Сочым за здароўем: як наладзіць працу кішачніка

Часта бывае так, што ўчорашні святочны абед у сваякоў, калі ваша талерка штохвілінна напаўнялася ўсё новымі і новымі прысмакамі, а добрая бабуля ўгаворвала з'есці яшчэ кавалачак салодкага пірага, назаўтра абгортваецца дыскамфортам і немагчымасцю вызваліць кішачнік. Або пасля набегу з сябрамі ў Макдональдс вы ляжыце, скруціўшыся на канапе абаранкам (і схапіўшыся за жывот). Альбо ў вас на працы дэдлайн, няма часу паўнавартасна паабедаць, вы рэгулярна перакусваеце шакаладнымі батончыкамі, а потым гадзінамі займаеце прыбіральню і мучыцеся пошукамі адказу на пытанне аб тым, як наладзіць працу кішачніка. Знаёмыя сітуацыі, ці не праўда? Аднак не варта палохацца і складаць тэпцікі і мыла ў пакецік, рыхтуючыся да неадкладнай шпіталізацыі. Існуе некалькі рэкамендацый, выконваючы якія, вы палепшыце стан стрававальнай сістэмы самастойна, без таблетак і ўколаў.
Як наладзіць працу кішачніка: карысныя парады

Перш за ўсё, варта вызначыцца з тым, што менавіта прыводзіць да такіх непрыемным адчуваннях? Асноўная прычына - незбалансаванае харчаванне. Чалавек ёсць тое, што ён есць. У дадзеным выпадку народная мудрасць апраўдвае сябе на ўсе сто адсоткаў. Непадыходныя прадукты, алкаголь, тлушчы і канцерогены прыводзяць да таго, што любы, нават самы здаровы страўнік аказваецца не ў стане функцыянаваць нармальна. Адсюль рэзкія болі ў жываце і няздольнасць наладзіць працу кішачніка. Што ж рабіць? Па-першае, паспрабуйце вылучыць на абед пабольш часу. Хай гэты прыём ежы будзе паўнавартасным, няспешным, з першым і другім стравай. Хуценька праглынуць бутэрброд па шляху ад кампутара да курыльні - не лепшы варыянт.
Па-другое, калі вы хочаце палепшыць працу кішачніка, цалкам адмоўцеся ад фаст-фуда і іншых шкоднасцяў. Чыпсы, сушеные кальмары, салёныя арэшкі, луковые кольцы, шакаладкі, салодкая газіроўка - усё гэта вельмі смачна, але вельмі негатыўна ўплывае на ваш страўнік.

Па-трэцяе, вы павінны кожны дзень ёсць свежая гародніна і садавіна. Гэта і смачна, і карысна, а ўлетку яшчэ і вельмі танна. Справа ў тым, што дадзеныя прадукты ўтрымліваюць у сабе шмат абалоніны, якая незаменная для нармалізацыі працы кішачніка. Абалоніна ачышчае стрававальную сістэму, выводзячы з яе таксіны і дзындры. Рэгулярнае ўжыванне ў ежу садавіны значна палепшыць і знешні выгляд вашай скуры. Яшчэ адзін прыемны бонус - зніжэнне вагі. Садавіна выдатна замяняюць прысмакі. Паспрабуйце кожны раз замест булачкі з'ядаць грушу ці апельсін. Ужо праз пару месяцаў вы сябе не пазнаеце. Вядучыя спецыялісты раяць з'ядаць у дзень пяць свежых пладоў (як мінімум).

Па-чацвёртае, усім, хто задаецца пытаннем пра тое, як наладзіць працу кішачніка, неабходна ўключыць у свой рацыён кісламалочныя прадукты. Кефір, ражанка, ёгурты павінны заняць ганаровае месца ў вашым халадзільніку.

Па-пятае, кожны дзень ешце на сняданак аўсянку. Гэтая каша - сапраўды незаменны прадукт. Калі аўсянка здаецца вам занадта прэснай, дадавайце ў яе сталовую лыжку мёду, свежыя садавіна і арэшкі - тады ваш сняданак ператворыцца ў вытанчанае ласунак.

Па-шостае, вядзіце актыўны лад жыцця. Калі ў вас сядзячая праца, хоць бы па выходных рабіце доўгія пешыя прагулкі.

І, нарэшце, калі вы не ведаеце, як наладзіць працу кішачніка, можаце скарыстацца наступным народным рэцэптам: дзвесце грамаў чарнасліву заліце стромкім кіпенем і дайце ім настаяцца. Чарнасліў можаце з'есці адразу ж, а атрыманы настой піце паступова (на працягу дня). Гэты варыянт ідэальна падыходзіць для разгрузнага дня. Яшчэ адно дзейсны сродак - травяныя настоі (да прыкладу, чай з святаянніка, мелісы і сухацвета).