Рэтра - гэта ... Духоўныя практыкі: жаночы рэтра, рэтра маўчання, расклад рэтрыту

Пра што часцей за ўсё думае сучасны чалавек? На працы ён складае спіс прадуктаў, якія трэба будзе купіць у краме на вячэру. Тут жа ідуць абмеркавання з калегамі апошніх навінак кінапракату. Па шляху дадому, як правіла, людзі чытаюць кнігі ці лаюць коркі на дарогах. А што ж вечарам? Пасля працы большасць з нас глядзіць тэлевізар, слухае радыё, абмяркоўвае з блізкімі канфлікты, якія ўзніклі на працы, і т. Д. Як жа знайсці час, каб падумаць пра сябе і пра сваё жыццё? Для гэтага і існуе рэтра. Гэта не што іншае, як працэс адзіноты для здзяйснення ўнутранай працы. Падчас яго правядзення чалавек аддаляецца ад прывычнага для яго знешняга свету. Гэта дазваляе працаваць над сабой.

Вытокі рэтрыту можна знайсці ў большасці сусветных рэлігійных вучэнняў. У ранейшыя часы дадзеная практыка была часткай святых рытуалаў. Сёння рэтра дае магчымасць чалавеку вызваліць свой розум ад залішняга напружання і аднавіць фізічныя сілы.

азначэнне паняцця

Ва ўсе часы знаходзіліся такія людзі, якіх больш за ўсё цікавіла ўласнае шчасце і развіццё. Бо і шмат стагоддзяў таму, нягледзячы на адсутнасць метро, Інтэрнэту, тэлебачання і шматлікіх офісных цэнтраў, розум чалавека ўсё ж быў клапатлівым. Падняцца над будзённай мітуснёй і падумаць пра што-небудзь сапраўды стаіць нашым продкам было гэтак жа нялёгка, як і нам. Але чалавецтва знайшло выйсце. Ён быў вельмі просты і даступны. Ад мітусні на нейкі час трэба проста сысці. Так рабілі, напрыклад, паслушнікі і манахі многіх існуючых рэлігій. Яны хаваліся ад свету ў падыходзіць для гэтага месцы і займаліся сабой.

Сёння такое баўленне часу становіцца ўсё больш і больш папулярным. А завуць яго рэтра. Пераклад дадзенага слова з англійскай мовы азначае «адзінота, прытулак, сыход з соцыума, адступленне».

Пад рэтрыту маецца на ўвазе паглыбленая духоўная практыка медытацый, ёгі і т. Д., Якія суправаджаюцца поўным апусканнем. Пры гэтым для правядзення дадзенага мерапрыемства павінны быць выкананыя некаторыя ўмовы. Напрыклад, правільна выбрана месца рэтрыту. Яно павінна быць нейкай адзінокай і знаходзіцца ў непасрэднай блізкасці да натуральнай прыродзе. Падыходзяць для рэтрыту і прыцемненыя памяшкання. Далей на працягу пяці-шасці гадзін практыкуючым выконваюцца разнастайныя медытацыі і ёга. Рэтра ад гэтага дае настолькі магутны эфект, што чалавек адразу пачынае адчуваць рэальныя вынікі ў сваім жыцці.

разнавіднасці адасоблены

Практык рэтрыту існуе досыць шмат. Усё залежыць ад прыналежнасці да той ці іншай школе. Такія мерапрыемствы могуць быць як індывідуальнымі, так і групавымі. Бывае і жаночы рэтра. Часам практыка адзіноты праводзіцца ў поўным маўчанні, а часам яна мяркуе жывое актыўны зносіны.

Складана адказаць і на такое пытанне: «Што значыць рэтра?» Часам гэта практычна бесперапынная медытацыя, толькі зрэдку перарываецца ежай і сном. Бывае і такі рэтра, які праводзіцца ў атмасферы свята. Яго, як правіла, арганізуюць у выглядзе разнастайных майстар-класаў па мандалотерапии і малюнку.

Розныя і пераследваюцца падобным адзінотай мэты. Так, адны людзі, праводзячы трэнінг-рэтра, займаюцца толькі пошукам гармоніі з сабой і самапазнанне. Іншыя ж адводзяць гэты час на засваенне якіх-небудзь ведаў або духоўных практык.

Вылучаюць рэтрыту і па маштабах правядзення. Так, на сённяшні дзень існуюць духоўныя практыкі для кіраўнікоў. Паспяховыя адміністрацыі фірмаў штоквартальна ладзяць аднадзённы рэтра, а штогод - трохдзённы. Падчас духоўнай практыкі ўмацоўваецца ўзаемнае давер, распагоджваецца бізнес-стратэгія, што дазваляе паскорыць прасоўванне да агульнай мэты.

Некаторыя кампаніі праводзяць рэтра для персаналу. Такая практыка таксама дасць магчымасць умацаваць давер супрацоўнікаў адзін да аднаго і дасць магчымасць розным падраздзяленням вызначыць агульную стратэгію працы, сканцэнтраваўшыся на поспеху.

У цяперашні час не з'яўляюцца рэдкасцю сямейныя рэтрыту. Бо зменшыць тэмп жыцця, пабыўшы трохі ў цішыні і спакоі, павінен кожны чалавек. Лепшым месцам для сямейнага рэтрыту стане турыстычны паход ці іншы выгляд дзейнасці, які праводзіцца на свежым паветры. Такое прагулянка дазволіць усім дамачадцам выйсці за рамкі звыклага для іх ладу жыцця.

Існуе і так званы штотыднёвы шабат. Пры выкананні дадзенага рытуалу ніхто не выходзіць у краму, не працуе, не ўключае кампутар і не глядзіць тэлевізар.

Па працягласці правядзення таксама падзяляецца рэтра. Гэтае мерапрыемства можа праводзіцца ад некалькіх гадзін на працягу дня, а можа доўжыцца не адзін год. У першым выпадку чалавек адасабляцца ад свету і займаецца важным для яго пытаннем у перыяды, свабодныя ад працы. У апошнім людзі, як правіла, з'язджаюць з дома ў месцы, аддаленыя ад цывілізацыі. Вядома, ёсць і іншыя, прамежкавыя варыянты рэтрыту.

Аднак далёка не кожны чалавек можа дазволіць сабе кінуць працу і з'ехаць у далёкія краіны, каб адасобіцца ад свету і пагрузіцца ў практыку. Менавіта таму існуюць разнастайныя аднадзённыя, а таксама шматдзённыя семінары. Іх наведванне і дае магчымасць чалавеку застацца сам-насам з самім сабой. Гэта выдатны час, каб падумаць пра сваё жыццё, пра тое, што ўжо зроблена, і пра тое, што яшчэ мае быць. Такія практыкі дазваляюць выпасці з мітуслівага свету, а вярнуўшыся ў яго, адчуць сябе іншым чалавекам.

задачы рэтрыту

Яшчэ вялікі Буда парэкамендаваў людзям уважліва даследаваць сваё жыццё. Для гэтага і патрэбен рэтра. Значэнне дадзенай практыкі для чалавека крыецца ў які праводзіцца ім самім даследаванні. Бо кожны павінен адказаць на пытанне аб тым, хто ён на самай справе, і што ён значыць у гэтым жыцці.

Другой задачай рэтрыту з'яўляецца сыход у бок ад свайго меркавання і сваіх умоў для вяртання да першаснай прыродзе. Нездарма дадзеная духоўная практыка заклікае сваіх прыхільнікаў не прывязвацца ні да чаго.

Трэцяя задача рэтрыту абвяшчае: «Проста рабі гэта!» Сапраўды, даўно ўжо вызначана, калі трэба ўставаць, медытаваць і мець зносіны. Чалавек толькі павінен рабіць гэта.

Апошняя задача, якую перасьледуе практыка рэтрыту, складаецца ў тым, каб «прачнуцца» і ў далейшым дапамагаць гэтаму свету. Дзеля гэтага адзінота і існуе.

Распрацаваная сістэма правілаў

Якім бы ні быў трэнінг-рэтра, яго правядзенне заўсёды мае на ўвазе прытрымліванне пэўнай сістэме. Так, дадзеная духоўная практыка мае расклад, у якім пазначаныя пачатак і канец мерапрыемства. Акрамя таго, адказваючы на пытанне "што значыць рэтра?», Можна сказаць, што гэта пэўная адказнасць ўсіх яго ўдзельнікаў, якая выяўляецца ў няўлоўным спалучэнні ўнутранай свабоды і строгай дысцыпліны. Толькі ў такім выпадку чалавек здольны ўліцца ў цыклавы рытм жыцця.

Рэтра патрабуе выканання яшчэ аднаго правіла, якое прадугледжвае адмову ад кавы, алкаголю і мясной. Арганізм не павінен адцягваць увагу на тое, каб пераварыць цяжкую ежу. Менавіта таму падчас выканання дадзенай духоўнай практыкі людзі павінны прытрымлівацца вегетарыянскай дыеты.

Рэтра і веды

Жыццё сучаснага чалавека непарыўна звязана з Інтэрнетам. Менавіта гэты глабальны рэсурс даў людзям неабмежаваны доступ да ведаў. Аднак чым больш інфармацыі мы спажываем, тым меншы яе аб'ем ўздзейнічае на нас. Нерэалізаванае веданне не працуе. Яно знаходзіцца ўнутры нас мёртвым грузам. Узнікае парадаксальная сітуацыя. З аднаго боку, чалавек, здаецца, ведае шмат, а зрабіць пры гэтым нічога не можа.

І тут на дапамогу нам прыходзіць рэтра. Што гэта такое для сучаснага чалавека? Гэта праграма, абсалютна супрацьлеглая той, якую мы выкарыстоўваем для атрымання веды. Духоўная практыка не ўздзейнічае на інтэлектуальны ўзровень разумення. Яна з'яўляецца дзеяннем у чыстым выглядзе, якое выкарыстоўвае абмежаваны паток інфармацыі або зусім выключае яго. Іншымі словамі, рэтра не падае людзям ніякай тэорыі. Ён дае інфармацыю, абмежаваную рамкамі выконваемых практык.

Падчас мерапрыемстваў рэтрыту вы не пачуеце ніякіх філасофскіх разваг. Не будзе тут тых ці іншых абагульненняў. Менавіта таму для таго, хто не ведае, рэтра - што гэта такое, можна сказаць, што гэта практыка, якая дае нам самае галоўнае - пэўны ўзровень асобаснага перажыванні. Гэта і здольна запусціць у наша жыццё перамены. Акрамя таго, рэтра дазваляе ачысціць наш розум ад хламу, які з'явіўся ў выніку ўспрымання розных канцэпцый і тэорый.

сутнасць рэтрыту

Старажытная духоўная практыка дазваляе чалавеку выйсці за рамкі штодзённым жыцці. У гэтым і заключана сутнасць рэтрыту. Толькі пры кардынальнай змене дэкарацый і пры адрыве ад будзённай рэальнасці мы здольныя пераадолець інерцыю звыклага плыні жыцця і сысці ад шаблонаў мыслення і паводзін.

Іншымі словамі, сэнс рэтрыту заключаны ў сыходзе ад штодзённасці для спасціжэння і разумення самога сябе. Рэалізаваць дадзеную практыку можна праз засяроджванне на медытацыі, ёзе ці іншым выглядзе дзейнасці. Рэтра - гэта праца, якая дазваляе не толькі ачысціць прытомнасць, палепшыць эмацыйны стан, але і прыйсці да больш глыбокага ўсведамлення свайго прызначэння на зямлі.

практыка маўчання

Сучасны свет патрабуе ад чалавека сталых зносін - дзелавога і сяброўскага, бытавога і творчага. Мы імкнемся да найбольш эфектыўнаму атрыманню і падачы інфармацыі, і для большасці з нас проста неймаверна перапыніць гэты паток.

Аднак ёсць рэтра маўчання. Гэта старажытная духоўная практыка, якая існуе з спрадвечных часоў. Найбольшае распаўсюджванне яна атрымала ў хрысціянстве, будызме і рэлігіях Індыі. Раней гэта быў зарок маўчання, сыход у лес ці ў горы. Такой практыкі прытрымліваліся ў асноўным манахі. Яны пасьціліся і маліліся ў адзіноце.

Якую мэту пераследваў дадзены рэтра? Ён ствараў цішыню для розуму праз адмову ад гаворкі. Тых, хто мог ажыццявіць дадзеную практыку, у Індыі называлі «Муні». Гэта былі дасканалыя ёгі, якія дасягнулі стану ўнутранага бязмоўя. Лічылася, што на размовы, асабліва непатрэбныя, чалавек марнуе шмат энергіі, якую пажадана выкарыстоўваць для самаразвіцця.

Маўчанне ў сучасным свеце

Знешні адмова ад размоў можа прынесці карысць не толькі пустэльнікаў і манахам. Чым больш мы вымаўляем слоў, тым больш хаатычным і няўстойлівым становіцца наш розум. У віры думак чалавек не можа толкам пачуць ні іншых людзей, ні навакольны свет, а, самае галоўнае, самога сябе. Як выправіць такую сітуацыю? Трэба проста перастаць размаўляць і пачаць практыкаваць рэтра. Гэта дазволіць зберагчы энергію, вырабляць кантроль над сваімі эмоцыямі і прыйсці да яснасці розуму і ўнутранаму кантролю. Такая практыка здольная дапамагчы пры гіпертаніі, псіханеўралагічных недугах, вегетососудістой дістоніі і галаўных болях. Але як сучаснаму чалавеку пагрузіцца ў цішыню? Бо паездка ў далёкія краіны для многіх з нас недазваляльная раскоша? Вядома, гэта няпроста, але дасягнуць гэтага цалкам рэальна.

Маўчанне ў вялікім горадзе

Цалкам можна ажыццяўляць рэтра дома. Для гэтага трэба адправіць дамачадцаў на дачу, у кафэ, у госці і т. Д. Толькі ў такім выпадку будзе гарантаваная цішыня. Гэта галоўная ўмова рэтрыту.

У дзень правядзення духоўнай практыкі сцен хаты лепш не пакідаць наогул. У адваротным выпадку абавязкова паўстане неабходнасць у зносінах. Напрыклад, спатрэбіцца адказаць мінаку, як яму некуды прайсці, або павітацца з суседам.

Наступны крок - збавенне ад тэлефоннай сувязі, тэлебачання і радыё. Гэтыя прыборы можна папросту адключыць. Таксама важна не забыцца пра жывёл. Бо складана ўтрымацца ад размовы, калі побач ходзіць верны сабака або ласкавы кот. А калі ўжо фізічна становіцца не з кім размаўляць, пастарацца не прамаўляць свае думкі ўслых.

Самым складаным пры правядзенні рэтрыту маўчання з'яўляецца адсутнасць размоў «сам сабе». Чалавек павінен пазбавіцца ад балбатні, якая не змаўкае ў яго галаве. Што ж адбудзецца далей? Пасля выканання ўсіх пералічаных умоў прыйдзе некаторая отстраненность. Усе людзі, падзеі і з'явы пачнуць праходзіць праз чалавека, не закранаючы яго. З'явіцца здольнасць маўчаць, але ў той жа час па-сапраўднаму чуць і слухаць іншых людзей, пачаўшы разумець свет і сябе.

жаночая практыка

Чалавек, які займаецца рэтрыту, без усялякага сумнення, імкнецца да радаснай і шчаслівай жыцця. Гэта доўгі і цікавы шлях, які дапамагае змяніць свой лёс.

На жаль, сучаснае грамадства прад'яўляе да жанчыны жорсткія патрабаванні. Бо якая існуе накіраванасць свету нацэльвае яе на ўзыходжанне па кар'ернай лесвіцы і зараблянне грошай. Пры гэтым выцясняюцца тыя жаночыя каштоўнасці, якія дадзены самой прыродай. Прадстаўніцы слабой паловы чалавецтва губляюць здольнасць дарыць цяпло і любоў сваёй сям'і. Хутчэй за ўсё, з-за гэтага некаторыя дамы сталі губляць сувязі са сваёй жаночай сілай, паступова перайшоўшы на рэйкі мужчынскі жыцця. Такое становішча спраў руйнуе здароўе. Жанчына застаецца без мужчынскага увагі і клопату, становячыся адзінокай і няшчаснай.

Як выправіць такую сітуацыю? У гэтым дапаможа жаночы рэтра. Ён дазволіць дамам быць шчаслівымі, удачлівымі, адысці ад мужчынскай лініі паводзін. Пасля духоўнай практыкі:

- жанчына набывае упэўненасць у сабе, да яе прыходзіць гармонія і радасць жыцця;

- з'яўляецца ўсведамленне ўласнай прывабнасці, прыгажосці і унікальнасці.

Падрыхтоўка да адзіноты

Перад правядзеннем рэтрыту кожнаму чалавеку пажадана разабрацца з намечанымі мэтамі і занесці іх у свой дзённік. Калі матывацыя для заняткі духоўнай практыкай будзе зніжацца, можна перачытаць свае думкі, што дасць магчымасць надаць дадатковыя сілы.

Падрыхтоўкай да рэтрыту стануць і рэгулярныя заняткі хатха-ёгай. Гэта можна рабіць самастойна або пачаць наведваць урокі ў спецыяльным зале. У гэты перыяд важна разняволіць і ўмацаваць цела, а асабліва тазасцегнавыя суставы і спіну. Гэта вельмі важны крок. Падобныя трэніроўкі дазволяць надаваць больш увагі тэхніцы медытацыі, не адцягваючыся пры гэтым на дыскамфортныя адчуванні ў цягліцах.

Пры падрыхтоўцы да рэтрыту важны і выбар адзення. Яна павінна быць свабоднай, мяккай і зручнай. У такой вопратцы практыкуючы чалавек павінен адчуваць сябе досыць камфортна, а яго кроў спакойна цыркуляваць па ўсім целе.

Рэкамендуецца таксама вядзенне дзённіка. У сшыткі ці ў нататніку павінны быць запісаныя адчуванні, якія ўзнікаюць ад вынікаў практык. Бо немагчыма запомніць тыя тонкія перажыванні і эфекты, якія з'яўляюцца ў працэсе правядзення рэтрыту. Яны блытаюцца, забываюцца, а затым проста пакідаюць прытомнасць. Пазбегнуць гэтага атрымаецца толькі пры вядзенні дзённіка.

Рэкамендацыі ў перыяд правядзення рэтрыту

Падчас адзіноты неабходна адключыць тэлефон і абмежаваць ўсе знешнія кантакты. У гэты перыяд гаджэты могуць выкарыстоўвацца толькі ў якасці гадзін або будзільніка. Толькі ў такім выпадку практыкуючы зможа не дапусціць да сябе непатрэбную новую інфармацыю і засяродзіцца на адзіноце.

Выконваючы расклад рэтрыту, важна арганізаваць умеранае харчаванне. Гэта звязана з тым, што да пачатку наступнага медытацыі арганізм павінен цалкам справіцца з ежай. Пасля сняданку і вячэры рэкамендуецца выконваць хаду.

Варта памятаць пра тое, што ў час правядзення рэтрыту арганізм павінен набіраць энергію не з трапез, а шляхам духоўнага адзіноты. Аматары шчыльна паесці павінны мець на ўвазе, што іх набіты жывот значна знізіць эфект ад праводзіцца мерапрыемствы.

Пры правядзенні рэтрыту важна не заснуць. Такі стан не дазволіць падняць энергію ўверх па целе, і атрымаецца адваротны эфект. Да таго ж адной з асноўных мэт медытацыі з'яўляецца захаванне канцэнтрацыі на абраным аб'екце. Гэта зрабіць немагчыма пры апусканні ў сон.

Пасля правядзення рэтрыту

Па заканчэнні практыкі важна не растраціць назапашаную энергію па дробязях. Для гэтага варта абмежаваць сябе ў задавальненнях і ня набіваць свой страўнік шчыльнымі абедамі. Атрыманая падчас практыкі энергія павінна быць выдаткаваная на карысць.