Скачкі ў вышыню спосабам пераступанне. Гісторыя развіцця і тэхніка выканання

З даўніх часоў людзі заўсёды перасоўваліся і імкнуліся пераадольваць перашкоды, якія сустракаліся ім на шляху. Пазней, калі навучыліся прыручаць жывёл, то цяжкую мясцовасць дарогі можна было пераадольваць верхам на слане або каня. Але для выпрабаванні сваіх магчымасцяў у пераадоленні перашкод людзі знаходзілі розныя спосабы. Так з'явіліся гімнастычныя практыкаванні. Скачкі з часам перайшлі ў асобныя дысцыпліны Каралевы спорту.

Разгледзім адзін з напрамкаў у лёгкай атлетыцы - скачкі ў вышыню спосабам пераступанне (у народзе яшчэ яго называюць «нажніцы»). Яно з'явілася натуральным спосабам, калі перад чалавекам аказалася невысокае перашкода, не якое перавышае яго цэнтр цяжару. Тады дастаткова падняць адну нагу і пераставіць яе за перашкоду, а другую нагу падабраць тым жа спосабам. Але калі бар'ер вышэй цэнтра цяжару, то з месца ўжо не атрымаецца так лёгка пераступіць яго. Трэба ўжыць скачок. І чым вышэй перашкода, тым адштурхванне павінна быць мацнейшай. Калі яшчэ узвысіць планку, то трэба ўжо прымяніць разбег, каб не завіснуць над перашкодай (або не збіць бар'ер у сучасных умовах спаборніцтваў). Для гэтага ў спартсмена павінны быць пэўныя навыкі, каб пераадольваць перашкоды, якія нашмат перавышаюць яго цэнтр цяжару і фізічны рост.

Гісторыя развіцця дысцыпліны

Бо тэхніка скачку ў вышыню спосабам "пераступанне" самая простая, то, адпаведна, вынік скачка такім спосабам будзе не занадта высокім. Першы зафіксаваны рэкорд у афіцыйных спаборніцтвах у Англіі 1868 года быў 1 метр 67.4 сантыметра. Належаў ён Скакуны Роберту Мейчу. Але афіцыйна першы сусветны рэкорд запісалі ў біяграфію лонданскага студэнта-медыка Роберта Гуча. Яго вынік быў 1 метр 70 сантыметраў. Асаблівасць яго стылю і тэхнікі скачка адрозніваліся ад папярэднікаў. Гуч разбягацца не прама на планку, як гэта рабілі ўсе іншыя спартсмены (нават цяпер кенійскі плямёны так робяць, дасягаючы фантастычных вынікаў каля двух метраў), ён здзяйсняў разбег пад вострым вуглом да планцы і руху яго ног у моманце пераадолення планкі былі падобныя да нажніцам.

Такім простым спосабам атлеты давялі сусветны рэкорд ў 1937 годзе да 2,09 м. Жанчыны, выкарыстоўваючы гэтую ж тэхніку, дасягнулі ў 60-х гадах выніку ў 191 гл. Належаў ён Іяланда Балаш. Пазней спосаб мадыфікавалі, і ён атрымаў назву "хваля", затым "перакат" і "перакідны".

Парады сусветных рэкардсменаў

Скачкі ў вышыню спосабам пераступанне лёгкія ў выкананні і не патрабуюць дарагога рыштунку. Гэтая дысцыпліна папулярная сярод маладых нявопытных спартсменаў, школьнікаў і наведвальнікаў аздараўленчых секцый.

Як жа дасягнуць добрых вынікаў, выкарыстоўваючы дадзеную тэхніку ў скачках у вышыню? Важна надаваць час размінцы. Прабежка павінна быць перад кожным заняткам. Велізарную ролю адыгрывае расцяжка. Спецыяльныя практыкаванні на расцяг цягліц істотна палегчаць трэніроўку. Таксама важна пачаткоўцаў атлетаў навучыць правільна прызямляцца. Не варта імкліва завышаць вышыню планкі для пачаткоўцаў у пазбяганне траўмаў.

Як ужо гаварылася раней, скачкі ў вышыню спосабам пераступанне патрабуюць спецыяльнай трэніроўкі, якая праходзіць у наступных этапах:

• Прабежка.
• Расцяжка.
• Махі ў бакі нагамі, стоячы каля шведскай сценкі або проста трымаючыся за нейкі поручань. Практыкаванне можна выконваць у парах.

Правільнае выкананне скачку ў вышыню спосабам "пераступанне"

Сам скачок складаецца з наступных фаз:

• разбег;
• падрыхтоўка да адштурхвання;
• адштурхванне;
• пераадоленне планкі;
• прызямленне.

Існуе два спосабу разбегу - па прамой да планцы і пад вуглом. Вучню трэба даць магчымасць на нізкай вышыні выпрабаваць гэтыя два спосабу, каб ён абраў зручнейшую тэхніку і далей ўдасканальваўся ў ёй. Існуюць наступныя элементы скачку ў вышыню спосабам "пераступанне".

Спосабы выканання скачка

У простай тэхніцы маховая нага пераносіцца над планкай сагнутай, штуршковай хутка падбіраецца да яе і пераносіцца разам з усім целам над планкай. У спосабе «нажніцы» (разбег ажыццяўляецца пад вострым кутом) робіцца адштурхванне перад планкай. Тулава знаходзіцца ў бакавым становішчы да перашкоды, рукі робяць адначасова з штуршком ўзмах уверх для павелічэння моманту адскоку і падтрымання каардынацыі ў фазе пераадолення планкі і да фазы завяршэння скачка. У моманце прызямлення першай становіцца маховая нага, потым толчковой. Майстэрства скачку ў вышыню заключаецца ў тым, каб перавесці хуткасць гарызантальнага разбегу ў вертыкальны палёт. Пры гэтым цэнтр цяжару з канечнасцямі неабходна так збалансаваць рухамі, каб яны не зачапілі планку самі ці не перашкодзілі палёту праз яе цела ў паветры.

Скачкі ў вышыню спосабам пераступанне сёння не з'яўляюцца асабліва папулярнымі, тым не менш гэтая выдатная тэхніка, несумненна, дапаможа пачаткоўцам атлетам дасягнуць сваіх першых вынікаў.