Прафілактыка гіпертаніі - на што трэба звяртаць увагу?

Якія фактары павышаюць рызыку захворвання гіпертаніяй? Гэтае пытанне павінна хваляваць усіх, таму што ў апошнія гады вельмі вырас паказчык колькасці хворых. І такая тэндэнцыя назіраецца ў многіх краінах. Лекары кажуць, што прафілактыка гіпертаніі гуляе важную ролю, таму што амаль 60% дарослага насельніцтва маюць тыя ці іншыя асаблівасці, якія могуць прывесці да развіцця гэтага захворвання.

Хто ўваходзіць у групу рызыкі?

• Тыя, чые сваякі пакутавалі артэрыяльнай гіпертаніяй (бабулі і дзядулі, бацькі, сёстры і браты). Калі сярод крэўных сваякоў адзначалася гэта захворванне ў двух і больш чалавек, то рызыка вельмі вялікі.

• Як правіла, мужчыны пасля 35 гадоў больш схільныя да захворвання. Жанчыны з надыходам менопаузы таксама ў вялікай ступені становяцца ўразлівыя перад гэтым парушэннем.

• Чым старэй чалавек, тым паказанні яго ціску становяцца вышэй. Можна зрабіць выснову, што верагоднасць развіцця гіпертаніі прапарцыйная ўзросту чалавека.

Прычыны, вядучыя да захворвання

• Атлусценне - вельмі небяспечны фактар не толькі пры гіпертаніі, але і ў дачыненні да іншых хвароб. Правільнае харчаванне дапаможа арганізму спраўляцца з пагрозай захворвання.

• Гіпадынамія - пагібельна ўплывае на працу сэрца і сасудаў. Умераныя фізічныя нагрузкі дапамагаюць абмену рэчываў і нейтралізуюць наступствы стрэсу, які ўзнікае ва ўмовах нашай неспакойнай жыцця.

• Празмернае ўжыванне солі, лішак якой прыводзіць да затрымкі вадкасці ў арганізме, якое цягне за сабой павышэнне ціску ў сасудах.

• Курэнне - вораг здароўя № 1. А для сасудаў курэнне вельмі небяспечна, таму што рэчывы, якія ўваходзяць у склад тытунёвага дыму рэзка звужаюць пасудзіны, выклікаючы гіпертанію.

• Атэрасклератычныя працэсы ў сасудах, пры якіх адбываецца адклад на сценках Мімі бляшак, якія памяншаюць дыяметр прасветаў сасудаў - вельмі небяспечнае стан. З-за гэтага павышаецца ціск, а падвышаны ціск у сваю чаргу прыводзіць да развіцця атэрасклерозу. Так што гэтыя два працэсы ўзаемазвязаныя.

• Алкаголь лічыцца адной з самых распаўсюджаных прычын гіпертаніі. Калі штодня выпіваць моцныя спіртныя напоі, то кожны год ціск у арганізме будзе павялічвацца прыкладна на 5 мм. рт. арт.

Першасная прафілактыка гіпертаніі

Для здаровых людзей, якія пакуль не сутыкнуліся з хваробай, патрабуецца першасная прафілактыка. У яе ўключаюцца:

• Памяркоўныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Адмоўцеся ад маларухомага ладу жыцця, але сочыце, каб нагрузкі былі разумнымі. У адваротным выпадку вы даможацеся зваротнага эфекту.

• Адмоўцеся ад шкодных звычак - ад курэння і злоўжывання алкаголем. Гіпертанія і курэнне - гэта дарога да інсульту.

• Кантралюйце стрэс. Хоць зусім пазбегнуць стрэсу немагчыма, але можна не дапусціць, каб ён стаў хранічным. Падтрымлівайце душэўную раўнавагу - гэта добрая прафілактыка гіпертаніі.

• Ужыванне солі павінна быць не больш за няпоўнай чайнай лыжкі ў дзень. Большая колькасць павялічвае нагрузку на сасуды.

• Адмоўцеся ад жывёл тлушчаў. Паступова заменіце ў сваім рацыёне сыры, каўбасы, сметанковае масла і сала прадуктамі расліннага паходжання і нятлустай рыбай. Аддавайце перавагу абястлушчаным малочным прадуктам, якія дадуць вашаму арганізму кальцый, але не падымуць ўзровень халестэрыну ў крыві.

Перш за ўсё, трэба звярнуць увагу на свой лад жыцця і ўнесці ў яго карэктывы, калі ён можа выклікаць гіпертанію.

Другасная прафілактыка гіпертаніі

Другасная прафілактыка мае мэта абараняць арганізм ад развіцця грозных ускладненняў: інфаркт, мазгавой інсульт, ішэмічная хвароба сэрца. Яна патрабуецца, калі лекар ўсё ж паставіў дыягназ "гіпертанія".

Лячэнне (прафілактыка першасная не дала станоўчых вынікаў, і гіпертанія развілася) можа спалучаць медыкаментозныя і немедикаментозные метады. У яго могуць быць уключаны такія мерапрыемствы па паляпшэнню стану хворага: іглаўколванне, рефлексотерапія, масаж, дыхальныя практыкаванні, вітаміны і біядабаўкі, прымяненне агульнаўмацавальных травяных настоек.