Гімнастыка пасля родаў - выдатны спосаб вярнуць фігуру.

Жанчына носіць дзіця на працягу дзевяці месяцаў - тэрмін доўгі, за гэты час яе арганізм вельмі моцна змяняецца. Нарэшце, яе дзіця выбіраецца вонкі. Жанчыне становіцца не вельмі камфортна - галоўным чынам таму, што сценкі жывата ў яе знаходзяцца ў моцна расцягнутым стане. Пасля родаў жанчына сама сабе нагадвае трэснуты шарык - яна бачыць і адчувае дряблую млявы скурку, якая апынулася на месцы яе былога раней плоскім жывоціка. Адчуванне гэта даволі хутка сыходзіць, і ў большасці жанчын так і застаюцца гэтыя складачкі на жываце, друзлыя і расцягнутыя.

Як жа пасля родаў схуднець і вярнуць свайму жывоцік звыклую форму? Дадзенае пытанне - гэта актуальная праблема амаль для любой жанчыны, якая не так даўно нарадзіла. У гэтым выпадку, вам прыйдзе на дапамогу гімнастыка пасля родаў. Гэта комплекс практыкаванняў пасля родаў, абсалютна нескладаных, якія стануць выдатным падмогай у вашай барацьбе за прыгожую фігуру. Гэтая гімнастыка пасля родаў дапаможа вам вельмі хутка стаць самой сабой. Добра ў ёй яшчэ і тое, што яе можна праробліваць, абсалютна не зрэзу вашай увагі да свайго маляню. Мала таго, абсалютна ўсе практыкаванні можна рабіць прама з ім у руках, - ён паслужыць для вас невялікі гантелькой. Скажам, першыя з практыкаванняў трэба рабіць яшчэ з вельмі маленькім дзіцем, якому не споўнілася і шасці месяцаў, і ён яшчэ не ўмее сядзець. Што тычыцца апошніх, то іх рэкамендуецца праробліваць з чалавекам, якому ўжо споўнілася восем месяцаў.

Такая гімнастыка пасля родаў вельмі карысная і для вас, і для дзіцяці. Яму будзе весела, а вы пазбавіцеся ад усялякіх зморшчын, адновіце сваю складнасць і здабудзеце назад сваю ідэальную фігуру. Не варта, зрэшты, мардаваць практыкаваннямі сябе і дзіцяці. Сачыце за тым, які настрой маляняці, ці гатовы ён да працягу гульні з вамі, ды і самі не перетруждайтесь. Гімнастыка пасля родаў не патрабуе празмернага стараннасці.

Практыкаванні трэба рабіць патроху, пачаць трэба з некалькіх паўтораў, а потым паступова павялічваць іх колькасць дзесьці да дваццаці. Займацца ўсёй гэтай справай трэба акуратна, пажадана уключыўшы якую-небудзь музыку, якая дапаможа вам засяродзіцца.

Пачнем з ўмацавання цягліц пляча. Трэба ўзяць дзіцяці, руку сваю прапусціць паміж ножак, іншую падкласці пад галаву, а рукі сашчапіць пад яго жыватом у замочак. Затым ўстаём прама, спіну выпростваць, плечы злёгку адводзім таму. Затым акуратна прыўздымае дзіця да грудзей, акуратна згінаючы, а затым разгінаючы рукі.

Затым зоймемся ўмацаваннем цягліц спіны. Спатрэбіцца прылегчы перад дзіцем на жывот, а затым ўзяць бразготку у кожную з рук. Прыўздымаючыся ўверх, трэба грымець перад дзіцем бразготкамі, але не напружваючы пры ўсім гэтым шыі.

Пасля чаго нам трэба будзе заняцца ўмацаваннем ягадзіц і сцёгнаў. Перад малым трэба сесці на калена, другую ж нагу падняць і сагнуць пад прамым вуглом. Сцягно павінна быць размешчана паралельна падлозе. Пачынайце падымаць нагу, пры ўздыме разгінаючы яе. Пажадана не прагінаецца спіну, а наадварот - выгінаць па-кацінаму. Неабходна будзе чаргаваць падымае нагу.

Мышцы ног таксама будзе нялішнім паправіць. Каб зрабіць гэта, можна проста папрысядаць, трымаючы свайго малога на руках.

Вядома, практыкаванні для прэса пасля родаў - элемент ці ледзь не самы важны. Каб умацаваць яго мышцы, трэба легчы на спіну, дзіцяці пакласці на жывот, і ўтрымліваць яго сваімі рукамі. Ногі варта падняць уверх, а затым сагнуць у каленях. Трэба выпростваць ногі спярша па чарзе, а затым разам - прыкладна па 5 разоў. Практыкаванне, безумоўна, не самае простае - затое вельмі эфектыўнае. Будзем спадзявацца, што з гэтым комплексам практыкаванняў, вам атрымаецца дамагчыся цалкам пэўных поспехаў на ніве аднаўлення сваёй фігуры.