Разгрузныя дні: водгукі і рэкамендацыі

Многія, хто хоць РЗ прытрымліваўся дыет, ведаюць пра тое, наколькі карысныя разгрузныя дні. Водгукі адносна гэтай методыкі заўсёды запар дадатныя. Кожны чалавек праводзіць такія дні па-рознаму. Каму-то лягчэй выконваць такі рэжым харчавання падчас будняў, каб праца займала ўвесь час, і не засталася б думак пра ежу, камусьці ж, наадварот, лягчэй пераносіць галаданне ў выходны. У любым выпадку трэба знайсці сабе занятак, якое зойме вас цалкам і паражніной.

Як пераносіць разгрузныя дні?

Водгукі рэкамендуюць прымаць перад такім днём на ноч слабільнае. Гэта неабходна для ачышчэння кішачніка, у адваротным выпадку ён будзе ўсмоктваць прадукты гніення. Паколькі мала хто любіць раніцай шчыльна есці, можна дазволіць сабе на сняданак порцыю цёртай гародніны або 2 яблыка. Таксама можна цалкам абысціся шклянкай кефіру. У залежнасці ад таго, які разгрузны дзень вы абралі, за суткі можна з'есці або 1 кг яблыкаў, альбо 1,5 л кефіру, альбо ж 1,5 кг гародніны. Паколькі лічыцца, што лепш за ўсё праводзіць такія дні ад вячэры да вячэры, вечарам можна дазволіць сабе кашу на вадзе і шклянку гарбаты з травы. Калі праводзіць такую працэдуру ачысткі рэгулярна, у адзін і той жа дзень тыдня, то ў хуткім часе вы ўжо не будзеце так востра пераносіць недахоп ежы, і паступова для арганізма ўжо стануць нормай разгрузныя дні. Больш эфектыўна за ўсё чаргаваць разнавіднасці такой ачысткі, напрыклад, на гэтым тыдні - агурочны дзень, а на наступным - ужо яблычная разгрузка. Важна, каб вячэра перад такім днём быў лёгкім.

Самыя эфектыўныя разгрузныя дні

Водгукі датычна самога дакладнага сродкі для пахудання заўсёды адрозніваюцца. Шмат у чым гэта адбываецца па прычыне рознай пераноснасці тых ці іншых кампанентаў. Хтосьці аддае перавагу сядзець увесь дзень на кефіры, а камусьці - яблыкі падавай. У любым выпадку варыянтаў разгрузкі маса, таму вы можаце выбраць найбольш прыдатны вам. Існуюць бялковыя дні, падчас якіх можна ўжываць толькі малочныя, рыбныя і мясныя прадукты. У разгрузныя дні на вугляводах ўключаны садавіна, рыс, грэчка і аўсянка. У агароднінныя, адпаведна, гародніна, а ў вадкасныя можна спажываць чай, сокі і мінеральную ваду.

Прыкладнае меню

Падчас бялковых дзён вы можаце сядзець альбо на малацэ, альбо на кефіры або тварагу. У вугляводных ў асноўным выкарыстоўваюцца яблыкі або сухафрукты. Многія таксама аддаюць перавагу правесці дзень, сілкуючыся адной грэчкай. Дарэчы сказаць, на грэчцы можна праводзіць разгрузны дзень праз дзень.
Водгукі адзначаюць, што на грэчцы праседзець нашмат лягчэй, чым на садавіне. Эфектыўнымі таксама лічаць дні на вадкасцях, нягледзячы на тое, што многім псіхалагічна складана правесці дзень без цвёрдай ежы.

Якімі б ні былі разгрузныя дні, водгукі адзначаюць важнасць правільнага выхаду. Бо, каб не перагрузіць стрававальную сістэму, харчаванне наступнага пасля разгрузкі дня павінна быць лёгкім. Неабходна драбніць звыклы рацыён і есці яго маленькімі порцыямі 5 або 6 разоў на дзень. Лепш за ўсё раніцай пасля разгрузкі выпіваць ваду з мёдам і лімонам, пасля чаго праз паўгадзіны аддаць перавагу кашы на вадзе або лёгкаму агародніннай супу.