Кефірнай дыета на 7 дзён. Кефірнай дыета - водгукі, вынікі

Ужо даўно ні для каго не сакрэт, што кефір з'яўляецца самым карысным кісламалочным прадуктам. Яго выкарыстоўваюць для прафілактыкі і лячэння захворванняў, звязаных з страўнікава-кішачны тракт. Акрамя таго, гэты малочны прадукт заспакаяльна дзейнічае на нервовую сістэму і наладжвае працу крывяносных сасудаў. Менавіта таму кефірнай дыета на 7 дзён лічыцца самай эфектыўнай і бяспечнай для здароўя. Гэты рэжым харчавання аднолькава добры як для лячэння, так і для пахудання. Кефір багаты мінераламі і вітамінамі. Рэгулярнае яго ўжыванне нармалізуе бактэрыяльную флору кішачніка, амалоджвае скуру, аднаўляе стан пазногцяў і валасоў. Ну і, вядома ж, кефірнай дыета - гэта дакладны сродак для таго, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм без шкоды здароўю.

Карысць кефірнай дыеты

Даўно заўважана, што кефірнай дыета 7 дзён водгукі атрымлівае толькі станоўчыя. Яна падабаецца і падыходзіць практычна ўсім. Уся справа ў тым, што кефір выключна карысны прадукт, ён не проста дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграм, але і дапамагае ўмацаваць і палепшыць здароўе. Ён спрыяльна ўплывае на працу не толькі стрававальнага гасцінца, але і нервовай і крывяноснай сістэм. Акрамя таго, кефір здольны за кароткія тэрміны нармалізаваць дысбаланс кішачнай мікрафлоры. Гэта станоўча адбіваецца на абменных працэсах арганізма. Кефірнай дыета дапамагае вывесці залішнюю ваду і солі натрыю, якія запасяцца ў міжклеткавым прасторы і з'яўляюцца прычынай пастаяннай азызласці. Кефір ж, якая валодае несільно выяўленым мочегонным уласцівасцю, дапамагае пазбегнуць такіх непрыемных праблем. Акрамя гэтага, гэты малочны прадукт ідэальны сродак супраць хранічных завал. Кефір дзякуючы малочнакіслых бактэрый, якія ўваходзяць у яго склад, аднаўляе мікрафлору тоўстага кішачніка і нармалізуе крэсла. Гэта прыводзіць да ачышчэння арганізма ад таксінаў і дзындраў. Такім чынам, калі прасачыць, якія атрымлівае кефірнай дыета водгукі, вынікі і рэкамендацыі ад жанчын, то можна смела сцвярджаць, што такі рэжым харчавання, безумоўна, самы бяспечны і эфектыўны. Важна тут не перашчыраваць. Галоўнае, што можна сказаць пра кефір - гэта тое, што ён выдатна засвойваецца, мае нізкую каларыйнасць, невялікая колькасць вугляводаў і тлушчаў. Гэта спрыяе актыўнаму метабалізму. Жанчыны, якія прытрымліваюцца кефірнай дыеты, адзначаюць, што голад практычна не адчуваецца, а значыць, і працэс пахудання не будзе вялікім стрэсам для арганізма.

Шкоду кефірнай дыеты

Вядома, не бывае ідэальных прадуктаў і рэжымаў харчавання. Заўсёды ёсць, хай і невялікія, але ўсё ж мінусы. Такім чынам, кефірнай дыета на 7 дзён таксама мае супрацьпаказанні. Па-першае, дазавання. Не рэкамендуецца ў дзень выпіваць больш за 1,5 літраў кефіру. Па-другое, не варта змешваць гэты малочны прадукт з сырам і тварагом ў адной страве. Гэта можа выклікаць болі ў страўніку і нястраўнасць. Па-трэцяе, заўсёды неабходна правяраць тэрмін прыдатнасці прадуктаў на ўпакоўцы. Наогул шкоду кефірнай дыета нанесці сур'ёзны не можа. Але яна проціпаказаная людзям з вострымі захворваннямі стрававальнага гасцінца, напрыклад, панкрэатытам або гастрытам, а таксама тым, у каго павышана кіслотнасць страўнікавага соку. Але ў любым выпадку, з такімі хваробамі трэба прытрымлівацца строга лячэбнага рэжыму харчавання і аб пахуданні тут і гаворкі быць не можа. Акрамя таго, кефірнай дыета не рэкамендуецца людзям з захворваннямі нырак, так як яна можа выклікаць частыя пазывы да мачавыпускання.

Варыянты кефірную дыет

Несумнеўны плюс кефірную дыет ў іх разнастайнасці. Кожная жанчына можа выбраць для сябе найбольш аптымальны варыянт. Калі мэтай з'яўляецца пахуданне на пэўную колькасць кілаграм, то выбіраецца тая кефірнай дыета, водгукі, вынікі і меню якой найбольш адпавядаюць чаканням. Акрамя таго, немалаважна, што кефір з'яўляецца недарагім прадуктам. Дыета не ўдарыць па кішэні, і таму яна падкупляе сваёй даступнасцю. Да таго ж несумнеўным плюсам з'яўляецца тое, што штодзённае меню такога рэжыму харчавання максімальна проста і не патрабуе складанага падрыхтоўкі. Тым, хто вырашыў паспрабаваць на сабе эфектыўнасць кефірнай дыеты, не будзе лішнім пазнаёміцца з яе асноўнымі відамі.

Кефірнай дыета ад Інстытута харчавання

Эфектыўнасць дыеты на кефіры неаднаразова пацвярджалася многімі вядучымі лекарамі-дыетолагамі. Яна прызнана бяспечнай і рэкамендуецца тым жанчынам, якія жадаюць схуднець, але не нашкодзіць свайму здароўю. Прынята лічыць, што самая лепшая і эфектыўная кефірнай дыета - тая, што распрацавана Інстытутам харчавання. Яна доўгатэрміновая і разлічана на 21 дзень. За гэты час, калі строга выконваць усе правілы і займацца фізічнай культурай, можна скінуць у сярэднім 10 кілаграм. Але варта памятаць, што вынік заўсёды строга індывідуальны. Самае галоўнае ў гэтай дыеце - знізіць калорыі, спажываныя за дзень. Гэта не азначае, што давядзецца галадаць. Зусім не, проста з рацыёну харчавання прыбіраюцца некаторыя прадукты: белы хлеб і выпечка, цукар, бульбу і паўфабрыкаты. Замест іх трэба рабіць упор на рыбу, нятлустае чырвонае мяса і птушку, гародніна, садавіна і зеляніна. Ну і, вядома ж, галоўным спажыванні прадуктам павінен быць кефір. У дзень яго неабходна выпіць не больш за 1,5 літра. І апошняе, трэба падчас падрыхтоўкі страў паменшыць у іх колькасць солі да 5 грам, то ёсць саліць неабходна ўжо гатовую ежу. Можа, гэта не вельмі смачна, затое вельмі карысна.

"Паласатая" кефірнай дыета

Гэты варыянт кефірнай дыеты, мабыць, самы просты і няцяжкі, але яе вынікі не сталыя і залежаць цалкам і цалкам ад таго, ці здольны чалавек ўтрымацца ад тоўстых і каларыйных страў. Сутнасць дыеты вельмі простая. Адзін дзень неабходна піць толькі абястлушчаны кефір. Па шклянцы кожныя тры гадзіны. На наступны дзень можна есці ўсё, што душы заўгодна, але не пераядаць пры гэтым. Галоўнае не перастарацца. Абавязкова трэба спажываць мяса і гародніна. Калі на кефіры ў першы час трымацца цяжка, можна з'есці адно або два кіслых яблычка.

Кефірнай-яблычная дыета 7 дзён

Гэтая дыета досыць цвёрдая і таму яна не рэкамендуецца тым, хто яшчэ ні разу не абмяжоўваў сябе ў харчаванні. Сутнасць яе заключаецца ва ўжыванні на працягу сямі дзён толькі толькі яблыкаў і кефіру. Гэта даволі складана. Але кефірнай-яблычная дыета дапамагае скінуць за кароткі тэрмін ад 5 да 9 кілаграм. Трэба таксама памятаць пра тое, што пахуданне не павінна ператварацца ў самакатаванне. Такім чынам, у дзень неабходна з'есці 1 кілаграм кіслых або нейтральных яблыкаў і выпіць 1 літр кефіру. Калі з'явілася дакучлівае пачуццё нясцерпнага голаду, дазваляецца з'есці кавалачак варанай несоленой курачкі або рыбы. Калі раптам з'явіліся галаўнога болю і галовакружэння, дыету неабходна спыніць і паступова вярнуцца на нармальнае харчаванне.

Строгая кефірнай дыета на 7 дзён

Гэтую дыету не рэкамендуецца выкарыстоўваць людзям з захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца і нырак. Яе паўтараюць не часцей, чым адзін раз у паўгода. Усе стравы павінны рыхтавацца без солі і спецый. Тое, які вынік атрымаецца пасля сямі дзён дыеты, залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. У сярэднім можна схуднець на 5 кілаграм. Меню строгай кефірнай дыеты выглядае так:

• 1 дзень - 4-5 вараных бульбін;
• 2 дзень - 100 - 150 гр. філе курыцы без скуры;
• 3 дзень - 200 гр. мяса ялавічыны;
• 4 дзень - 150-200 гр. варанага філе белай рыбы;
• 5 дзень - 1 кг яблыкаў і салата з капусты, морквы і агуркоў, запраўлены алеем без солі;
• 6 і 7 дзень - мінеральная вада без газу.

Натуральна, што кожны дзень таксама неабходна выпіваць да 1,5 літраў кефіру.

Зберагалая кефірнай дыета

Далёка не кожны чалавек мае дастаткова моцную волю, каб пратрымацца тыдзень на мінімальнай колькасці прадуктаў. Вось таму існуе зберагалая кефірнай дыета на 7 дзён. Тут самым важным з'яўляецца тое, што харчаванне ажыццяўляецца строга па часе. За тыдзень можна страціць каля 5 кг, але не больш. Меню зберагалага варыянту дыеты выглядае так:

• Сняданак (7.00 - 8.00) - шклянку кефіру;
• Другі сняданак (10.00) - салата з свежай морквы, запраўлены алеем - 200 гр .;
• Абед (12.00-13.00) - філе курыцы і адно варанае яйка, шклянку кефіру;
• Падвячорак (15.00) - яблык;
• Вячэра (17.00-18.00) - 10 шт. чарнасліву і разынак, яблык;
• Позні вячэру (21.00) - шклянку кефіру.

Кефірнай-грачаная дыета

Вельмі добра дапамагае схуднець на некалькі кілаграм за кароткі тэрмін кефірнай-грачаная дыета. Вынікі яе, як правіла, прыкметныя ўжо на трэці дзень. Гэтая дыета грунтуецца на ўжыванні ўсяго двух прадуктаў: распаранай грачанай крупы і абястлушчанага кефіру. Яе працягласць ад 3 да 9 дзён, не больш. Рэкамендуецца яе праводзіць не часцей, чым раз у тры-чатыры месяцы. Гэта дапаможа ўтрымаць вагу на адным узроўні. Такім чынам, аснова меню - кефір і грэчка. Крупы варыць ня трэба. Яе змяшчаюць у тэрмас і заліваюць стромкім кіпенем. Прыкладна праз 8 гадзінаў яна будзе гатовая да ўжывання. Саліць і Перчем яе не трэба. Вядома, назваць смачнай такую ежу нельга, але яна, несумненна, вельмі карысная. У дзень можна з'есці грэчкі колькі заўгодна. Што тычыцца кефіру, то яго норма не павінна перавышаць 1,5 літра. Таксама можна на працягу дня піць зялёны чай без цукру і негазаваную ваду. Каб арганізм не адчуваў дэфіцыт вітамінаў і мінеральных рэчываў, неабходна прымаць полівітаміны.

Тварожных-малочнае дыета

Гэта выдатная ва ўсіх адносінах дыета. І кефір, і тварог актывізуюць і паскараюць абменныя працэсы ў арганізме. А гэта спрыяе пахуданню. Меню дыеты вельмі проста. У першы дзень неабходна з'есці 500 гр. тварагу, падзяліўшы яго на 5 аднолькавых порцый. Піць можна толькі ваду без газу або чай, але без цукру. У другі дзень ўжываецца ў ежу толькі абястлушчаны кефір. Яго п'юць пяць разоў на дзень па шклянцы і не болей. Вядома, гэта вельмі цяжка, таму ў выпадку з'яўлення пачуцці нясцерпнага голаду дазваляецца з'есці яблык, але не салодкае. І нарэшце, трэці дзень, яго меню складаецца з 300 гр. тварагу і літры кефіру. Як і ў папярэдніх выпадках, усё трэба падзяліць на пяць порцый. Выходзяць з дыеты плаўна, паступова дадаючы ў рацыён новыя прадукты, пачынаючы з рыбы, курыцы, гародніны і садавіны.

кефірнай монодиета

Вядома, да монодиетам заўсёды трэба ставіцца насцярожана. Яны проціпаказаныя людзям з захворваннямі кішачніка, страўніка, печані і нырак. Кефір, несумненна, прадукт вельмі карысны, але ён не можа даць арганізму ўсе неабходныя мінеральныя рэчывы і вітаміны. Гэта можа справакаваць запаволенне метабалізму і паслабленне імунных сіл. У сувязі з гэтым кефірныя дыеты для хуткага пахудання рэкамендуецца праводзіць, сумяшчаючы з іншымі прадуктамі, напрыклад, грэчкай, яблыкамі, тварагом. Гэта самы бяспечны варыянт. У прынцыпе можна скарыстацца кефірнай монодиетой, але доўжыцца яна павінна не больш 1-2 дзён. Штодня рэкамендуецца выпіваць ад 1 да 1,5 л малочнага прадукту. Гэта вельмі цяжка і голадна. Вынік - страта 3 кг.

Разгрузныя дні на кефіры

Мабыць, цяжка знайсці больш карысны для чысткі кішачніка рэжым харчавання, чым кефірнай дыета. Водгукі лекараў адносна яе заўсёды толькі станоўчыя. Ну а для разгрузных дзён няма больш падыходнага прадукту, чым абястлушчаны кефір. Ён досыць пажыўны і ўтрымлівае масу вітамінаў і карысных рэчываў, якія нармалізуюць працэсы стрававання. Да таго ж гэты малочны прадукт аднаўляе мікрафлору тоўстага кішачніка. Аднаго разгрузнага дня на кефіры дастаткова, каб вывесці з арганізма ўсе дзындры і таксіны. А яны, як вядома, з'яўляюцца адной з прычын з'яўлення лішніх кілаграм. Меню разгрузнага дня не складанае і выглядае прыблізна так:

• Сняданак - адзін шклянку кефіру;
• Другі сняданак - шклянку яблычнага соку;
• Абед - вараная рыба або філе курыцы, шклянку кефіру;
• Падвячорак - два яблыкі;
• Вячэру - сыр, тост і шклянку кефіру.

Перад сном можна трохі выпіць малака.

Кефірнай дыета пасля застолля

Вядома, адзінкавыя выпадкі пераядання не становяцца прычынай лішку кілаграм. А вось сістэматычнае абжорства - гэта зусім іншая справа. Калі за святочным сталом было з'едзена занадта шмат, то працягваць свята жывата на наступны дзень не варта. Інакш можна абзавесціся парай лішніх кілаграм. Неабходна дапамагчы сваёй стрававальнай сістэме справіцца з тым, што ўжо з'едзена. Як нельга лепш гэтую праблему вырашыць кефірнай дыета. Меню яе складае сам малочны напой і гародніна. Кефір паляпшае страваванне. Ён валодае лёгкім слабільным дзеяннем, што дапаможа пачысціць кішачнік. На працягу дня неабходна раз у тры гадзіны піць па адной шклянцы кефіру. Есці пры гэтым можна яблыкі, курыцу, агароднінныя салаты. Так можна пазбегнуць набыцця некалькіх соцень грам Жырко і прывесці стрававальную сістэму ў норму. Лепш за ўсё на сабе праверыць, якія добрыя дае кефірнай дыета вынікі. Фота дзеля цікавасці можна рабіць раз у тыдзень, каб прасачыць свой шлях да стройнай постаці.