Грудное гадаванне: прадукты, якія падвышаюць лактацыю

Нярэдка неспакой кормяць мам выклікае зніжэнне колькасці малака. Пры гэтым жанчыны спяшаюцца дакормліваюць маляняці сумесямі, а то і зусім перавесці яго на штучнае харчаванне. Аднак грудное гадаванне таму і называецца натуральным, што прадугледжана прыродай, і лепшага харчавання для малога не знайсці. Спецыялісты кажуць, што ў 98% выпадкаў зніжэнне лактацыі - з'ява часовая і цалкам нармальнае. Акрамя таго, гэта з'ява цыклічная, і можа паўтарацца раз у два-тры месяцы. Таму спяшацца дакормліваюць малога не варта. Калі прыкласці невялікія высілкі, колькасць малака павялічыцца зноў. І дапамогуць у гэтым, у першую чаргу, прадукты, якія падвышаюць лактацыю.

Перш за ўсё, для падтрымання або павелічэння лактацыі неабходна павялічыць колькасць выпіваемой у дзень вадкасці. Арганізм якая корміць мамы выпрацоўвае штодня каля 900 мл. малака, значыць, і ўжываць трэба прыкладна на літр больш вадкасці, чым звычайна. Гэта могуць быць напоі, сокі, чай, малако і нават супы. Але перабіраць з вадкасцю таксама не варта, яе колькасць у суткі павінна быць не больш за 2-х літраў. У адваротным выпадку, аб'ём малака сапраўды можа павялічыцца, але пацерпіць яго якасць - паменшыцца колькасць вітамінаў, бялкоў і тлушчу. Замест гэтага спецыялісты раяць ўключыць у рацыён прадукты для павышэння лактацыі - малако, зялёны чай, кісламалочныя прадукты. Да прыкладу, перад кармленнем рэкамендуюць выпіваць кубак свежезаваренного зялёнага гарбаты, абавязкова гарачага, можна дадаць у яго малако. Замест гарбаты можна выпіць кефір або ёгурт. На працягу дня таксама рэкамендуюць піць чай з малаком, можна і чорны. Пажадана выпіваць па 0,5 літра малака штодня.

Прадукты, якія падвышаюць лактацыю - гэта таксама арэхі, семечкі, моркву, фенхель, брынза, адыгейскага сыр, мёд, некаторыя прыправы, у прыватнасці, аніс, кмен і імбір. Стымулююць лактацыю не толькі малочныя напоі, але і сіроп грэцкага арэха, маркоўны сок, натуральны сок чорнай парэчкі. Прадукты для павелічэння лактацыі - гэта і піўныя дрожджы, якія раяць ужываць мамам, акрамя іншага, для ўмацавання арганізма, і апилак. Аднак ужываць апилак варта з асцярожнасцю, бо прадукты пчалярства могуць выклікаць алергію ў дзіцяці.

Акрамя таго, прадукты, якія падвышаюць лактацыю - гэта і шматлікія лекавыя травы, якімі з поспехам ўжывалі яшчэ нашы прабабулі. Да іх адносяць крапіву, мацярдушку, глог, аніс, кроп. Карысць ад ужывання траў відавочная, бо многія з іх валодаюць не толькі лактогенными ўласцівасцямі, але і спрыяльна ўздзейнічаюць на нервовую сістэму, дапамагаюць умацаваць імунітэт. Дарэчы, існуе нямала рэцэптаў, якія ўключаюць як лактогенные зборы траў, так і прадукты, якія павышаюць лактацыю.

народныя рэцэпты

20 гр. лісця крапівы (сухіх) заліваюць кіпенем (1 літр) і настойваюць. Прымаць настой па 1 арт. лыжцы тройчы на працягу дня.

Растаўчы плён аніса, траву мацярдушкі і кропу (па 25 гр.) І змяшаць. Затым заліць 1 ч. Лыжку атрыманага збору шклянкай кіпеню. Настой прымаюць тройчы ў дзень, да ежы, па 1 арт. лыжцы.

50 гр. аўсяных шматкоў змешваюць з курагой і грэцкімі арэхамі (па 100 гр.). Масу заліваюць кісламалочнымі напоямі або малаком.

Грэцкія крупы абсмажваюць на патэльні і, на працягу дня, ядуць як семечкі.

Свежевыжатый маркоўны сок прымаюць па паўшклянкі тройчы ў дзень.

Па 100 мл. соку рэдзькі і астуджанай падсоленай кіпячонай вады змешваюць з мёдам (1 ст. лыжка). П'юць такі раствор тройчы ў дзень.

Эфектыўны для павышэння лактацыі адвар імбіра. Сталовую лыжку імбіра (молатага) бяруць на 1/2 літра вады і на працягу 5 хвілін кіпяцяць. Прымаюць адвар тройчы ў дзень па траціне шклянкі.

2 арт. лыжкі грэцкіх арэхаў (вычышчаных) заліваюць у тэрмасе двума шклянкамі малака (папярэдне давесці да кіпення). Пакідаюць сумесь настойвацца на ноч. Раніцай дзеляць раствор на 4 часткі, увесь аб'ём выпіваюць за дзень.

Па 100 гр. інжыра, курагі і разынак перамалоць і змяшаць з молатымі грэцкімі арэхамі (1 шклянка). Дадаць па 100 гр. мёду і сметанковага масла, зноў змяшаць. Сумесь прымаць перад кармленнем, за 15 мін., Па сталовай лыжцы.

Змяшаць 4 шклянкі кефіру з літрам малака, дадаць 10 гр. грэцкага арэха, 1 ст. лыжку здробненых пялёсткаў дзьмухаўца і лісця кропу. Сумесь ўзбіць міксерам, прымаць з сняданкам па палове шклянкі.