Безуглеводная дыета. Водгукі і рэальнасць

Тыя, хто сталі на шлях пахудання, рана ці позна пачынаюць пераглядаць сваё харчаванне, падшукваючы тую ці іншую дыету. Прасторы інтэрнэту прапануюць вам такое разнастайнасць, што проста можна разгубіцца. Адной з самых папулярных застаецца безуглеводная дыета. Водгукі пра яе можна знайсці практычна на любым партале, прысвечаным пахуданню і здароўю. Але як яна дзейнічае на самай справе на арганізм чалавека?

Безуглеводная дыета

Водгукі аб дадзенай сістэме сілкавання можна сустрэць паўсюль. Прычым людзі падзяліліся ўмоўна на два лагеры. Адны кажуць, што яна ў лепшым выпадку бяздзейная, а то і зусім пагаршае здароўе. Іншыя ў захапленні ад таго, што "скінулі" за месяц ад 5 і да 17 кілаграмаў. Дастаткова распаўсюджана меркаванне, што такая дыета можа прывесці да значнага пагаршэння работы органаў.

Найбольшы ўплыў такі спосаб харчавання аказвае на працу нырак, печані, ЖКТ і сэрца. Гэта велізарная нагрузка на гэтыя органы і, як вынік, у большасці выпадкаў з'яўляецца завала, болі ў суставах, падвышаная раздражняльнасць з-за недахопу вугляводаў і, як следства, энергіі. Пры доўгім і няправільным выкананні дыеты з узростам могуць праявіцца сур'ёзныя захворванні, сярод якіх піяланефрыт, атэрасклероз, желчекаменная хвароба і іншыя падобныя дыягназы, якія ставяць пад пытанне эфектыўнасць такой сістэмы харчавання. Вось чаму безуглеводная дыета, водгукі аб якой могуць быць у вышэйшай меры станоўчымі, патрабуе адабрэння вашага лекара. Бо акрамя пахудання трэба яшчэ паклапаціцца і пра сваё здароўе.

Безуглеводная дыета. Табліца і віды

Існуе шмат відаў такіх сістэм харчавання, але найбольш вядомымі застаюцца Крамлёўская і дыета Дзюка. Грунтуюцца яны на прыёме бялкоў. У Дзюка гэтая дыета мае на ўвазе тыднёвае харчаванне толькі вавёркамі, а потым паступова варта ўводзіць у рацыён вугляводы ў выглядзе гародніны. Крамлёўская дыета патрабуе двухтыднёвага ўстрымання ад вугляводаў, дакладней, абмежавання iх да 20-40 грам у дзень.

Мы пагаворым аб Крамлёўскай. Прасцей пералічыць, што можна пры гэтай дыеце: мяса, морапрадукты, белую рыбу, яйкі, малочныя прадукты. Галоўнае - сачыць за тым, каб не было перабору з тлушчамі. Тыя вугляводы, якія ўжываць дапушчальна за дзень, лепш ёсць у выглядзе капусты, салаты і іншых сырой гародніны.

А вось нельга пры гэтай сістэме харчавання мучное, салодкае (у тым ліку і мёд), алкаголь у любым выглядзе, сокі і садавіну, у якіх не толькі вугляводы, але і цукру. Ўстаць на гэтую дыету лёгка, а вось пратрымацца доўга вельмі цяжка з-за рэзкіх перападаў настрою. Падвышаная раздражняльнасць з'яўляецца з-за недахопу энергіі ў арганізме. Акрамя таго, вугляводы, якія змяшчаюцца ў гародніне, будуць відавочна недастатковыя для вас, зрэшты, як і вітаміны з мінераламі. Вось чаму трэба падумаць аб тым, які полівітамінныя комплекс лепш прымаць падчас выканання гэтай сістэмы харчавання.

Карысць і шкоду безуглеводной дыеты

Варта зрабіць заўвагу, што дадзены комплекс не для хворых людзей. Праблемы, якія можа выклікаць такое незбалансаванае харчаванне, могуць у выніку выбіць вас з штодзённым Колю і прымусіць марнаваць грошы ўжо не на новы гардэроб, а на лячэнне пасаджаных органаў. Найбольш часты сімптом праблем пры безуглеводном харчаванні - завала. Малая колькасць вугляводаў, клятчаткі і тоўстых кіслот у першую чаргу адбіваецца на ЖКТ. Бо на пераварванне бялковых прадуктаў вылучаецца больш жоўці, то з часам можа праявіцца желчекаменная хвароба. Да таго ж, вялікая колькасць мяса, рыбы, яек і "малочкі" - гэта халестэрын, які будзе забіваць вашы пасудзіны. Безуглеводная дыета водгукі можа мець добрыя, але трэба разумець усю небяспеку незбалансаванага харчавання. Таму взвесьте перш усё "за" і "супраць". Хуткі вынік дасягаецца шляхам вялікіх і часцяком неапраўданых ахвяр.