А вы хочаце ведаць, як разлічыць вага па росце?

Усё роўна, колькі ў вас лішніх кілаграмаў, калі вы незадаволеныя сваёй постаццю, то неабходна нешта рабіць для выпраўлення сітуацыі. Вядома, камусьці замінае ўсяго 1-2 кг, і яны мардуюць сябе дыетамі і фізічнымі практыкаваннямі, пры гэтым іншыя спакойна ставяцца да сваіх лішнім 30 кг і нават не плануюць хоць неяк ад іх пазбаўляцца. Галоўнае, не перабраць пры пахуданні, бо анорексички мала каго прыцягваюць.

Менавіта таму неабходна ведаць, як разлічыць вага па росце. Калі дзяўчына масай 55 кг і даўжынёй 160 см будзе дастаткова круглявай, то пры 180 см скрозь скуру будуць прасвечваць косткі. Не варта забываць, што пры разліку аптымальнага вагі неабходна ўлічваць яшчэ і ўзрост: 18-гадовая дзяўчына і 50-гадовая жанчына аднаго росту ў прынцыпе не могуць быць аднолькавымі.

Існуе некалькі спосабаў высветліць аптымальную масу. У розных формулах можа ўлічвацца даўжыня цела, аб'ём пад грудзьмі, абхапілі запясці. Досыць папулярным і простым спосабам разлічыць вага па росце для жанчын з'яўляецца наступны: ад даўжыні цела ў сантыметрах неабходна адняць 100, калі вам ад 40 да 50 гадоў, для тых, каму ад 20 да 40, атрыманы вынік неабходна паменшыць на 10%, а тым , каму ўжо за 50, дадаць яшчэ 6%. Для атрымання дакладнага выніку дзяўчатам, якім яшчэ няма і 20, неабходна адымаць 110.

Нягледзячы на тое што варыянтаў, як разлічыць вага па росце, мноства, для пачатку лепш праверыць, ці адпавядае маса вашага цела норме, вызначыла яе індэкс. Так, для таго каб яго знайсці, неабходна вагу ў кілаграмах падзяліць на рост (вымераны ў метрах) у квадраце. Напрыклад, пры даўжыні 1,70 м у вас 62 кг. Ваш ІМТ будзе разлічвацца так: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Гэты паказчык ўкладваецца ў норму, якая знаходзіцца ў межах 18,5-25. Вядома, калі ваш ІМТ імкнецца да 25, то ёсць падстава задумацца аб пахуданні, бо паказчыкі 25-29,99 сведчаць аб залішняй масе, якая кажа аб магчымым атлусценні ў далейшым. Калі ІМТ больш 30, то гэта відавочнае атлусценне першай ступені, больш за 35 - другі, а больш за 40 - трэцяй ступені. Тым, у каго індэкс масы менш 18,5, ёсць падстава задумацца аб тым, каб набраць пару кілаграмаў. Калі ж пры падліках выйшла, што ІМТ менш за 16, то наўрад ці вам удасца паправіцца без медычнай дапамогі, такая худзізна сведчыць пра сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Вядома, гэтая формула не ўлічвае целасклад і выгляд заняткаў: ідэальны вага жанчыны, якая займаецца сілавымі відамі спорту, будзе вышэй, чым у лёгкаатлеткі, нават калі ў іх аднолькавы рост. Але нават калі ваш індэкс масы ў межах нормы, а вы ўсё роўна не задаволеныя сваёй фігурай, тады варта задумацца не пра дыеты, а пра трэніроўкі, на якіх вы зможаце паправіць праблемныя месцы, прыбраць лішні тлушч і зрабіць цела больш падцягнутым.

Дарэчы, многія пышечки памылкова лічаць, што нізкім дамам цяжка схуднець, а ідэальны рост для жанчыны павінен быць больш 1,70 м: у такім выпадку лішні вага не так прыкметны. Але гэтае меркаванне памылкова. Лішнія кілаграмы абвастраюць праблемы са здароўем, пагаршаюць вонкавы выгляд і дадаюць некалькі гадоў любой жанчыне. Менавіта таму важна ўмець правільна разлічыць вага па росце і шукаць шляхі дасягнення таго цела, у якім вам будзе камфортна.