Кавуновая дыета: карысць і шкоду. Кавуновая дыета: водгукі лекараў, супрацьпаказанні

Кавуновая дыета для пахудання з кожным годам прыцягвае ўсё больш дзяўчат, якія жадаюць расстацца з лішнімі кілаграмамі. Ці ўсім яна падыходзіць? Колькі часу трэба прытрымлівацца спецыяльнага рацыёну, каб атрымаць бачныя вынікі? Каму проціпаказаная кавуновая дыета? Водгукі, фота і іншыя матэрыялы вы знойдзеце ў артыкуле.

У чым заключаецца карысць паласатай ягады

Кавуны багатыя рыбафлавінам, каратынам і антыаксідантамі. У іх складзе таксама прысутнічаюць вітаміны групы B, магній, аскарбінавая і фалійная кіслата. Кавун надзвычай карысны для нырак і сэрца. Для атрымання сутачнай нормы магнію досыць з'есці ўсяго 100 г паласатай ягады. Варта адзначыць, што дэфіцыт гэтага мікраэлемента можа выклікаць слабасць, нервовае перанапружанне і цягліцавыя спазмы.

Пабочныя эфекты кавуноў

Пры ўсіх сваіх вартасцях полосатая ягада можа і нашкодзіць арганізму, асабліва пры празмерным яе ўжыванні. У чым жа заключаецца шкоду кавуновай дыеты? Па-першае, дадзены прадукт валодае моцным мочегонным эфектам. Для людзей, якія маюць праблемы з ныркамі, гэта можа стаць сур'ёзным выпрабаваннем. Па-другое, пры ўжыванні кавуна разам з некаторымі прадуктамі можа назірацца ўздуцце жывата і адукацыя газаў, таму такі спосаб пахудання падыходзіць далёка не ўсім.

Кавуновая дыета: водгукі лекараў

Каб пазбегнуць праблем са здароўем варта прыслухацца да меркавання спецыялістаў: ці так добрая кавуновая дыета? Карысць і шкоду - што з гэтага пераважвае? Мы гатовыя падзяліцца неабходнай інфармацыяй.

Прапануем вам дэталёва разгледзець, што сабой уяўляе кавуновая дыета. водгукі лекараў дапамогуць вызначыць яе эфектыўнасць. Здольнасць кавуна паскорыць працэс зніжэння вагі звязаная з некалькімі фактарамі. Першым можна назваць яго мочегонное дзеянне. Кавун дазваляе вывесці лішнюю вадкасць з арганізма, а гэта мінус 1-2 кг. Выдатны варыянт для разгрузкі! Другі фактар заключаецца ў тым, што мякаць кавуна запаўняе страўнік. На працягу некалькіх гадзін чалавек адчувае сябе сытым. Каларыйнасць кавуна складае 38 калорый на 100 г прадукту. У дзень дапушчальна з'ядаць не больш за 1-1,5 кг мякаці. Пры празмерным яе ўжыванні могуць паўстаць праблемы з ЖКТ. У якасці пабочных эфектаў выступаюць абязводжванне і дыярэя.

Кавуновая дыета для пахудання проціпаказаная людзям, якія пакутуюць:

• сіндромам раздражнёнай кішкі;
• мачакаменнай хваробай;
• цукровым дыябетам, якое суправаджаецца парушэнне функцыі нырак;
• захворваннямі мочавыдзяляльнай сістэмы;
• адэномай прадсталёвай залозы.

Цяпер вы разумееце, што не ўсім падыходзіць кавуновая дыета. Карысць і шкоду павінны быць прааналізаваныя і супастаўленыя. У адваротным выпадку праблем са здароўем не пазбегнуць.

Плюсы дыеты:

1. Лёгка пераносіцца.
2. Спрыяе ачышчэнню арганізма (ад таксінаў, лішняй вадкасці і т. Д.).
3. Паляпшае абмен рэчываў.
4. Не суправаджаецца пачуццём голаду.
5. Не патрабуе сур'ёзных грашовых выдаткаў.
6. Дазваляе дамагчыся добрых вынікаў за кароткі тэрмін.

Мінусы дыеты:

1. Не пакрывае патрэбы арганізма ў тлушчах, пратэін і некаторых іншых рэчывах.
2. Павялічвае нагрузку на органы мочавыдзяляльнай сістэмы.
3. Ўяўляе сабой пэўны стрэс для арганізма.

разгрузныя дні

Пазбавіцца ад 2-3 кг, якія з'явіліся пасля багатых застолляў, вам дапаможа кавуновая дыета. Карысць і шкоду дадзенага спосабу пахудання былі разгледжаны намі раней. Цяпер пара расказаць аб разнавіднасцях і асаблівасцях дыеты на кавунах. На думку лекараў, самым эфектыўным і бяспечным для здароўя варыянтам з'яўляецца правядзенне разгрузных дзён. Працягласць такой міні-дыеты складае 24 гадзіны. З'ядайце ад 0,5 да 2 кг мякаці, падзяліўшы гэта колькасць на 4-5 прыёмаў. Паміж трапезамі можна выпіваць па кубку зялёнай гарбаты. Акрамя кавуна, у абед трэба з'есці талерку адварнога рысу або прыгатаваную на пару курыцу.

Варыянты кавуновай дыеты

Дзяўчатам, у якіх 10 і больш лішніх кілаграмаў, аднаго разгрузнага дня будзе недастаткова. Для атрымання бачных вынікаў ім трэба прытрымлівацца спецыяльнага рацыёну на працягу некалькіх сутак.

Кавуновая дыета на 3 дні

Неабходныя ўмовы:

• Падзяляем 1,5 кг мякаці на 3-5 прыёмаў.
• Падчас дыеты дапускаецца ўжыванне сухароў і чорнага хлеба, але ў разумных колькасцях.
• Можна піць простую ваду і мінералку без газу. Чай і кава знаходзяцца пад забаронай.
• Страта вагі за тры дні ўжывання кавуноў складзе 2-3 кг. Праз тыдзень дыету можна паўтарыць, аднак не варта захапляцца такім спосабам пахудання.

Кавуновая дыета на 5 дзён. першы варыянт

• На сняданак ўжываем 300 г мякаці кавуна. Праз гадзіну выпіваем кубак зялёнай гарбаты, з'ядаем ёгурт (абястлушчаны) ці тост з тонкім пластом сыру «Пармезан».
• Абед: 300-350 г кавуна. Праз гадзіну можна з'есці лёгкі супчык, адварное курынае філе або рыбу, прыгатаваную без солі на пару.
• Вячэра: 300 г мякаці кавуна. Праз гадзіну ямо агародніннай салата (без бульбы).

другі варыянт

• На сняданак і абед дапускаецца ўжыванне агародніннага салаты, двух кавалачкаў сыру, нішчымнага мяса, рыбы на пару і несалодкі каш, звараных на вадзе. У якасці запраўкі можна выкарыстоўваць сок цытрыны і нятлусты ёгурт.
• На вячэру з'ядаем 1-1,5 кг кавуна. На працягу дня трэба выпіць не менш за 1,5 л вады (звычайнай ці мінеральнай без газу).

эфектыўнасць дыеты

Пры выразным выкананні рацыёну і рэкамендацый лекараў за тыдзень можна пазбавіцца ад 2-7 кг. Вынік залежыць ад некалькіх фактараў: першапачатковага вагі, асаблівасцяў арганізма канкрэтнага чалавека і віду абранай кавуновай дыеты.

Фізічная актыўнасць у працэсе пахудання гуляе не апошнюю ролю. Адцісканні ад падлогі, прысяданні і іншыя практыкаванні толькі паспрыяюць актыўнага расшчапленню падскурнай тлушчавай абалоніны. Акрамя таго, фізічная актыўнасць папярэдзіць абвісанню скуры, што нярэдка адбываецца пры хуткай страты вагі. Вазьміце сабе гэта да ўвагі.

Водгукі аб кавуновай дыеце нельга назваць адназначнымі. Аднак такое становішча спраў цалкам вытлумачальна: камусьці дадзены рацыён падышоў, а каму-то няма. Калі прааналізаваць водгукі, пакінутыя худнеюць дзяўчатамі, то атрымліваецца наступная карціна. Найлепшы вынік атрымалі тыя з іх, хто ў дакладнасці выконваў усе правілы і рэкамендацыі, а таксама займаўся спортам (хаця б у хатніх умовах). Негатыўныя водгукі атрыманы ад дзяўчат, якія парушаюць загаданы рэжым. Яны скардзяцца на бедны рацыён, галавакружэнне і нязначную страту вагі. Як бы там ні было, але станоўчых водгукаў значна больш, чым негатыўных.

Пры гэтым галавакружэнне і млоснасць лекары звязваюць зусім не з нітратамі, якія ўтрымліваюцца ў кавунах, а з бактэрыямі або хімікатамі, якімі была прасякнута кавуновая лупіна. Каб пазбегнуць падобных наступстваў не рэкамендуецца купляць плён у разрэзаным выглядзе. Калі вы набылі цэлы кавун, старанна вымыйце яго перад ужываннем.

Правільны выхад з рэжыму пахудання

Скінуць лішнія кілаграмы - гэта толькі палова справы. Неабходна правільна выйсці з дыеты, каб захаваць атрыманыя вынікі. Як гэта зрабіць у дадзеным выпадку?

Пасля таго як вы атрымалі добры вынік, сілкуючыся мякаццю кавуна, трэба яшчэ хаця б 7-10 дзён прытрымлівацца пэўнага рацыёну. Прапануем вам наступны варыянт меню.

сняданак:

• аўсяная, грачаная або рысавая каша на вадзе (можна чаргаваць іх);
• зваранае ўкрутую яйка, кавалачак сыру ці 100 г нятлустага тварагу.

абед:

• агародніннай салата з даданнем сечанай зеляніны (можна заправіць аліўкавым алеем або сокам цытрыны);
• нятлустае мяса ці рыба на пару.

вячэра:

• 1-1,5 кг мякаці кавуна.

Што нам вядома пра кавунах

Напрыканцы мы вырашылі пералічыць найбольш цікавыя факты пра паласатую ягаду:

1. Галоўны складнік кавуна - вада (ад 85 да 90%). У адрозненне ад іншых фруктовых сокаў, тут няма складаных цукроў. Гэта значыць, што нават дыябетыкі могуць ужываць мякаць кавуна (вядома ж, умерана), не асцерагаючыся за сваё здароўе.
2. Нізкая каларыйнасць. У 100 г прадукту змяшчаецца ўсяго 38 калорый.
3. Якія змяшчаюцца ў паласатых плёне антыаксіданты абараняюць жаночы арганізм ад узроставых разбурэнняў. Кавуны некаторых гатункаў нават валодаюць супрацьракавым эфектам.
4. Навукоўцы з Тэхаскага цэнтра вывучэння гародніны і садавіны зрабілі адно цікавае адкрыццё. Яны выявілі ў кавунах рэчыва цитруллин, які ў працэсе метабалізму ператвараецца ў аргінін, спрыяючы пашырэнню крывяносных сасудаў. Па гэтым дзеяння полосатая ягада апынулася нават лепш, чым прэпарат «Віягра».

пасляслоўе

Цяпер вы ведае, што сабой уяўляе кавуновая дыета. Карысць і шкоду яе для арганізма нам цалкам зразумелыя. Ці варта спрабаваць дадзены спосаб збавення ад лішніх кілаграмаў - вырашаць толькі вам. Жадаем поспеху!