Цуда-дыета "Лесенка" (5 дзён): меню і водгукі, вынікі

Для ўсіх, хто ўсур'ёз заклапочаны стратай лішняга вагі ў самыя кароткія тэрміны, распрацавана эфектыўная дыета «Лесенка» - 5 дзён, якія нібы выстройваюцца ў выглядзе прыступак, плаўна пераходзячы адно ў адно, вырашаючы розныя бягучыя задачы. Водгукі тых, хто звяртаўся да гэтага эфектыўнаму метадзе, кажуць аб добрых выніках. Давайце і мы з вамі пазнаёмімся з гэтай цуд-дыетай.

Як справіцца з праблемай?

Вы не задумваліся аб тым, чаму праблема лішняга вагі нас трывожыць на зайздрасць рэгулярна? І ўсім хочацца схуднець адзін толькі раз і больш ніколі не звяртацца да пакутлівага ўстрымання. Большасць дыет дае станоўчы вынік, аднак замацаваць яго атрымоўваецца толькі ў адзінкавых выпадках. Вось і прыходзіцца зноў і зноў ступаць на сцежку вайны з лішнімі кілаграмамі. Супер-дыета «Лесенка» - выключэнне з правілаў, а ўсё таму, што яна накіравана не толькі на зніжэнне вагі, але і на замацаванне дасягнутых вынікаў.

Галоўныя прынцыпы метаду

Такім чынам, мы ўжо згадалі пра тое, што задачы комплексу вырашаюцца метадычна, і кожная з іх нібы рыхтуе арганізм да наступнай прыступкі. Цела, страўнік і мозг прывыкаюць і ня супрацівяцца тым, што адбываецца пераменаў. "Лесенка" (ступеністая дыета) стадыі ўключае наступныя:

• 1 дзень - ачышчэнне арганізма;
• 2 дзень - комплекснае аднаўленне;
• 3 дзень - зарадка энергіяй;
• 4 дзень - будаўніцтва;
• 5 дзень - спальванне лішняга.

псіхалагічная падаплёка

Усе ведаюць, што кіруе намі мозг, але не ўсе ведаюць, як прымусіць яго кіраваць намі ў патрэбным рэчышчы. Іншымі словамі, як жа ўзяць усё пад кантроль? У пытанні спальвання лішняга вагі псіхалагічны складнік мае першараднае значэнне. Як часта сутыкаліся мы са зрывам і датэрміновым сходам з дыстанцыі, калі не ведалі, дзе знайсці ў сабе маральна-валявыя якасці, якія дапамагаюць вытрымаць цяжкі эмацыйны і фізічны стрэс, звязаны з дыетай! У выніку ўсё, што сыходзіла з такой цяжкасцю, вярталася на цела нанова. Стрэс ад няўдачы спараджаў новы стрэс, і так па крузе. Дыета "Лесенка", 5 дзён якая працягваецца, прапануе худнеюць чалавеку мець перад вачыма стымул у выглядзе накіда і наглядна бачыць будучыя вынікі.

Маляваліся прыступкі на паперы

Адлюстроўваючы ў выглядзе імправізаванай лесвіцы свае штодзённыя задачы, запісваючы меню і фіксуючы дасягнутыя вынікі, чалавек набывае магутную матывацыю. Чым больш магутны матывацыя, тым больш старанна мы працуем, а значыць, тым хутчэй дасягнем мэты. Такі схематычны малюнак лепш павесіць перад вачыма, а пасля заканчэння чарговай прыступкі выкрэсліваць пройдзены этап і абавязкова фіксаваць страчаныя кілаграмы. Пры выглядзе таго, колькі ўжо выдаткавана сіл і колькі этапаў пройдзена, жаданне так жа паспяхова прайсці ўсе, што засталіся прыступкі удесятеряется. Такім чынам, з псіхалагічнага пункту гледжання дыета «Лесенка» - суперпохудение. Водгукі апрабавалі метад на сабе кажуць пра тое, што калі калі-небудзь зноў паўстане патрэба ў зніжэнні вагі, то людзі зноў будуць выкарыстоўваць менавіта гэтую дыету.

сярэднія паказчыкі

Такім чынам, прыйшоў час прадэманстраваць асераднёныя паказчыкі, якія дае дыета «Лесенка». 5 дзён у сярэднім людзі праходзілі з вынікам мінус 5-9 кілаграмаў ад свайго першапачатковага вагі. Пра гэта распавядаюць мужчыны і жанчыны, якія выпрабавалі курс на сабе. За такі кароткі прамежак часу дамагчыся ўражлівых вынікаў - дарагога варта. Аднак, як мы ведаем, гэтаму ёсць сваё лагічнае тлумачэнне. Бо на кожнай прыступкі адбываюцца менавіта тыя працэсы, якія адказваюць за больш эфектыўнае расшчапленне тлушчаў і за хутчэйшы вывад іх з арганізма. Прадукты распаду ежы, вадкасць, таксіны - усё гэта хутка, эфектыўна і правільна сыходзіць, падпарадкоўваючыся фізіялагічным працэсам.

падрыхтоўчы этап

Цуда-дыета «Лесенка» не выкліча ў арганізма лішняга стрэсу, калі за тыдзень да першай прыступкі зладзіць разгрузку. Як забяспечыць падрыхтоўку? На самай справе тут няма нейкага выразнага і безальтэрнатыўнага варыянту. Усё залежыць ад індывідуальнасці, характару, а таксама настрою самага худнеюць. Камусьці дарэчным падасца выключыць з рацыёну ўсяго два прадукту: хлеб і маянэз. Хтосьці знізіць агульная колькасць спажыванай ежы ў дзень, хтосьці стане прапускаць вячэру і замяняць яго кефірам, а хтосьці пяройдзе на мікраскапічныя порцыі. Які б ні быў абраны варыянт, галоўная мэта гэтага тыдня так ці інакш будзе дасягнутая: арганізм пачне прывыкаць да абмежаванняў і паволі перабудуецца ў новае рэчышча.

Дыета "Лесенка": меню, водгукі пра першы дзень

Ачышчальная (першая) прыступку ўключае ў сябе:

• 1 кг яблыкаў;
• 1 літр вады (можна больш);
• таблеткі актываванага вугалю - 6-10 штук.

Яблыкі неабходна падзяліць на 6 частак (па адным маленькаму альбо па палоўцы) і ўжываць іх на працягу дня як паўнавартасны прыём ежы. Дыета «Лесенка» (водгукі і вынікі можна адсачыць ў нашым артыкуле) прадумана да самых дробных дэталяў. Узяць, да прыкладу, першую прыступку, дзе ўсе кампаненты выконваюць сваю строга адведзеную функцыю. Так, яблычная лупіна змяшчае вельмі каштоўныя і карысныя рэчывы - пекціну, захапляльныя, якія злучаюць і вывадныя з арганізма таксіны, назапашаныя дзындры і нават цяжкія металы. Тое ж можна сказаць і аб прадуктах гніення. Усё смецце, назапашаны ў арганізме, будзе выведзены вонкі з дапамогай вады. А замацоўваць працэс закліканы актываваны вугаль. Водгукі выпрабаваць метад на сабе кажуць пра тое, што першы дзень у цэлым праходзіць добра, без відавочнага пачуцці голаду.

Па сканчэнні першай пройдзенай прыступкі будзе ачышчаны страўнікава-кішачны тракт, а таксама пачнецца запуск актывацыі распаду тлушчавых клетак. А спрыяць гэтаму будуць кіслаты, якія змяшчаюцца ў яблыках. Менавіта таму садавіна для дыеты лепш выбіраць зялёныя (кісла-салодкія).

Вынік першага дня - мінус 2 кг. Тут адразу абмовімся, што фіксуюцца максімальныя паказчыкі. Гэта значыць, калі вы страцілі на першай стадыі ў два разы менш тлушчу, гэта нармальна. Людзі, якім не па чутках знаёмая дыета «Лесенка» (водгукі і вынікі метаду сабраны з адзнак некалькіх тысяч тэстоўваных), радыя любому станоўчага зруху.

Аднаўленчая (другая) прыступку

Рэкамендаванае меню:

• тварог абястлушчаны - 600 г;
• кефір з нізкім утрыманнем тлушчу - 1 літр;
• вада - больш за 1 лiтр.

Сутачнае ўтрыманне тварагу неабходна падзяліць на 3 часткі, гэтак жа паступіць з кефірам і чаргаваць гэтыя прыёмы ежы. У некаторых выпадках кефір (1-2 лыжкі) выкарыстоўваюць у якасці запраўкі да суховатая крупчастай тварагу. На гэтай стадыі дыета «Лесенка», 5 дзён якая працягваецца, працуе наступным чынам. Тварог і кефір адносяцца да групы кісламалочных прадуктаў, якія закліканы насычаць вычышчаны страўнік карыснымі бактэрыямі, а таксама ўзбагачаць крывяносныя пасудзіны кальцыем і каліем. Затым гэтая прыступку плаўна пераходзіць да клеткавага аднаўленню арганізма.

Вынік другой ступені - мінус 2 кг. Дыета «Лесенка» (водгукі, фота мы прыводзім) у другі дзень абавязаная гэткім значным вынікам нізкакаларыйным прадуктам і значным энергетычным выдаткам ўсяго арганізма ў працэсе пераварвання малочнакіслага бялку.

Энергетычная (трэцяя) прыступку

Без сумневу, першыя два дні эксперыменту прыкметна аслабілі стан арганізма. Таму цяпер чалавеку, які адважыўся выпрабаваць дадзены метад, неабходна аднаўленне сіл і насычэнне энергіяй. Чалавек не зможа доўгі час абыходзіцца без вугляводаў, бо запасы глікагену пасля першых двух прыступак імкнуцца да нулявой адзнакі. Меню трэцяга дня:

• разынкі - 300 г;
• мёд - 2 сталовыя лыжкі;
• кампот з сухафруктаў (чарнасліў, курага, яблыкі) - 2 літры.

Як бачым, запасы вугляводаў будзем папаўняць з дапамогай глюкозы, якая змяшчаецца ва фруктовых цукар. У адрозненне ад гародніны, сухафрукты не змогуць павысіць апетыт у сувязі з высокай насычанасцю клятчаткай. Дыета «Лесенка» (меню, водгукі вы можаце прачытаць у прадстаўленым матэрыяле) здзейсніла сапраўдны прарыў у падобных сабе праграмах. Бо звычайна да гэтага моманту ў спустошаным арганізме наступае эфект плато і імклівая страта вагі, якая назіралася раней, літаральна спыняецца і замірае на адной адзнакі. Іншымі словамі, павелічэнне каларыйнасці меню трэцяга дня з'яўляецца свайго роду «запланаваным зрывам», читтингом, перадышкаю для арганізма.

Максімальны вынік трэцяга дня: да 1,5 кг лішняга вагі - далоў!

Будаўнічы (чацвёрты) этап

Вельмі важны этап у дасягненні пастаўленай мэты. У гэты дзень у ежу ўжываюць бялок жывёльнага паходжання (філе індычкі, курыную грудку) і, акрамя вады, больш нічога. Паўтара кілаграма адварнога мяса ня соляць і дзеляць на некалькі прыёмаў. Варта адзначыць, што калі за дзень будзе выпіта больш аднаго літра вады, то гэта зусім не крытычна, бо вада на дадзенай стадыі з'яўляецца важным элементам. Не варта баяцца, што вадкасць будзе дрэнна выводзіцца з арганізма, бо стрымальны фактар (соль) цалкам адсутнічае. Актыўны клеткавае будаўніцтва надзвычай важна для ўсіх тканін і органаў з прычыны здольнасці аказваць магутны ўплыў на абменныя працэсы ў цэлым. Дыета «Лесенка», 5 дзён якая працягваецца, ўзмацняе абмен рэчываў, што і спрыяе рэзкага пахуданню. Адзначым таксама, што правільна выбудаваныя бялковыя дні абавязкова завяршаюцца з адмоўным энергетычным паказчыкам, бо затраты на перапрацоўку дыетычнага мяса заўсёды больш, чым яго каларыйнасць.

Вынік дня - мінус 1,3 кг.

Завяршальная (пятая) прыступку, накіраваная на спальванне калорый

На гэтай стадыі арганізм у поўнай меры насычаецца абалонінай, што прыводзіць не толькі да Прытупленне пачуцці голаду, але і да запуску новага ачышчальнага працэсу. У рацыёне дня павінны прысутнічаць нізкакаларыйныя вугляводзістай прадукты, якія змяшчаюць складаную абалоніну, а спажываць іх трэба невялікімі прыёмамі. Дапусцім, на сняданак гэта можа быць аўсяная каша, звараная з сухіх шматкоў (250 г на ўвесь дзень) на вадзе, садавіна з малым утрыманнем глюкозы. На абед можна з'есці агародніннай салата, запраўлены алеем. У наступныя два прыёму ежы можна чаргаваць аўсянку і свежыя гародніна (1 кг на працягу ўсяго дня). Завяршальны этап, гэтак жа як і папярэдні - чацвёрты, прымушае арганізм расходаваць нашмат больш калорый, чым іх спажываецца, пры гэтым вы не выпрабоўваеце пачуццё голаду. У сукупнасці за 2 вырашальных дня тлушчавыя запасы імкліва згараюць.

Вынік завяршальнай прыступкі - мінус 2,5 кг.

Супер дыета "Лесенка": водгукі, супрацьпаказанні

Практычна ўсе, хто адважыўся на практыцы прымяніць гэты метад, паказвалі на добрыя вынікі, адсутнасць пачуцця голаду і раздражняльнасці. Мабыць, дыскамфорт можа выклікаць толькі даволі беднае меню. У гэтым выпадку людзі, з поспехам вытрымалі курс, супакойвалі сябе кароткачасовага метаду.

Існуюць агульныя супрацьпаказанні ў выкарыстанні дыеты. Перад пачаткам курсу неабходна звярнуцца да дыетолага альбо лечыць тэрапеўта па кансультацыю і пераканацца ў сваім абсалютным здароўе. Метад не рэкамендуецца:

• цяжарным і якія кормяць жанчынам;
• пажылым людзям старэйшыя за 60 гадоў;
• дзецям;
• асобам, якія пакутуюць псіхічнымі засмучэннямі;
• анкалагічным хворым;
• асобам, якія перанеслі вострыя формы вірусных інфекцый;
• пасляаперацыйных хворым.