Дыетычны прадукт - аснова здароўя і прыгажосці

Дыетычны прадукт ад усіх іншых адрозніваецца не тым, што змяшчае меншую колькасць калорый, а тым, што прызначаны для людзей з якімі-небудзь захворваннямі. Дыеталогія пабудавана на імкненні пісьменна падбіраць такі рацыён, ад якога была б лячэбная карысць. Першапачаткова бо розныя дыеты распрацоўваліся ня для пахудання, а для аздараўлення. Выходзіць, што дыетычны прадукт - гэта, перш за ўсё, прадукт лячэбны. Аднак многія з іх паспяхова ўключаюцца ў рацыён тых, чыя мэта - скінуць лішнюю вагу.

Дыета для пахудання складаецца з прадуктаў, у складзе якіх мінімум цукру, тлушчаў, солі і перцу. Калі вы хочаце схуднець, выключыце з рацыёну салодкія газаваныя напоі (гэта бескарысныя калорыі, асядае ў арганізме выключна ў выглядзе тлушчу). Выдатны дыетычны прадукт - рыба, у якой утрымліваецца шмат амінакіслот і Амега-3. Таксама карысна ўключаць у штодзённы рацыён зеляніна, цытрусы, алей аліўкавы. Кожны дзень ешце лёгкія супы (агароднінныя, халаднік). У любым колькасці можна ўжываць нятлустае мяса і рыбу, напрыклад курыцу, шчупака (але не смажаныя і ня вэнджаныя), нятлустыя малочныя прадукты, свежыя гародніна, кісла-салодкія садавіна (дапамагаюць чысціць кішачнік, у іх змяшчаюцца антыаксіданты). Ад каўбас, кансерваў і кандытарскіх вырабаў лепш адмовіцца. Нельга ўжываць мучныя, салодкія, здобныя прадукты.

Самыя дыетычныя прадукты

Вавёркі. Тлустае мяса дыетолагі рэкамендуюць замяніць мясам птушкі. Курыцу можна ёсць, не асцерагаючыся паправіцца. Таксама карысныя вавёркі можна атрымліваць з яек, звараных укрутую. Яны ўтрымліваюцца ў арэшках кешью, у тварагу, у грэчцы, у просе, аўсе, у фасолі, сачавіцы, алеі грэцкага арэха.

Карысныя тлушчы. Яны ёсць у ласосевай рыбе (сёмга, стронга, гарбуша), селядцу, скумбрыі. Менавіта такія тоўстыя гатункі спрыяюць пахуданню, збавенню ад целлюліта. Рыбін тлушч ўзбагачае арганізм амінакіслотамі, станоўча ўплываюць на абменныя працэсы арганізма.

Вугляводы. Без іх не можа быць паўнацэннага харчавання. Дыетычнымі прадуктамі з'яўляюцца буракі, сухафрукты, ківі, гарбуз, капуста, морква, ананасы, яблыкі, грушы, салера, маліна. Макароны можна ёсць толькі цвёрдых гатункаў. Яны не прыводзяць да паўнаты.

Напоі. Сярод іх таксама ёсць дыетычныя прадукты, спіс якіх хацелася б пачаць з нятлустага кефіру, Айран, адвара шыпшынніка, ананасавы соку і зялёнага гарбаты, а працягнуць адмысловымі бялковымі кактэйлямі для пахудання.

Змагаюцца з заўчасным старэннем і нізкакаларыйныя такія прадукты, як гранаты, чырвоная капуста, вінаград, любая салатная зеляніна, чырвоны лук, памідоры, шпінат, брокалі. Дапамагаюць вывесці вадкасць і прыбраць ацёкі салера, эстрагон, агуркі, базілік, кроп, пятрушка. Здольныя паскараць абмен рэчываў ўсе віды капусты, грыбы тушеные (але не смажаныя), любыя ягады, яблыкі, ананасы, грэйпфруты, апельсіны.

Аказваецца, можна харчавацца смачна і разнастайна без галадовак, і пры гэтым падтрымліваць стройную фігуру ці нават худнець. Калі правільна скласці меню, то вы не будзеце адчуваць голад. Адмоўцеся ад тоўстай і вэнджанай ежы, замест бутэрбродаў ежце фруктовыя і агароднінныя салаты, ёгурты і смузи. Гэта і выдатна, і смачна, і прыгожа!

Дыетычны прадукт не перашкаджае абмену рэчываў, не забруджвае арганізм, не прыводзіць да назапашвання тлушчаў. А правільна скласці дыету дапаможа спецыяліст.