абараняецца.
2. Абапіраючыся на правую нагу, праводзіцца паварот налева, пры гэтым абедзвюма рукамі праводзіцца нахіл абараняецца.
3. Намах левай нагі дазваляе скончыць паварот, атакуючы становіцца спінай да абараняе. Падчас павароту атакуючы змагар правай рукой бярэ суперніка за пояс і прыціскае шчыльна да свайго сцягне, трохі згінае калені.
4. Пасля гэтага ногі выпрямляются, і атакуючы змагар нахіляецца наперад, выконваючы кідок.

Падобны кідок праз сцягно мае нескладаную тэхніку выканання, і ім авалодаць у дасканаласці можна падчас трэніровак.

Зборная па дзюдо

Дзюдо атрымала шырокае распаўсюджванне ў многіх краінах, у тым ліку і ў Расіі. На працягу больш чым 40 гадоў спартсмены з Расіі здолелі заваяваць многія ганаровыя ўзнагароды. Яшчэ падчас існавання СССР была адкрыта Федэрацыя самба. Менавіта 1972 год лічыцца датай нараджэння гэтага віду спорту ў СССР.

Федэрацыя дзюдо пасля развалу СССР стала цэнтрам развіцця гэтага адзінаборствы ў РФ. Варта адзначыць, што пасля ўстанаўлення Федэрацыі ў першыя Алімпійскія гульні дзюдаісты з Расіі не змаглі заваяваць ні аднаго медаля. Праз чатыры гады каманда ўжо прывезла з Сіднэя чатыры медалі, а пазней, у 2011 годзе, расійскія барацьбіты святкавалі трыумф пасля Чэмпіянату свету, які праходзіў у Мюнхене. Пасля гэтага зборная Расіі па дзюдо практычна на кожным спаборніцтве сусветнага ўзроўню займала прызавыя месцы.

Дзюдо - адзін з найбольш папулярных відаў адзінаборстваў ў Расіі. Менавіта таму зборная Расіі па дзюдо пастаянна абнаўляе свой склад, так як кожны год адкрывае новыя таленты.

школа

Для дасягнення высокіх вынікаў у дзюдо варта праходзіць прафесійнае навучанне. У апошні час асаблівая ўвага надаецца развіццю дзюдо ў рэгіёнах, што прывяло да стварэння навучальных цэнтраў дзюдо ў многіх гарадах.

У нашым артыкуле асаблівую ўвагу трэба надаць таму, што на тэрыторыі Расіі праводзіцца вялікая колькасць спаборніцтваў рэгіянальнага і сусветнага маштабу. У 2016 годзе плануецца правядзенне асабістага і каманднага чэмпіянату па дзюдо ў Казані.

Як правіла, навучанне пачынаюць яшчэ ў дзяцінстве, бо менавіта ў гэтым узросце новая інфармацыя і руху даюцца прасцей. Акрамя гэтага, не варта забываць, што дзюдо звязана з вялікімі маральнымі і фізічнымі нагрузкамі на арганізм. Падрыхтоўка ў перыяд развіцця арганізма дазволіць лягчэй пераадолець цяжкасці.

Аднак не варта забываць, што школа - дзюдо гэта не толькі месца, дзе патрабуюць пэўных вынікаў на спаборніцтвах. Улічваючы псіхалагічную і фізіялагічную падрыхтоўку, якія ўключаны ў трэніроўку, пачаць заняткі можна практычна ў любым узросце, калі няма сур'ёзных праблем са здароўем. Свая школа дзюдо ёсць у кожным буйным горадзе Расіі.

Касцюм для дзюдо

Касцюм, які апранаюць пры занятку дзюдо, прынята называць кімано або дзюдоги. Ён складаецца з наступных элементаў:

• штаны;
• пояс;
• куртка.

Трэніроўка, згодна з прынятым стандартам, можа праходзіць толькі ў кімано для дзюдо. Здымаць касцюм падчас праходжання бою або трэніроўкі строга забараняецца. Пры гэтым падчас трэніроўкі трэнер можа дазволіць зняць кімано для выканання пэўных практыкаванняў. Майка пад касцюм можа апранацца толькі ў тым выпадку, калі трэба скінуць вагу падчас трэніроўкі або падтрымліваць пэўную тэмпературу цела. Шкарпэткі або тэпцікі забароненыя, згодна з правіламі і этычным поглядах заснавальнікаў гэтага спорту (іх дазваляюць выкарыстоўваць толькі пры пэўных пашкоджаннях ступні). Варта адзначыць, што жанчыны пад кімано для дзюдо павінны апранаць гімнастычны купальнік, згодна з прынятым правілах.

Прыёмы для пачаткоўцаў

Дзюдо налічвае больш за сто прыёмаў. Але пачаткоўцы могуць вывучыць толькі некаторыя прыёмы дзюдо для пачаткоўцаў. Гэта звязана з тым, што няправільнае выкананне некаторых можа прынесці больш шкоды, чым карысці. Пачаткоўцы павінны ведаць наступнае:

1. Як ставіць ступні ног.
2. У якой частцы кімано браць захоп.
3. Як правільна выбраць момант для захопу і як след зрабіць падыход для яго.
4. Правільная стойка.
5. Як выбраць апорную нагу.

Усе прыёмы ў гэтым адзінаборстве заснаваныя на тактычным перавазе. Іншымі словамі, калі праціўнік адкрыўся пры пераходзе ці спробе захопу, тады можна выкарыстоўваць практычна любы прыём.

Прыёмы для дзяцей

Навучанне дзяцей - асаблівы момант у кожным выглядзе спорту. Спартовае дзюдо ставіцца да барацьбы, дзе важна не толькі ўменне выконваць пэўныя прыёмы, але маральная і фізічная падрыхтоўка. Менавіта таму шмат хто трэнеры, якія працуюць з дзіцячым узростам (каля 5 гадоў) вялікую ўвагу надаюць фізічнай падрыхтоўцы: развіццю гнуткасці і сілавых паказчыкаў. Гэтыя моманты вельмі важныя пры барацьбе.

Падобны падыход звязаны з тым, што ўсе прыёмы павінны выкарыстоўвацца осознано і ў пэўны час. Асноўнымі момантамі, якія павінен засвоіць дзіця пры занятку дзюдо, можна назваць наступнае:

1. Асноўныя правілы барацьбы.
2. Тактычна навыкі, так як размяшчэнне адносна суперніка можа паставіць у складаную або карысную сітуацыю.
3. Правільная стойка для хуткага пераходу ў атаку або абарону.
4. Правільнасць захопу.

Трэнеры выкарыстоўваюць прыёмы дзюдо для дзяцей, якія не небяспечныя пры выкананні, а таксама могуць быць выкананы, паводле ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі (варта памятаць пра тое, што многія прыёмы прыдуманы для дарослых, а памылкі могуць прывесці да траўмаў). Усё залежыць ад таго, які метад навучання - індывідуальны або групавой.

болевыя прыёмы

Кансэцу-Вадзім - неад'емная частка дзюдо, у якой выкарыстоўваюцца болевыя прыёмы дзюдо. Нягледзячы на тое, што гэты выгляд баявых мастацтваў не патрабуе выкарыстання болевых прыёмаў для перамогі над праціўнікам, яны могуць стаць вырашальнымі ў баі. У большасці выпадкаў болевыя прыёмы накіраваны на локцевы сустаў.

Чым характэрна для дзюдо, прыёмы, якія можна выкарыстоўваць у гэтым выглядзе баявых мастацтваў - усё гэта было апісана ў артыкуле. Ці варта авалодваць тэхнікай дзюдо? Рашэнне толькі за вамі.