Дыета Дикуля для пахудання: вынікі, фота, водгукі

Вядома ж, сёння многія заклапочаныя наяўнасцю залішніх кілаграмаў. Не меншае неспакой дастаўляе слабасць мышачнай сістэмы. Менавіта ў такіх выпадках і выкарыстоўваецца вядомая дыета Дикуля, якая пры правільным падыходзе дазваляе не толькі паменшыць колькасць тлушчавых адкладанняў, але і нарасціць мышачную масу. Так якія асноўныя прынцыпы дадзенай методыкі? Наколькі эфектыўнай яна можа быць?

Як з'явілася дыета? трохі гісторыі

Напэўна, кожны хаця б раз у жыцці чуў гісторыю пра неверагоднае вылячэнні асуджанага чалавека. Адной з такіх з'яўляецца біяграфія Валянціна Дикуля. Далікатны хлопчык рана застаўся без бацькоў, у дзіцячым доме зацікавіўся цыркавым мастацтвам.

У пятнаццаць гадоў хлопец удзельнічаў у цыркавым паданні. Падчас нумары з элементамі паветранай гімнастыкі страховочный трос парваўся і Валянцін ўпаў. Натуральна, яму аказалі ўсю магчымую дапамогу, але прагнозы лекараў былі адназначнымі - хлопцу трэба будзе ўсё жыццё правесці ў інвалідным крэсле.

На шчасце, Дикуль вырашыў не здавацца. На працягу многіх гадоў ён ўпарта працаваў над сабой - так з'явілася унікальная методыка, якая сёння шырока выкарыстоўваецца для рэабілітацыі хворых, для падрыхтоўкі спартсменаў і проста для прафілактыкі і пахудання. Часткай гэтай цудадзейнай праграмы і з'яўляецца дыета Дикуля.

Дарэчы, літоўскі гімнаст не толькі ўстаў на ногі, але і выйшаў на цыркавую арэну. Сам Дикуль не бачыць ніякага цуду - магчымасць рухацца вярнулася да яго выключна дзякуючы тытанічнай працы над сабой і знясільваючым трэніровак.

Асноўныя прынцыпы методыкі Дикуля

Адразу ж варта адзначыць, што дыета Дикуля бялковая. Сутнасць яе заключаецца ў памяншэнні колькасці ужывальных тлушчаў з адначасовым павелічэннем бялковых прадуктаў. Падобная сістэма харчавання дапамагае прыбраць падскурны пласт тлушчу і нарасціць мышачную масу.

Варта таксама звярнуць увагу, што дыета Дикуля можа быць эфектыўнай толькі для людзей, якія ўзмоцнена займаюцца спортам. Без фізічных нагрузак павелічэнне мышачнай масы нічога не варта. Больш за тое, бялковая дыета без практыкаванняў можа нават нанесці шкоду арганізму.

Дарэчы, Валянцін Дикуль распрацаваў уласную схему трэніровак, падабраўшы спецыяльныя гімнастычныя практыкаванні, якія дапамогуць умацаваць ўсе групы цягліц.

Як прыгатаваць кактэйль Дикуля?

Неад'емная частка дыеты - спецыяльны пратэінавыя кактэйль, які лёгка прыгатаваць у хатніх умовах. Вось асноўныя інгрэдыенты:

• 2 ўпакоўкі абястлушчанага тварагу;
• паўшклянкі смятаны (тлустасць 10%);
• 2 арт. л. любога варэння на ваш густ;
• 2 лыжкі мёду;
• 2 волкіх курыных яйкі.

Проста змяшайце ўсе кампаненты пры дапамозе блендера. Піць кактэйль трэба да і пасля трэніроўкі. Мужчынам можна выпіць дзве порцыі у дзень, а вось дзяўчатам будзе дастаткова адной - проста падзеліце прыгатаваную па рэцэпце сумесь на дзве часткі. Вядома ж, рыхтаваць напой трэба непасрэдна перад ужываннем.

Дыета Дикуля: меню

Як ужо згадвалася, дыета прадугледжвае ўжыванне вялікай колькасці бялковых прадуктаў. Напрыклад, снедаць Дикуль рэкамендуе яечным амлетам (можна дадаць трохі памідораў). На абед дазволена есці мяса з тушеные гародніна, нятлусты рыбу, курыцу, цяляціну (пажадана ў вараным выглядзе). Падвячорак павінен складацца з палавіны пачкі абястлушчанага тварагу.

Паколькі асноўныя трэніроўкі часцей за ўсё праводзяцца пасля абеду ці ўвечары, то вячэру павінен складацца толькі з кактэйлю. Дарэчы, калі ў гэты дзень спортам вы не збіраецеся займацца, то напой лепш замяніць адварной рыбай, тварагом або ёгуртам.

Каму падыдзе дадзеная методыка харчавання?

Натуральна, сістэма Дикуля даволі спецыфічная, таму падыходзіць не кожнаму. Для пачатку варта адзначыць, што пратэінавыя кактэйлі, бялковая ежа і інтэнсіўныя трэніроўкі - гэта як раз тое, што неабходна кожнаму спартсмену і бодыбілдэрам.

Менавіта таму схема карыстаецца велізарнай папулярнасцю ў людзей, якія займаюцца спартыўнай дзейнасцю або цяжкай фізічнай працай.

Акрамя таго, дадзеная методыка шырока выкарыстоўваецца для лячэння пацыентаў, якія перажылі цяжкую траўму. Яна дапамагае вярнуць рухомасць і перамагчы атрафію цягліц.

А ці можа выкарыстоўвацца дыета Дикуля для пахудання? Некаторыя яе разнавіднасці сапраўды дапамагаюць хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, адначасова умацаваўшы апорна-рухальны апарат.

Варта ўдакладніць, што падобную схему трэба выкарыстоўваць вельмі асцярожна. Перад пачаткам лепш пракансультавацца з урачом або дыетолагам, так як дзённае меню ў ідэальным варыянце павiнен складацца індывідуальна ў залежнасці ад полу, узросту, наяўнасці некаторых захворванняў і агульнага самаадчування чалавека.

Супрацьпаказанні да дыеце

Вядома ж, вавёркі карысныя для арганізма, бо з'яўляюцца асноўным «будаўнічым» элементам, але ў такой вялікай колькасці яны могуць быць небяспечныя. Яшчэ раз паўтараем: спачатку пракансультуйцеся ў спецыяліста і прайдзеце неабходнае абследаванне.

Справа ў тым, што дыета мае шэраг супрацьпаказанняў. У прыватнасці, вавёркі могуць павышаць згусальнасць крыві, таму яны забароненыя асобам, якія маюць схільнасць да трамбозаў. Супрацьпаказаннямі таксама лічацца захворванні нырак і праблемы з працай стрававальнай сістэмы.

Дыета Дикуля для пахудання: водгукі

На самай справе, падобная схема вельмі папулярны. Да дыеце звяртаюцца як людзі, якія жадаюць схуднець, так і тыя, хто хоча павялічыць мышачную масу і стварыць прыгожае, рэльефны цела. Водгукі сведчаць аб тым, што дадзеная методыка сапраўды дапамагае палепшыць стан здароўя і ўдасканаліць фігуру.

Варта запомніць, што без фізічных трэніровак, якія павінны паўтарацца не радзей 3-5 разоў на тыдзень, бялковае харчаванне не дасць жаданага эфекту. Наадварот, маса цела можа нават павялічыцца, так як мышцы нашмат цяжэй тлушчавай тканіны.

Выконвайце ўсе правілы Дикуля і старанна сочыце за самаадчуваннем: калі з'явяцца нейкія дзіўныя сімптомы, уключаючы болю і засмучэнне стрававання, варта звярнуцца да лекара.