Некалькі саветаў аб тым, як перастаць турбавацца і пачаць жыць

Лёгкае хваляванне часам бывае нават карысным - дзякуючы яму прасцей вырашыцца на канкрэтныя дзеянні і прыступіць да вырашэння праблем. Але калі страхі і асцярогі пазбаўляюць сіл, пара шукаць спосабы, як перастаць турбавацца і пачаць жыць спакойна. Нішто не будзе падрываць эмацыйную стабільнасць і пазбаўляць вас матывацыі, калі бясконцыя жудасныя сцэнары развіцця далейшых падзей перастануць кружыцца ў галаве перад кожным важным учынкам.

Чаму так складана перастаць турбавацца і пачаць жыццё?

Трывожныя думкі прыводзяць да парушэнняў сну і не даюць як след расслабіцца нават тады, калі, здавалася б, нічога асаблівага ў жыцці не адбываецца. Назапашваецца стомленасць, упэўненасці ў сабе ўсе менш, таму неспакой ператвараецца ў замкнёнае кола - сіл перамагчы яго проста няма, а выдаткаваныя яны на ўсе тыя ж неспакойныя думкі. Справіцца з гэтым можна з дапамогай псіхолага ці хаця б кнігі Дэйла Карнэгі. Яе назва дакладна адлюстроўвае сутнасць усёй праблемы. Кніга "Як перастаць турбавацца і пачаць жыць» распавядае чытачам пра метады барацьбы з трывожнымі думкамі і шляхах ператварэння ў упэўненага ў сваіх сілах чалавека. Калі вы ўсвядомілі, што непакой выклікае мноства праблем і не прыносіць у вашу жыццё нічога асабліва пазітыўнага, гэта першы крок да поспеху.

Як перастаць турбавацца і пачаць жыць: першы савет

Навучыцеся прымаць нявызначаныя моманты свайго жыцця. Хранічнае неспакой прыводзіць да таго, што чалавек не выносіць сумневаў ці некантраляваных момантаў, ён спрабуе прадумваць усё, што будзе адбывацца далей, да драбнюткіх дэталяў. Варта навучыцца прымаць тое, што будучыня прадбачыць немагчыма. Тым больш што, думаючы аб усіх негатыўных магчымасцях, вы ніяк не ўплывае на зыход падзей і не адчуваеце сябе ў бяспецы. Таму не варта канцэнтравацца на адмоўных сцэнарах, вучыцеся пазбаўляцца ад бескарыснай трывогі.

Як перастаць турбавацца і пачаць жыць: другі савет

Наступны крок да спакою і ўпэўненасці заключаецца ва ўменні знайсці сваёй трывожнасці прыдатны выхад. Вызначце час, у якое зможаце паддацца сваёй звычцы і патурбавацца. У астатнія гадзіны дня старайцеся адкладаць трывожныя думкі, канцэнтруючыся на пазітыўных ідэях. Каб метад працаваў больш эфектыўна, запісвайце свае неспакойныя думкі ў спецыяльны нататнік. Магчыма, у момант, калі вы вырашыце дазволіць сабе патрывожыць, асцярогі здадуцца вам ужо не такімі значнымі і вы зразумееце, якія бескарысныя пастаянныя страхі.

Як перастаць турбавацца і пачаць жыць: трэці савет

Магчыма, прычына вашай пастаяннай трывогі заключаецца ў самым вашым поглядзе на жыццё. Няўпэўненасць у сабе і схільнасць лічыць свет больш небяспечным, чым ён з'яўляецца, прымушае чалавека верыць у тое, што няўдача - найбольш верагодны сцэнар развіцця падзей. І хоць такія думкі не заснаваныя на рэальнасці, іх сіла досыць вялікая. Каб выправіцца, вашаму падсвядомасці спатрэбіцца час. Ацэньвайце кожную думку як канкрэтны факт, гіпотэзу, якую варта праверыць. З часам вы зможаце ўсвядоміць, што асцярогі безгрунтоўныя, і пазбавіцеся ад іх.