Эфектыўная дыета на тыдзень

Лішні вага не робіць нікога ні прыгажэй, ні здаравей, і ўсе людзі, якія пакутуюць атлусценнем, гэта разумеюць. Вось толькі адны імкнуцца пазбавіцца ад пазбаўленага вагі, а іншыя проста перастаюць звяртаць на яго ўвагу. Пазбавіцца ад лішняга вагі можа кожны, галоўнае - хацець гэтага і прыкладаць намаганні. Эфектыўная дыета на тыдзень - вось выхад з сітуацыі. Яна дапаможа прыкметна палепшыць вашу фігуру, не наносячы шкоды здароўю. Акрамя таго, вам не прыйдзецца марыць сябе голадам.

Эфектыўная дыета на тыдзень

Амаль усе дыеты для пахудання за тыдзень трапляюць у катэгорыю «нізкакаларыйных». Прычым гэты унікальны спосаб барацьбы з лішнімі кілаграмамі не прадугледжвае галадання на працягу тыдня. Таму шчасна пражыць гэты час і страціць 3-9 кг - цалкам рэальна пры вялікім жаданні і наяўнасці сілы волі. Перад тым як выбраць дыету на тыдзень, варта зразумець, што любая рэзкая страта вагі расцэньваецца арганізмам як стрэсавая сітуацыя, і ён усімі магчымымі спосабамі хоча вярнуць страчаную масу цела назад. Каб пазбегнуць падобнага, неабходна загадзя прадумаць не толькі меню для пахудання на тыдзень, але і свой новы харчовы рацыён, знізіўшы каларыйнасць. Акрамя таго, абавязкова трэба пачаць весці актыўны лад жыцця. Гэтае правіла наогул з'яўляецца абавязковым пры любой дыеце, паколькі спорт - гэта не толькі здароўе, але і ўпэўненасць у сабе і сваім целе!

Забаўна, але самая эфектыўная дыета на тыдзень вельмі простая, усе прадукты можна набыць у найбліжэйшай супермаркеце. Аснову рацыёну складуць гародніна і садавіна, яны не дадуць вам прагаладацца, і ў той жа час каларыйнасць харчавання адчувальна знізіцца. Вы нават можаце падбіраць сабе садавіна па тыпу скуры: чырвоныя і салодкія - для сухі, а недаспелыя і кіслявы - для тоўсты. Такая эфектыўная дыета на тыдзень выдатна пераносіцца ў цёплы час года, калі арганізм не прагне «цяжкай» ежы. Але галоўнае, пасля 18.00 нельга. Шклянку кефіру ці малака перад сном - максімум, што вы можаце сабе дазволіць.

Пасля такой эфектыўнай нізкакаларыйнай дыеты не варта адразу пачынаць ёсць тлустую ежу, а лепш выключыць смажанае, салодкае, маянэз і белы хлеб. Меню кожны для сябе складае сам, у залежнасці ад асабістых пераваг і густаў. Як варыянт, можна прывесці сутачнае меню:

• зялёны чай і зялёнае яблык з галетным печывам на сняданак;
• сталовая лыжка тварагу з зелянінай у ланч;
• бульбяное пюрэ і зялёны гарошак на абед;
• на падвячорак - фрукт;
• на вячэру - садавіна з ёгуртам або агародніннай салата.

Такога роду абмежаванні пазбавяць вас ад лішняга вагі хутка, але пры строгім выкананні ўсіх умоў як падчас дыеты, так і пасля выхаду з яе. А менавіта: захоўваць фізічную актыўнасць і не забываць пра існаванне разгрузных дзён для замацавання дасягнутых вынікаў.

Эфектыўная дыета. Меню на тыдзень

Дзень 1: сняданак - грэйпфрут, чай і трохі шынкі. Салата з гародніны, чай і той жа фрукт на абед. Вячэру - кавалачак мяса, прыгатаванага на грылі, і салата з зеляніны.

Дзень 2: сняданак - грэйпфрут, яечня і гарбату. Абед - той жа фрукт, плюс 2 кавалачкі сыру. На вячэру - Хлопец рыба, салата з гародніны і пару кавалачкаў чорнага хлеба.

Дзень 3: сняданак - таматавы сок і зваранае ўкрутую яйка. Абед - грэйпфрут, агародніннай салата, кавалачак чорнага хлеба. Вячэру - гародніна тушеные і гарбату.

Дзень 4: сняданак - грэйпфрутавы сок, 3 лыжкі мюслі з малочнымі прадуктамі. Абед - грэйпфрут і суп з гародніны. Вячэру - полгрейпфрута, трохі адварнога курынага мяса, 2 печаных памідора і гарбату.

Дзень 5: сняданак - салата з садавіны. Абед - салата з капусты і печаная бульба. Вячэру - рыба, таматавы сок.

Дзень 6 і 7: трэба паўтарыць рацыён любога дня.

Вось і ўсё меню для тыднёвай дыеты, пагадзіцеся, гучыць не так дрэнна. Ва ўсіх дыет ёсць невялікая хітрасць - шклянку нятлустага кефіру, калі вельмі ўжо хочацца есці.

Калі вам спадабалася гэтая дыета, памятайце - піце больш вады і ежце менш солі. Вынік будзе на твар, а галоўнае - на цела!