Самыя эфектыўныя практыкаванні ў басейне для пахудання

Напэўна, ні для каго не сакрэт, што плаванне ў басейне вельмі спрыяльна адбіваецца на працы ўсіх органаў. Супраціў вады дапамагае ўмацаванню ўсёй шкілетнай мускулатуры чалавека. Калі ў вас парушаная пастава, то лепшым спосабам аднавіць яе з'яўляецца менавіта плаванне. Але, напэўна, не ўсе ведаюць, што вельмі эфектыўныя практыкаванні ў басейне для пахудання. З іх дапамогай можна хутка і актыўна скінуць лішнюю вагу, прыбраць тлушч з жывата і сцёгнаў. Звычайнае купанне ў басейне ня спаліць шмат калорый у вашым арганізме. Плаваць трэба актыўна, толькі тады ад гэтага будзе карысць. Для таго каб цягліцавыя клеткі ўмела спальвалі тлушч, трэба, каб частата сардэчных скарачэнняў складала ад ста трыццаці да ста шасцідзесяці, а гэта магчыма толькі пры актыўным руху ў басейне. Калі вы будзеце плаваць у басейне з пульсам ад 130 да 150 удараў у хвіліну, то зможаце за гадзіну пазбавіцца ад 600 да 1300 кілакалорый. Выдатак энергіі залежыць ад таго, які стыль плавання вы выбіраеце, які ваш вагу.

Практыкаванні ў басейне для пахудання дапамогуць вам набыць стройную фігуру, пры гэтым вы яшчэ будзеце адчуваць задавальненне ад такіх заняткаў. Для таго каб эфект пахудання быў лепшым, прадумайце свой уласны план купання. Чаргуючы стылі і інтэнсіўнасць, вашы мышцы вы зможаце трымаць у рэжыме, які дазваляе эфектыўна і інтэнсіўна спальваць тлушч. Самым аптымальным стылем па колькасці выдаткаванай энергіі з'яўляецца кроль. Ён жа з'яўляецца лепшым па тэхніцы руху. Паўгадзіны ў дзень плавання такім стылем дапаможа вам хутка пазбавіцца ад лішняга вагі.

Давайце даведаемся, якія ж практыкаванні ў басейне для пахудання найбольш эфектыўныя? Па-першае, гэта бег у вадзе. Такое практыкаванне дапаможа вам хутка скінуць вагу і павысіць агульны тонус арганізма. Займаючыся разам з сябрамі, вы можаце зладзіць спаборніцтвы, так вам будзе весялей выконваць бег у басейне. Па-другое, добра спальвае тлушч плаванне на доўгія дыстанцыі. Вельмі эфектыўныя такія практыкаванні ў басейне для пахудання, як кругавое плаванне. Для пачатку робім размінку. Становімся там, дзе дастаткова дробна і выконваем любыя рухі, якія дапамогуць нам размінаць цягліцы. Пасля гэтага праплываючы некалькі колаў у тым стылі, які найбольш вам падабаецца. Ня пераацэньвайце свае сілы, у тым выпадку, калі вы стаміліся, лепш спыніцеся і трохі Перадыхні.

Басейн для пахудання - адно з лепшых месцаў, дзе вы зможаце камфортна пазбаўляцца ад ненавісных кілаграмаў лішняга вагі. Адным з самых эфектыўных спосабаў спальвання тлушчу ў басейне з'яўляецца плаванне на невялікія дыстанцыі на максімальна высокай хуткасці. Так можна спаліць вельмі шмат лішніх калорый. Займіцеся спрынтам у басейне, праплываючы па сваёй дарожцы з самай вялікай хуткасцю, якую вы здольныя развіць падчас плавання.

Каб стаць стройнай, можна займацца гімнастыкай у басейне. Напрыклад, зрабіце некалькі скачкоў, прысядаючы на кукішкі ў вадзе, пасля чаго рэзка выскокваючы ўгару з вады. Уявіце, што вы дэльфін. Адпіхні з сілай нагамі ад борціка ці займіцеся водным валейболам, выдатна якія дапамагаюць у барацьбе з лішняй вагой.

Вельмі папулярная на сённяшні дзень водная аэробіка. З яе дапамогай вы зможаце стаць больш гнуткай, пластычнай, пазбавіцеся ад тлушчу і прывядзеце ў форму сваю фігуру.

Заняткі ў басейне для пахудання вельмі эфектыўныя не толькі пры стылі кроль, але і пры стылі батэрфляй і брас. Стыль батэрфляй - гэта хуткае плаванне на жываце, калі абедзве часткі цела робяць сіметрычныя руху адначасова. З дапамогай магутнага грабка рук цела прыўздымаецца над вадой, а ногі і таз хвалепадобна рухаюцца. Брас - гэта выдатны стыль плавання на грудзях, калі рухі рук і ног у плоскасці здзяйсняюцца паралельна паверхні вады. Гэта самы павольны стыль, але ён даволі складаны ў тэхнічным плане.