15 спосабаў адчуць сябе зграбней ўжо заўтра

Пахуданне патрабуе ад вас масы часу, намаганняў і самаахвярнасці. Часам здаецца, што справа не зрушыцца з мёртвай кропкі, як ні старайся. Але нават самыя маленькія крокі здольныя выліцца ў велізарную адлегласць па сканчэнні часу. Далей мы раскажам вам пра спосабы, якія дапамогуць атрымаць плоскі жывот ужо на наступны дзень. Здзіўлены? Наперад, за справу! Стройная фігура - гэта рэальнасць.

Гарачая вада з лімонам па раніцах

Гэты напой заменіць традыцыйны кавы, абуджаючы стрававальную сістэму. Вы можаце піць зялёны чай з лімонам ў тым выпадку, калі вам не падабаецца смак гарачай цытрынавай вады.

Адмоўцеся ад малака на сняданак

Калі вы з'яўляецеся перакананым фанатам малочных прадуктаў, перанясіце іх прыём на больш позні час. Многія людзі адчуваюць дыскамфорт у страўніку пасля ўжывання малака ў гарбаце ці кава. Тое ж самае тычыцца традыцыйных сняданкаў - ёгуртаў, малочных каш і пудынгаў. Вазьміце на ўзбраенне безмолочные рэцэпты аўсянкі і піце чорны кава.

ранішняя ёга

Многія пазіцыі ў ёзе аказваюць ачышчальнае ўздзеянне на цела. Яны дапамагаюць пазбавіць арганізм ад таксінаў і палепшыць страваванне. Ёга-детокс ўключае ў сябе разнастайныя павароты корпусам і практыкаванні на расцяжку. Усё гэта дапаможа вам канчаткова прачнуцца і адчуць сябе лепш.

трапічны падвячорак

Ананас і папая ўтрымліваюць ферменты, якія прадухіляюць уздуцце жывата. Бромелайн і папаін руйнуюць структуру бялку, тым самым паскараючы страваванне. Прыгатуйце фруктовы салата, абавязкова дадаўшы ў кубак дзелькі ананаса і папаі. Яшчэ адзін не менш смачны варыянт - кактэйль з марожанага і трапічных інгрэдыентаў.

Павольны прыём ежы

Гэтую звычку варта ўзяць на ўзбраенне на рэгулярнай аснове: і на сняданак, і на абед, і на вячэру. Заўсёды ежце павольна, не спяшаючыся, старанна перажоўваючы ежу. Абед, які вы ўжылі за 5 хвілін у мэтах эканоміі часу, можа прывесці да захопу паветра стрававальнай сістэмай. Каб звесці ўздуцце жывата да мінімуму, карыстайцеся нашай рэкамендацыяй.

Адмоўцеся ад жавальнай гумкі на рэгулярнай аснове

Звычка не вымаць з рота жавальную гумку таксама згуляе злы жарт з вашым страваваннем. Чым часцей вы жуяце яе, тым больш паветра трапляе ў ваш страўнік. Да таго ж у склад прадукту многія вядучыя вытворцы дадаюць цукровы спірт, які не вельмі добра ўплывае на стрававальную сістэму.

Піце больш вады

Гэтая рада дапаможа вам на працягу ўсяго дня. Чым больш чыстай пітной вады вы выкарыстаеце, тым ад большай колькасці таксінаў зможаце пазбавіцца. Таксама старая добрая формула H ₂ O дапамагае нам пазбавіцца ад лішняга колькасці солі. Менавіта натрый можа быць датычны да азызла. Нават калі вас не мучыць смага, лішні раз нагадвайце сабе, што пара выпіць чарговы шклянку вады. Трымаеце бутэльку вадкасці пры сабе ў тым выпадку, калі вы кудысьці накіроўваецеся.

Ешце лебяду

Наступны савет прыйдзецца да двара ў другой палове дня. У лебедзя ўтрымліваюцца абалоніна і калій. Абодва гэтых кампанента здымуць адчуванне цяжару ў страўніку. Вы можаце прыгатаваць суперсалат, які складаецца з лебяды, капусты і чарніцы.

карэкціроўка порцыі

Калі, нягледзячы на нішы парады, вы ўсё яшчэ адчуваеце жывот поўным, тады існуе адно выйсце: зрэзаць порцыі у талерцы.

Багатыя клятчаткай закускі

У другой палове дня не забывайце аб здаровых закусках, багатых клятчаткай. Так вы пазбавіцеся ад голаду і пераядання і наберацеся дадатковай энергіяй. У ідэале імкнецеся да ўжывання 25-30 грамаў клятчаткі у дзень. Дасягнуць гэтай мэты дапамогуць авакада, маліна, насенне Чыа і груша. А вось бабовыя і крыжакветныя выклікаюць дыскамфорт у страўніку.

прапусціце выпіўку

Келіх віна за вячэрай або адзін алкагольны кактэйль, выпітага з сябрамі, прымусіць вас адчуць цяжар па некалькіх прычынах. На гэта ўплывае не толькі спірт, але і цукар у вашым фруктовым напоі. Да таго ж алкаголь нават у малых дозах распальвае апетыт і запал да тлустага. Абыходзіце гэты спакуса бокам і зрабіце выбар на карысць цытрынавай вады.

Спаржа на вячэру

Спаржа спрыяе паляпшэнню стрававання і стымулюе рост добрых бактэрый ў вашым кішачніку. На абед з'ешце гародніна з курыцай або рыбай. Спаржа на вячэру стане ідэальным завяршэннем дня, калі вы марыце аб стройнай постаці.

прапусціце дэсерт

Ваша дыета не павінна быць жорсткай, аднак у вячэрні час лепш адмовіцца ад дэсерту зусім. Тоўстыя і салодкія прадукты, а таксама штучныя падсалодвальнікаў выклікаюць ўздуцце жывата. Пераважней выбраць свежыя садавіна.

Цытрынавы напой з імбірам (мятный чай)

Карыца і імбір дапамагаюць чысціць вашу стрававальную сістэму. Добрым завяршальным акордам стане напой, з якога вы пачалі дзень, але з невялікімі дапаўненнямі. Да гарачай цытрынавай вадзе дадайце молатага імбіра. А вось мятный чай дапаможа супакоіць страўнік.

Кладзецеся спаць своечасова

Моцны сон дапамагае рэгуляваць метабалізм, а яго недахоп прынясе адчуванне млявасці. Імкнецеся спаць ад 7 да 9 гадзін кожную ноч.