Самы поўны спіс прадуктаў для корміць мамы

Аб карысці груднога малака напісана нямала артыкулаў і сказана досыць слоў лекараў-педыятраў. Тым не менш пытанне аб харчаванні маці задаецца многімі да гэтага часу. Тое, чым сілкуецца жанчына, паступае яе дзіцяці менавіта праз грудное малако. Дастаткова ведаць поўны спіс прадуктаў для корміць мамы, каб працэс груднога гадавання працякаў паспяхова і з карысцю як для маці, так і для яе малога.

Чаму нельга ёсць усе?

Калі б можна было есці любую ежу, то і не патрэбны б быў спіс прадуктаў для якая корміць мамы. Тым не менш ўласнае харчаванне вельмі важна, яно павінна быць карысным, пажыўным і правільным. Важна ўводзіць разнастайнасць у свой рацыён паступова і сачыць за станам дзіцяці. Спіс прадуктаў, дазволеных кормяць мамам, дазволіць рабіць кожны раз новае меню. У пэўны момант могуць спатрэбіцца змацоўваюць прадукты альбо, наадварот, якія аказваюць слабільны эфект. Праз харчаванне ўсе пажыўныя рэчывы і мікраэлементы, а таксама вітаміны паступаюць у грудное малако, а разам з ім і малому. Калі хтосьці баіцца паправіцца, то дазволеныя прадукты - гэта свайго роду дыета корміць мамы. Спіс прадуктаў не ўтрымлівае тоўсты або смажанай ежы, якія б спрыялі набору вагі.

штодзённае меню

Не варта думаць, што адмова ад якой-небудзь пэўнай ежы прывядзе да скарачэння вітамінаў, якія павінны стабільна паступаць у арганізм. Спіс прадуктаў для корміць мамы багаты і разнастайны, уключае вавёркі, тлушчы, вугляводы і мікраэлементы, так неабходныя дзіцячаму расце арганізму.

Невялікі спіс самых важных інгрэдыентаў:

- нятлустае мяса (дыетычная трусяціна, філе бараніны, індычкі, свініны і курыцы);

- малочныя прадукты (смятана, ёгурт, кефір, сліўкі і ражанка з нізкім адсоткам тлустасці);

- розныя кашы з рысу, аўсянкі, грэчкі;

- макаронныя вырабы без любога віду тамата;

- волкая гародніна (у меру);

- садавіна і ўзвары.

Што тычыцца малочных прадуктаў, то ў іх нельга дадаваць варэнне, джэм або цукар, інакш у малога могуць з'явіцца моцныя газы і колікі. Першыя стравы, асабліва багата запраўленыя, не ўжываць. Значна лепш паесці лёгкі слабасалёнай булён, прыгатаваны з курыцы і гародніны. Каб пазбегнуць алергічных рэакцый выключаем таматы, агуркі, радыска і рэпу. Можна прыгатаваць агародніннае рагу з іншых інгрэдыентаў, напрыклад з каляровай капусты, шынкоў, морквы, салодкага балгарскага перцу.

Пра асобныя складнікі меню

На гэтым спіс прадуктаў для якая корміць мамы не сканчаецца. Семечкі гарбуза і сланечніка можна ўжываць для перакусу, але ў малой колькасці. Яны ўтрымліваюць вітаміны, амінакіслоты і мінеральныя рэчывы. Бананы багатыя вітамінамі Е, В6 і С, а таксама фосфарам, жалезам, магніем і кальцыем і ідэальна пазбаўляюць ад завал і мамінай дэпрэсіі. Самай багатай на вітаміны лічыцца белакачанная капуста ў тушаным або квашеном выглядзе. У ёй ёсць усё самае неабходнае для падтрымання імунітэту маляняці і папаўненні яго арганізма вітамінамі. Таксама не варта забываць есці вараную рыбу, яйкі, у тым ліку і перапёлчыны, яблыкі і арэхі. Ўжыванне ўсіх вышэйпералічаных інгрэдыентаў дапаможа пазбегнуць мноства праблем, звязаных з страваваннем, імуннай сістэмай і агульным станам здароўя маці і дзіцяці.