Прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках: спіс і рэкамендацыі па падрыхтоўцы

Многія жанчыны і мужчыны мараць пазбавіцца ад лішніх сантыметраў у вобласці стану. Але зрабіць гэта не так-то проста, як здаецца на першы погляд. У гэтай справе могуць вельмі выручыць прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках. Разгледзім, што менавіта трэба есці і якім чынам, каб атрымаць вынік.

агульныя рэкамендацыі

Варта адзначыць, што не існуе цуд-прадуктаў, якія дазвалялі б худнець і есці ўсё запар без разбору. Інакш усё на свеце былі б стройнымі. Нельга ўплятаць пірожныя з тоўстым крэмам, а потым заесці іх жиросжигающим прадуктам і спадзявацца, што лішнія сантыметры улетучатся самі сабой. Такога проста не бывае. Не прыдумаць нічога лепш, чым абмежаванні ў ежы і, вядома ж, заняткі спортам. Можна палепшыць абмен рэчываў і дапамагчы страваванню, калі ўключыць у рацыён пабольш гародніны і садавіны. Некаторыя з іх пераважней ўжываць у невялікіх колькасцях і пасля ежы.

Таксама варта абмежаваць сябе ў алкаголі, хлебабулачных вырабах, ласунках або зусім ад іх адмовіцца. Нялішнім будзе пазбавіцца ад звычкі пераядаць, каб не пагаршаць сітуацыю. Па магчымасці штучныя прыправы лепш замяніць натуральнымі. Выдатнымі памочнікамі ў пахуданні стануць фізічныя нагрузкі і паўнавартасны сон.

Вельмі цікавяць мужчын і жанчын спісы прадуктаў, якія спальваюць тлушч на жываце і баках. Пяройдзем да іх разгляду.

вадкасці

• Вада.
• Зялёная гарбата.
• Какосавае малако.
• Чырвонае віно.

Самая даступная вадкасць - гэта вада. Яна неабходная для вывядзення і растварэння тлушчавай абалоніны. Астатнія тры напою лічацца біялагічна актыўнымі, яны стымулююць абменныя працэсы.

Садавіна і ягады

Ягады і садавіна - гэта скарбніца вітамінаў. Яны выдатна актывізуюць абменныя працэсы і расшчапляюць тлушчы. Больш эфектыўна спраўляюцца з гэтай задачай наступныя плён.

• Яблык.
• Груша.
• Маліна.
• Апельсін.
• Лімон.
• Грэйпфрут.
• Ананас.
• Ківі.
• Авакада.
• Папая.

Гародніна і насенне

Дапамогуць у зніжэнні вагі даступныя гародніна і трава:

• Агуркі.
• Памідоры.
• Капуста.
• Буракі.
• Гарбуз.
• Балгарскі перац.
• Салера.
• Шынок цукіні.
• Фасолю.
• Мал.
• Аўсянка.

кісламалочныя прадукты

Для зніжэння вагі ў рацыён павінны ўваходзіць прадукты зброджвання малака. Яны ўтрымліваюць шмат бялку і рэчывы, якія дапамагаюць яго засвоіць і расшчапіць. Вылучаюць наступныя кісламалочныя прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках.

• Кефір.
• Сыраватка.
• Ёгурт.
• Тварог.
• Сыр.

Вострыя прыправы і спецыі

Спрыяюць выводзінам таксінаў наступныя вострыя прыправы і спецыі:

• Лук.
• Часнык.
• Хрэн.
• Гарчыца.
• Карыца.
• Імбір.

морапрадукты

У мясе марскіх насельнікаў ўтрымліваюцца ў велізарных колькасцях ёд і амега-3, унікальны растваральнік тлушчаў. Менавіта таму выдатна паскараюць абмен рэчываў і спальваюць лішнія сантыметры ў таліі наступныя прадукты:

• Крэветкі.
• Кальмары.
• Любая марская рыба.

Топ-спіс прадуктаў, якія спальваюць тлушч на жываце і баках

Як бачна, у свеце існуе шмат прадуктаў, якія дапамагаюць худнець ў станы. Але ёсць некалькі асаблівых, прызнаных самымі магутнымі і эфектыўнымі жиросжигателями ў галіне бакоў і жывата:

• Зялёная гарбата.
• Кісламалочныя прадукты.
• Ананас.
• Папая.
• Грэйпфрут.
• Маліна.
• Капуста.
• Імбір.
• Хрэн.
• Карыца.

Разгледзім асобна кожны прадукт, чаму ён так карысны і як яго лепш ужываць, каб добра схуднець ў станы.

вада

Пры недахопе вадкасці працэсы метабалізму заміраюць і арганізм пачынае паступова назапашваць ваду. Адсюль і ўзнікае азызласць і тлушчавыя адклады на станы. Менавіта таму вада знаходзіцца на першым месцы ў жанчын у спісе прадуктаў, якія спальваюць тлушч на жываце і баках. Сітуацыя пагаршаецца ў аматараў кавы і салодкіх газаваных напояў, паколькі яны моцна абязводжвае арганізм. Таму іх ужыванне варта абмежаваць або наогул выключыць.

У дзень спецыялісты рэкамендуюць выпіваць два літры вады. Прычым яна павінна быць выключна пітной і чыстай, без газу і шкодных дабавак. Толькі такая вада здаволіць смагу і расшчэпіць тлушч. Гарбата, кава, сокі і іншыя напоі не ўваходзяць у рэкамендаваную колькасць вады.

Некаторыя даюць вельмі пацешны савет: хочаш есці - попей вадзіцы. Але гэта не жарт. Многія папросту блытаюць смагу з пачуццём голаду. Таму не варта грэбаваць гэтай рэкамендацыяй.

Зялёная гарбата

Зялёны чай лічыцца адным з лепшых прадуктаў, якія спальваюць тлушч на жываце і баках. У яго склад уваходзяць кампаненты, якія паскараюць абменныя працэсы і спрыяюць пахуданню. Таксама гэта напой паляпшае настрой, умацоўвае посуд, сэрца і папярэджвае адукацыю ракавых клетак.

Эфект будзе толькі ад добрага буйналіставы гарбаты, прыгатаванага на гарачай вадзе. Заварка ў пакеціках, ды яшчэ залітая кіпенем, не дапаможа пазбавіцца ад тлушчу на баках. У дзень рэкамендуецца выпіваць тры-чатыры кубкі гэтага напою. Злоўжываць зялёным гарбатай не варта, паколькі ён моцна ўзбуджае нервовую сістэму.

кісламалочныя прадукты

У прадуктах зброджвання малака ёсць гармон кальцитриол. Ён папаўняе недахоп кальцыя і знішчае шкодныя тлушчы. Таксама ў склад уваходзіць вялікая колькасць бактэрый, якія паляпшае абмен рэчываў і страваванне. Сам жа малочны пратэін паскарае тлушчавай метабалізм, што спрыяе больш хуткаму растварэнню лішніх сантыметраў.

Якія прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках, больш эфектыўныя? Перавагу варта аддаваць абястлушчанага кефіру, тварагу, ёгурт і простокваше. Іх можна есці на працягу дня як самастойнае страва. Кефірам вельмі карысна запраўляць халаднік, а фруктовыя салаты - ёгуртам.

ананас

Пра жиросжигающие ўласцівасці ананаса ведаюць, мабыць, усё худнеюць жанчыны. А справа ў тым, што ў гэтым плодзе ёсць фермент бромелайн, які расшчапляе бялкі. Таму трапічны фрукт выдатна дапамагае пераварваць мяса, рыбу і малочныя прадукты. Акрамя таго, у ім велізарная колькасць вітамінаў і карысных рэчываў.

Эфектыўны будзе толькі свежы ананас альбо прыгатаваны фреш. Пакетаваць сок або кансерваваныя кавалачкі фрукта каштоўнасці для пахудання ў станы не маюць. Ананас рэкамендуецца з'ядаць у якасці дэсерту адразу ж пасля сытнага абеду. Толькі пасля гэтага трэба прапаласкаць рот вадой, інакш пашкодзіцца эмаль зубоў.

папая

Гэты трапічны фрукт таксама дапамагае засвойваць бялкі дзякуючы ўтрыманню фермента папаін. Але ў дадатак да гэтага яшчэ змагаецца з халестэрынам і расшчапляе лоевыя адклады. Таму гэта выдатны прадукт, які спальвае тлушч на жываце і баках.

Усе ферменты ананаса будуць актыўныя пасля яго з'ядзенне толькі на працягу двух-трох гадзін. Таму есці фрукт, як і ананас, рэкамендуецца пасля абедзеннай трапезы. Прычым папая таксама павінна быць свежай. З ёй і ананасам можна прыгатаваць смачны салата, запраўлены абястлушчаным ёгуртам.

грэйпфрут

Менавіта падвышанае ўтрыманне інсуліну спрыяе адкладванне тлушчавай праслойкі. Грэйпфрут жа паніжае ўзровень гэтага гармона ў крыві, паскарае абмен рэчываў, чысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, умацоўвае імунітэт і дапамагае схуднець. Такім чынам дзейнічаюць усе цытрусавыя, таму іх таксама карысна ўключаць у рацыён.

Рэкамендуецца пасля ежы есці палоўку грэйпфрута або выпіваць свежевыжатый сок гэтага фрукта. Кансерваваныя плён або пакетаваць напоі не прынясуць належнага эфекту.

маліна

Гэта вельмі карысны і даступны прадукт, які спальвае тлушч на жываце, баках і сцёгнах. За кошт велізарнай колькасці вітамінаў маліна выдатна вызваляе клеткі ад застаялым адкладаў. Да таго ж гэтая ягада мае мочегонное ўласцівасць, таму яна паскарае абменныя працэсы і хутка выводзіць дзындры і таксіны.

З'ядайце хоць бы паўшклянкі маліны на сняданак, дадавайце ў ёгурт, тварог ці дыетычную выпечку. Гэта адна з нямногіх ягад, якія захоўваюць свае карысныя ўласцівасці нават пры цеплавой апрацоўцы. Таму можна, не баючыся, рабіць з маліны смачныя дэсерты.

капуста

Напэўна, ўсіх дзяўчат у дзяцінстве прымушалі ёсць капусту, каб расла грудзі. Але зусім не па гэтай прычыне. Справа ў тым, што ў народзе гэты гародніна лічыцца жаночым. Ён нармалізуе гарманальны фон, выводзіць шлакі, таксіны, паляпшае страваванне, прадухіляе адукацыю ракавых пухлін ў грудзях і запавольвае працэсы старэння. Капуста - гэта выдатны прадукт, які спальвае тлушч на жываце і баках у жанчын. Для яе пераварвання арганізму патрабуецца нашмат больш энергіі, чым у яго ёсць.

У рацыён для пахудання рэкамендуецца ўключаць некалькі разнавіднасцяў гэтай гародніны: белакачанную, каляровую, пекінскую, брусельскую, савойская і, вядома ж, брокалі. Лепш іх есці свежымі ў салатах, запраўленых аліўкавым алеем. Калі варыць капусту, то зусім няшмат (хвілін дзесяць), каб не разбурыліся каштоўныя вітаміны.

імбір

Гэты палкі вострыя прыправы добра сагравае, асабліва ў вобласці страўніка. Тым самым узмацняецца кровазварот і паляпшаецца страваванне. Але корань расліны трэба ўжываць з асцярожнасцю, па ледзь-ледзь, паколькі ён вельмі рэзкі.

Выдатным пачаткам дня для якія мараць схуднець ў станы стане імбірны чай. Каб яго прыгатаваць, трэба насекчы кавалачак кораня і заліць кіпенем. Для большага эфекту можна яшчэ дадаць іншыя прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках. Водгукі худнеюць кажуць, што з імбірам выдатна спалучаюцца лімон і мёд. Таксама рэкамендуецца есці гэтую вострыя прыправы пасля абеду, асабліва калі ён быў цяжкім і працяглым. Дастаткова будзе тонкага лустачкі імбіра з соллю, каб адчуць сябе лепш і спаліць тлушч на станы.

хрэн

Гэта рэзкая расліна пачалі выкарыстоўваць яшчэ егіпцяне для падрыхтоўкі страў і ў лячэбных мэтах. Хрэн наладжвае працу страўнікава-кішачнага гасцінца, не дае лішкам з'едзенага засора арганізм і адкласціся ў тлушч. Па ўласцівасцях падобныя яшчэ рэдзька, радыска і дайкон.

З хрэна можна рыхтаваць разнастайныя закускі, падліўкі і соўсы. Але лепшым варыянтам стане класічны рэцэпт без моцнай тэрмічнай апрацоўкі. Трэба зняць з кораня хрэна лупіну, прапусціць праз мясарубку і заліць цёплай вадой. Па жаданні можна дадаць трохі солі і цукру. Праз тры дні хрэн можна есці.

карыца

Гэтая вострыя прыправы ставіцца да прадуктаў, спальваюць тлушч на жываце і баках ў сціснутыя тэрміны. Карыца выдатна стабілізуе і зніжае ўзровень цукру ў крыві, таму пачуццё голаду ўзнікае нячаста. Таксама гэтая прыправа паскарае абмен рэчываў і стварае адчуванне сытасці толькі адным сваім пахам.

Многія кулінары па звычцы дадаюць карыцу ў выпечку. Але пахуданню ў станы гэта моцна пашкодзіць, ды і карысныя рэчывы улетучатся пры высокіх тэмпературах. Лепш палачкі карыцы перамалоць і пасыпаць гэтай мукой фруктовыя салаты або ягадныя дэсерты.

Асаблівасці спальвання тлушчу на таліі ў мужчын і жанчын

Вядома, усе пералічаныя прадукты вельмі карысныя ў плане пахудання для ўсіх. Але мужчынскі і жаночы арганізмы на самой справе адрозніваюцца. Таму набор прадуктаў таксама будзе розным. Жанчынам варта звярнуць сваю ўвагу на зялёны чай і гародніна (асабліва зялёныя). У дадатак да гэтага рэкамендуецца шмат шпацыраваць і наведваць басейн. У мужчын прадукты, якія спальваюць тлушч на жываце і баках, - гэта тварог, марская рыба і садавіна. Нядрэнна было б адмовіцца ад шкодных звычак і заняцца ранішнім бегам.

Каб тлушч на станы ня з'явіўся зноў, трэба працягваць есці рэкамендуемыя прадукты і займацца спортам.