Аэробіка для дзяцей

У апошні час слова «аэробіка» ва ўсіх на слыху. Комплексы фізічных практыкаванняў, якія выконваюцца пад рытмічнае музычнае суправаджэнне сталі вельмі папулярныя. Аднак многія памылкова лічаць, што аэробіка прызначана толькі для жанчын - для ліквідацыі недахопаў фігуры, скіду лішняга вагі і да т.п. На самай справе аэробікай могуць займацца практычна ўсё.

Аэробіка ўяўляе сабой аздараўленчы комплекс фізічных практыкаванняў для апорна-рухальнага апарата чалавека ў спалучэнні з дыхальнымі практыкаваннямі. Сам тэрмін «аэробіка» мае грэчаскія корань «аэро», што азначае паветра. Яна нясе ў сабе вельмі важную задачу - навучанне правільнаму дыханню пры рухах.

Аэробіка станоўча ўплывае на здароўе чалавека. Дзякуючы рэгулярных заняткаў, паляпшаецца цягліцавы тонус, паляпшаецца кровазварот, стабілізуецца праца дыхальнай сістэмы.

Дзеці таксама могуць займацца аэробікай, прычым пачынаць заняткі можна нават з года або паўтары гадоў. Для расце і развіваецца арганізма рэгулярныя заняткі пойдуць толькі на карысць. Бо не сакрэт, што фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць здароўе дзіцяці.

Аэробіка для дзяцей значная тым, што умацоўвае апорна-рухальную сістэму, дапамагае сфармаваць правільную выправу, наладзіць правільную працу дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшае каардынацыю рухаў, павышае імунітэт.

У залежнасці ад узросту, комплекс практыкаванняў для дзяцей істотна адрозніваецца. Можна вылучыць аэробіку для дзяцей ад года да двух, для дашкольнага ўзросту і для школьнікаў.

Для самых маленькіх, пачынаючы ад года, практыкаванні будуць самымі простымі: хада, прысяданні з падтрымкай.

Для больш старэйшых узроставых груп практыкаванні будуць больш складанымі, уключаючы сілавую і танцавальную аэробіку, можна, па жаданні, дадаць і элементы степа, ёгі.

Не забывайце пра неад'емны элемент аэробікі - дыхальныя практыкаванні для дзяцей. Сачыце за рытмам і частатой дыхання дзіцяці, адпаведнасцю удыхаў і выдыхаў выкананым рухам.

Ні ў якім разе не дапускайце ператамлення пры занятках аэробікай. Для дзяцей да двух гадоў працягласць заняткаў павінна складаць не больш за 8 хвілін, для дзяцей, старэйшых за двух гадоў яе можна паступова павялічваць да 20 хвілін. Пры правядзенні заняткаў фармуйце комплекс практыкаванняў такім чынам, каб інтэнсіўныя руху чаргаваліся са спакойным тэмпам практыкаванняў.

Аэробіка для дзяцей павінна праходзіць у займальнай, гульнёвай форме, так каб дзецям было цікава прымаць у гэтым удзел. Актыўна займайцеся аэробікай разам з дзіцем, можаце таксама запрасіць да ўдзелу ўсіх членаў сям'і. Можна ўключыць у заняткі элементы гульні, напрыклад, называць якія-небудзь словы, зачытваць кароткія вершыкі, выконваць практыкаванні, спрабуючы пераймаць жывёлам. Падбярыце рытмічную музыку.

Ні ў якім разе не прымушайце і ня прымушайце дзіцяці займацца, калі ён таго ня хоча. Ваша задача - зацікавіць дзіцяці, правесці заняткі так, каб яны былі ў радасць. Заняткі можна праводзіць і на свежым паветры, зразумела, у адпаведнасці з умовамі надвор'я.

Аэробіка для дзяцей карысная яшчэ і тым, што фізічная актыўнасць дапамагае зняць эмацыйнае і разумовае напружанне. Гэта асабліва важна для дзяцей-школьнікаў, заняткі можна будзе праводзіць пасля ўрокаў у школе.

Спадзяемся, што наш артыкул пераканала вас у тым, што аэробіка для дзяцей вельмі важная і неабходная для фарміравання здаровага арганізма дзіцяці. З самага ранняга дзяцінства, далучаючы дзіцяці да заняткаў аэробікай, вы фармуеце яго цікавасць да спорту і вельмі добрую звычку да здаровага ладу жыцця. А гэта сёння вельмі важны фактар, які дапаможа вашаму дзіцяці ў будучыні.