Методыка пахудання Галіны Гроссман: сутнасць і водгукі

Методыка пахудання Галіны Гроссман - распаўсюджаны ў дадзены момант спосаб барацьбы з лішнім вагой. Яго аўтар абяцае, што пазбавіцца ад непажаданых кілаграмаў атрымаецца хутка і бязбольна. Галоўнае - дакладна выконваць усе неабходныя правілы і рэкамендацыі.

Біяграфія Галіны Гроссман

Методыка пахудання Галіны Гроссман стала вынікам шматгадовага скрупулёзнага працы. Даследаванні, якімі аўтар займалася, каб спасцігнуць прыроду чалавечага цела, дамагчыся прывабнага вонкавага выгляду, не прыкладаючы пры гэтым залімітавых намаганняў, прынеслі свой плён.

Галіна Гроссман з'явілася на свет у далёкай і невялікай вёсачцы на тэрыторыі Эстонскай ССР. Як гэта ні дзіўна, але ў ёй не было не толькі лекараў, але нават электрычнасці. Што ўжо казаць пра іншыя даброты цывілізацыі. Таму гераіня нашага артыкула яшчэ з дзяцінства зацікавілася рэцэптамі народнай медыцыны, якія актыўна практыкаваліся ў акрузе ў адсутнасць прафесійных медыкаў. Таксама яе ўвагу пастаянна прыцягвалі людзі, якія валодалі здольнасцю лячыць і вылечваць навакольных. Зносінам з імі яна надавала нямала часу.

адукацыя Гроссман

Пры гэтым сама Галіна вырашыла не абмяжоўвацца ведамі, якія ёй магла даць народная медыцына, а ўжываць ва ўсім навуковы падыход. Таму адразу пасля школы яна паступіла ва ўніверсітэт на біялагічны факультэт. Пазней абараніла дысертацыю па біялогіі. Сваю прафесійную дзейнасць пачала ў інстытуце біяфізікі акадэміі навук СССР. Гэта здарылася ў 1974 годзе. Яна займалася касмічнымі распрацоўкамі. Ёй трэба было вывучыць, як бязважкасць і іншыя крытычныя сітуацыі ўплываюць на арганізм чалавека.

Пазней яна вырашыла сканцэнтравацца на тым, каб падарыць натуральную прыгажосць і здароўе як мага большай колькасці людзей. Для гэтага яна адкрыла Цэнтр біялогіі і экалогіі чалавека ў Эстоніі, якім кіравала на працягу многіх гадоў.

У асноўным дзейнасць цэнтра была накіравана на правядзенне курсаў амаладжэння, якімі кіравала сама заснавальніца цэнтра, арганізацыю лекцый па правільным харчаванні і здаровага ладу жыцця, набор удзельнікаў курсаў па методыцы пахудання Галіны Гроссман.

Колькі гадоў Галіне Гроссман?

Гэтым пытанням задаюцца практычна ўсе, хто сутыкаецца з ёй у жыцці, пазнае аб яе курсах і методыках. Справа ў тым, што гераіня гэтага артыкула ўжо шмат гадоў сочыць за сваім здароўем, правільным харчаваннем і абменам рэчываў. Курсы амаладжэння для яе - гэта не пусты гук. Аднак свой сапраўдны ўзрост яна не выдае. Лічыць такія пытанні непрыстойнымі.

Калі ж яе пра гэта пытаюцца наўпрост, то сцвярджае, што ёй ужо даўно пяць гадоў. Менавіта за такі тэрмін, згодна з тэорыям Гроссман, абнаўляюцца клеткі нашага арганізма. Пры гэтым калі прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый, а таксама методыцы пахудання Галіны Гроссман, то вы будзеце сябе адчуваць, нібы пяцігадовы дзіця.

Пахуданне ад Галіны Гроссман

Сістэме пахудання Галіны Гроссман можна давяраць. Бо яна лекар-дыетолаг са стажам у некалькі дзясяткаў гадоў. Большую частку з іх яна прысвяціла распрацоўцы ўласнай аўтарскай канцэпцыі таго, як амаладзіць арганізм і скінуць лішнюю вагу.

Пахуданне - адно з ключавых умоў амаладжэння для ўсяго арганізма. Справа ў тым, што цела не зможа ачысціцца і абнавіцца, пакуль на яго будзе ціснуць залішняя вага. Гэта першае, з чым трэба змагацца. Лішнія кілаграмы, а часам і дзясяткі кілаграмаў, тлушчавыя адклады, няправільнае і незбалансаванае харчаванне - усё гэта перашкаджае арганізму кожны дзень адчуваць сябе маладым і здаровым.

Галіна Гроссман - аўтар унікальнай методыкі, якая дасць магчымасць вырашыць адразу комплекс праблем, якія хвалююць многіх сучасных жанчын. У кароткія тэрміны удасца нармалізаваць вага, пачысціць ўвесь арганізм і істотна амаладзіцца.

Дамагчыся такіх вынікаў ўдасца за кошт збалансаванага правільнага харчавання, скрупулёзнага прыёму ежы, літаральна па гадзінах, і эфектыўнага спальвання тлушчу. Да таго ж, акрамя асноўнага эфекту, праграма пахудання Галіны Гроссман дапаможа вам вырашыць цэлы спектр праблем. Вы забудзецеся пра пакутлівай пякотцы, прывядзеце ў парадак артэрыяльны ціск, пазбавіце арганізм ад шкодных таксінаў і непатрэбных соляў, вырашыце ўсе праблемы з болямі ў пазваночніку і каленных суставах.

прынцыпы методыкі

Асноўныя прынцыпы, якіх заклікае прытрымлівацца Галіна Гроссман, - гэта дыета, якая суправаджаецца абавязковай фізічнай актыўнасцю і дбайным захаваннем правільнага рэжыму дня. Толькі выконваючы ўсе вышэйпералічаныя ўмовы, вы зможаце дамагчыся чаканага эфекту - страты ад 8 да 15 кілаграмаў. Гэты вынік да вас прыйдзе ўсяго за адзін месяц.

Ёсць некалькі абавязковых правілаў, пра якія нельга забываць ні ў якім разе.

Па-першае, ёсць строга па гадзінах, парушэнне рэжыму недапушчальна. Адзінае выключэнне можа быць для людзей, якім даводзіцца працаваць у начную змену.

Па-другое, нельга адхіляцца ад пераліку дазволеных прадуктаў. А таксама ўжываць іх толькі ў загадзя вызначаным аб'ёме.

Па-трэцяе, выбраць адзін дзень у тыдзень, напрыклад, панядзелак ці любы іншы, які аб'явіць "водным". Гэта значыць, што ў гэты дзень вы абавязаны выпіваць у два разы больш вадкасці, чым гэта робіце звычайна, і не есці.

Па-чацвёртае, не забывайце, што, адмаўляючыся ад спісу забароненых прадуктаў, ніколі не адмаўляюць сабе ў вадзе. Піць можна столькі, колькі гэтага патрабуе ваша цела.

працэс пахудання

Увесь працэс пахудання ўмоўна пабіты на дзве часткі. Спачатку трэба выдаліць лішнія кілаграмы, а затым стабілізаваць вагу. Каб, схуднеўшы за месяц, вы за наступныя 30 дзён не вярнуліся да свайго старога вазе. Стабілізацыя дапаможа пазбегнуць рэзкіх скокаў, што часта адбываецца пасля таго, як чалавек перастае прытрымлівацца дыеты.

Для слухачоў свайго курсу распрацавала падрабязныя рэкамендацыі Галіна Гроссман па методыцы пахудання. Меню на сярэднестатыстычны дзень можа выглядаць наступным чынам.

Снедаць варта ў прамежку паміж 9 і 10 гадзінамі раніцы. Гэта самае аптымальнае час для першага прыёму ежы. У ваш ранішні рацыён павінны ўвайсці ад 100 да 150 грамаў бялковай ежы. Можна прыгатаваць рыбу на пару або запекчы яе, можна з'есці мяса індычкі, ялавічную выразку, дазволеныя морапрадукты, тварог ці адно зваранае ўкрутую яйка. З гэтага пераліку неабходна выбраць нешта адно. Як мы бачым, набор прадуктаў вельмі шырокі, так што рацыён будзе разнастайным.

Затым на сняданак варта з'есці 250 грамаў агародніннага рагу ці салаты. Салата запраўляць нельга. Таксама ні рагу, ні салата не павінны ўтрымліваць "цяжкіх" гародніны і бульбы. Да ўсяго гэтага дадаеце адзін кавалачак чорнага хлеба і шклянку кефіру ці таматнага соку (без перцу ці солі).

абед

Калі вы вынікаеце методыцы Галіны Гроссман па пахуданню, схему на дзень па харчаванню вы атрымаеце дастаткова падрабязную. Так, пасля першага прыёму ежы абедаць неабходна ў прамежку паміж 13 і 14 гадзінамі.

На першае варта з'есці мясны булён (300-400 мілілітраў), запраўлены свежай зелянінай. Прычым рыхтаваць яго можна абсалютна на любым мясе. Затым 100 грамаў салаты з сырых гародніны без запраўкі. Таксама шклянку ёгурта. Ён павінен быць несалодкім і нятлустым, не ўтрымліваць ніякіх дадаткаў. Адзінае, у яго можна пакласці адну сталовую лыжку вотруб'я або мюслі.

На дэсерт не вельмі вялікая кубак кавы ці гарбаты без цукру. Таксама ў напой нельга дадаваць малако.

вячэра

Вячэраць варта два разы. Першы вячэру - у перыяд з 17 да 18 гадзін. Яго можна назваць ланчам. Гэта 200 грамаў садавіны. Практычна любых, за выключэннем бананаў. І шклянку таматнага соку або кефіру з нізкім адсоткам тлустасці. Пры жаданні напой можна замяніць гарбатай.

Другі вячэру адбываецца ў часовай прамежак паміж 21 і 22 гадзінамі. Трэба з'есці 5 чарнаслівам або такое ж колькасць буйной курагі. Выпіць паўшклянкі кефіру або адну кубак несалодка гарбаты.

Такога рацыёну прапануе прытрымлівацца Галіна Гроссман. Водгукі аб пахуданні, якія паступаюць ад тых, хто ўжо апрабаваў гэтую дыету на сабе, у асноўным станоўчыя. Усе адзначаюць, што меню зберагалае, нястрогі, больш падобнае на рэжым здаровага харчавання, чым на спосаб скінуць лішнія кілаграмы. Аўтар методыкі раіць прытрымлівацца такога рэжыму ад аднаго да паўтара месяцаў. Пры гэтым, вядома ж, вар'іраваць прадукты, захоўваючы іх каларыйнасць.

Яшчэ адна абавязковая ўмова - "водны" дзень. Раз у тыдзень варта выпіваць у два разы больш вадкасці, чым звычайна, і зусім нічога не значыць. Памятаеце, што сняданак на наступны дзень пасля галадання не павінен быць шчыльным. Варта абмежавацца шклянкай таматнага соку або кефіру. Пачынаючы з абеду, можна ёсць па раскладзе.

Фізічная актыўнасць

Для таго каб спрацавала методыка Галіны Гроссман, практыкаванні для пахудання неабходна выконваць на працягу ўсяго перыяду дыеты.

Тут няма нічога складанага - проста падтрымліваць высокую рухальную актыўнасць. Для гэтага можна займацца спортам, а можна проста хутка хадзіць па вуліцы кожны дзень мінімум па паўтары гадзіны.

Але ў ідэале трэба запісацца ў спецыялізаваную секцыю, дзе вашы заняткі будзе кантраляваць прафесійны трэнер-кансультант. Гэта можа быць гурток аматараў ёгі або лацінаамерыканскія танцы.

стабілізацыя вагі

Пасля таго як жаданы вынік дасягнуты, вага неабходна стабілізаваць. Для гэтага трэба плаўна "выйсці" з дыеты. У гэты час варта таксама строга харчавацца па гадзінах. Адзінае, пералік прадуктаў можна істотна пашырыць. Мага часцей сабе дазваляць хлеб, смажанае мяса, разнастайныя садавіну і сокі. Ўключаць у рацыён салодкае. Толькі па 50 грамаў у дзень, не больш.

У перыяд стабілізацыі вагі важна замацаваць эфект не толькі фізіялагічна, але і псіхалагічна.

Многія сцвярджаюць, што дае вынікі методыка Галіны Гроссман па пахуданню. У водгуках жанчыны і мужчыны адзначаюць, што калі строга прытрымлівацца ўсіх правілаў, то поспех гарантаваны кожнаму.