Чым карысны бег

Аматараў бегу можна сустрэць і ранняй раніцай, і ў сярэдзіне дня, і познім вечарам. З боку можа здацца, што гэта даволі дзіўнае занятак. Чым карысны бег? Да вроде бы нічым, акрамя таго, што ім займаюцца поўныя людзі, каб схуднець. Аднак такая выснова будзе памылковым. Правільны бег здольны зарадзіць арганізм на ўвесь дзень, ён можа спрыяць падтрыманню тонусу. Большасць бегуноў - зусім не поўныя людзі, хутчэй, наадварот. Індывіды, якія пакутуюць залішняй вагой, больш аддаюць перавагу розныя дыеты і біялагічныя дадаткі. Таму што прабежкі патрабуюць большага намаганні волі, а таксама пэўнага напружання і графіка.

Бегаць лепш у строга вызначаны час. Сёння нельга адназначна сказаць, ці мае ранішні бег нейкія адрозненні ад прабежак ў вячэрні час. Людзі займаюцца спортам тады, калі ім самім зручна. Для таго каб знайсці аптымальнае час для сябе, трэба паэксперыментаваць. Для гэтага спатрэбіцца здзяйсняць прабежкі ў розны час сутак і адзначаць свае адчуванні. Менавіта так паступае большасць бегуноў. У Амерыцы не задаюцца пытаннем, чым карысны бег. Тут можна ў любы час сустрэць чалавека з навушнікамі ў спартыўным касцюме, які падтрымлівае фізічную форму.

Амерыканцы ведаюць, што прафілактыка захворванняў абыйдзецца нашмат танней, чым лячэнне хвароб. Адзін са спосабаў падоўжыць сваю маладосць - гэта рэгулярная прабежка. Здзяйсняць яе можна ў адзіночку ці з сабакам. У парках ёсць магчымасць далучыцца да групы аднадумцаў. Калі ёсць паблізу лясок, то можна пазаймацца там. Прабежкі ў лесе проста чароўныя, яны нібы вяртаюць чалавека да прыроды. Пасля такога кроса можна адчуць сябе абноўленым.

Чым карысны бег канкрэтна? Такі выгляд актыўнасці з'яўляецца аэробнай трэніроўкай. Падчас прабежкі чалавек трэніруе не толькі мышцы ног. У яго узмоцнена працуе сардэчная мышца. Сэрца атрымлівае нагрузку і ўмацоўваецца. Гэта зніжае рызыку захварэць цэлым шэрагам хвароб, уключаючы інфаркт. Можна займацца такім відам спорту і ў зале на дарожках. Аднак на свежым паветры гэта рабіць нашмат лепш. Адзначана, што бег таксама робіць чалавека больш сабраным і мэтанакіраваным. Многія паспяховыя людзі ў свой час займаліся менавіта такімі прабежкамі. Гэта дазваляла ім збірацца з думкамі і адначасова змагацца са стрэсам. Бег здымае стрэс і дае магчымасць скінуць лішняе напружанне.

Для таго каб пачаць бегаць, здаровым людзям патрэбна толькі сіла волі. Часта многія плануюць заняцца прабежкамі. Аднак надыходзіць дзень ікс, і выяўляецца, што на вуліцы пахмурна, красоўкі брудныя, а спартовы касцюм ў мыцця. Гэта сведчыць аб тым, што чалавек нядбайна падышоў да выканання задачы. Калі вы паставілі перад сабой мэту пачаць бегаць па раніцах, трэба ўсё падрыхтаваць загадзя. На надвор'е можна не звяртаць увагі, некаторыя бегуны робяць кросы нават зімой. Трэба толькі цяплей апрануцца. Калі ўзнікае жаданне заснуць, трэба перамагчы яго валявым высілкам.

З часам бег стане звычкай, ад якой будзе складана пазбавіцца. І чалавек ужо не будзе пытацца, чым карысны бег. Ён пачне гэта рабіць таму, што яму прабежка падабаецца. Не варта адразу ж ставіць рэкорды. У сваю першую трэніроўку трэба быць вельмі уважлівым да самаадчуванню. Можна надаць заняткам каля 15 хвілін. Пры гэтым тэмпы бегу трэба абавязкова чаргаваць. Ужо праз месяц можна будзе трэніравацца па паўгадзіны і рабіць вялікія поспехі. Лепш пачынаць заняткі ў цёплую пару года. Напрыклад, выдатна падыдзе позняя вясна. А потым можна ўжо вырашыць, ці варта бегаць зімой ці не. Можа быць, на гэты перыяд ўсе трэніроўкі прыйдзецца перанесці ў спартыўную залу? Бегавыя дарожкі - выдатная альтэрнатыва.