Не хвалюйцеся, або Як пазбавіцца ад пачуцця ўнутранай трывогі?

Пачуццё хвалявання ці турботы час ад часу адчувае кожны чалавек. Але часам яно зашкальвае: з'яўляецца вострае адчуванне небяспекі, незразумелага страху, жудаснай нервовасці. У галаву прыходзяць панічныя думкі, пачашчаецца сэрцабіцце, становіцца цесна ў грудзях, губляецца каардынацыя рухаў. Прычынай такога дыскамфорту з'яўляецца ўнутраная трывога, непадуладная нашай свядомасці. І ніхто не застрахаваны ад падобнага стану, незалежна ад узросту, сацыяльнага статусу і псіхічнага здароўя. Мільёны людзей у свеце цікавіць пытанне аб тым, ці магчыма кантраляваць пачуццё турботы, і як навучыцца не хвалявацца? Паспрабуем разабрацца, што становіцца прычынай ўнутранай трывогі, і як з ёй змагацца.

прычыны хвалявання

Прычынай занепакоенасці можа быць эканамічная нестабільнасьць, няўпэўненасць у заўтрашнім дні, боязь банкруцтва, перажыванні за блізкіх, набліжэнне старасці, страх перад смерцю. Але бывае і так, што чалавек турбуецца па дробязях, напрыклад: «Не пакінула Ці я чайнік на пліце? Выключыла Ці я прас перад сыходам? Закрыла я дзверы ці не? »Натуральна, каб не хвалявацца, пажадана схадзіць і праверыць. А што, калі гэта ўвойдзе ў звычку? Правільна! Гэта не выйсце.

Такога роду перажыванні цалкам нармальны. Адчуванне сталай трывогі нельга назваць адмоўным пачуццём. Але калі яно становіцца дакучлівым і не пакідае вас даволі працяглы час, з ім абавязкова трэба змагацца. Не хвалюйцеся, для пачатку паспрабуйце супакоіцца і вырашыць для сябе, наколькі небяспечна для вас беспадстаўная турбота і чым багатыя яго наступствы. Калі ж яно дастаўляе вам пэўныя нязручнасці, рэкамендуем рушыць услед радам псіхолагаў.

Пазбаўцеся ад страху

Калі ў жыццё прыходзіць страх, чалавек адчувае няўпэўненасць і замяшанне. Менавіта страх перашкаджае засяродзіцца, так як хворае ўяўленне малюе жудасныя карціны наступных падзей, звычайна перабольшаныя і непраўдападобныя. Паддаўшыся негатыўным думкам, пачуццю набліжэння небяспекі, непераадольнай і невырашальнасці праблем, вы губляеце пачуццё рэальнасці, калі ўпадаюць у бездань трывогі і ціхага жаху. І чым больш вы думаеце пра гэта, тым мацней адчуванне безвыходнасці.

Такія паводзіны, як правіла, прыцягвае непрыемнасці, так як вы неўсвядомлена «клічаце» да сябе непрыемнасці. Думкі валодаюць здольнасцю матэрыялізацыі, прычым падпарадкоўваюцца гэтаму закону прыроды як добрыя, так і дрэнныя думы. Што ж рабіць?

Паспрабуйце змяніць сцэнар падзей, наладзіўшы сябе на пазітыўны лад. Старайцеся не думаць пра дрэннае, не хвалюйцеся аб тым, што можа адбыцца ці адбудзецца ў хуткім часе. Бо яно ўсё роўна адбудзецца! Часцей за ўспамінайце прыемныя моманты са свайго жыцця і ганіце прэч змрочныя думкі.

Не губляйце самавалодання

Сучаснаму чалавеку вельмі цяжка пазбегнуць тых ці іншых сітуацый, якія прымушаюць яго парадкам панервавацца. Сярод іх:

• здача экзаменаў;
• выступ перад вялікай аўдыторыяй;
• непрыемную размову з начальствам;
• разлад сямейных адносін;
• фінансавыя цяжкасці;
• праблемы са здароўем.

Безумоўна, усё гэта вельмі важна для вас. Ад вынікаў гэтых падзей залежыць многае. Страх праваліць экзамен або выступленне і праславіцца няўдачнікам цалкам натуральны, але ваша залішняя нервовасць і мітусня могуць ўсё сапсаваць. Не варта хвалявацца загадзя, лепш прыкладзеце ўсе сілы для таго, каб пазбегнуць правалу. Упэўненасць у сваіх ведах і сілах значна аслабіць ступень хвалявання.

Што ж тычыцца ўсяго астатняга - гэта часовыя з'явы, іх паспяховае вырашэнне наўпрост залежыць ад таго, як вы да гэтага паставіцеся. Кантралюючы думкі, вы здолееце кіраваць сваімі эмоцыямі і наступнымі дзеяннямі.

заняткі спортам

Калі вы выпрабоўваеце пастаяннае хваляванне і трывогу, вам дапаможа ёга. Ёга аднаўляе нервовую сістэму, нармалізуе ціск, памяншае сэрцабіцце. Галоўнае правіла пры занятках - засяродзьцеся толькі на гімнастыцы, не хвалюйцеся, паслабцеся і не думайце ні і пра што, што можа вас ўсхваляваць. Медытацыя спрыяе зніжэнню пастаянных беспадстаўных хваляванняў, памяншае пачуццё трывогі, небяспекі, страху і нявызначанасці перад будучыняй. Мозг і нервовая сістэма пачынаюць працаваць больш рацыянальна, актывізуюцца новыя ўчасткі мозгу. Адбываецца біялагічнае і псіхічнае ператварэньне чалавека.

Не зацыкляйцеся на праблемах

Не варта перажываць пра мінулае - яго не вярнуць. Вяртаючыся кожны раз да старых крыўдаў, вы зноўку перажываеце тыя непрыемныя моманты, пра якія даўно пара забыць. Спытаеце сябе, што менавіта прымушае вас успамінаць тую ці іншую сітуацыю? І чаму мінулае вас не адпускае? Аднавіўшы ў памяці былую карціну, паспрабуйце ўлічыць усе памылкі і недахопы, з-за якіх вы турбуецеся да гэтага часу. Зачыніце гэтую старонку вашым жыцці і ніколі не вяртайцеся да яе. Вучыцеся жыць сучаснасцю.

Пражывае жыццё так, быццам гэта апошні дзень вашым жыцці. Не хвалюйцеся загадзя і атрымлівайце асалоду ад кожнай пражытага хвілінай. Максімальна ушчыльніце свой графік, каб не заставалася часу на пустыя перажыванні. Толькі памяняўшы стаўленне да жыцця, вы здолееце пракласці дарогу да будучыні - ціхамірнаму, спакойнаму і шчасліваму, такому, якім вы яго сабе ўяўляеце.