Спосабы детоксікаціі арганізма: тэхніка дыхання і іншыя методыкі

Вы шмат разоў чулі пра детоксікаціі арганізма, але не ведаеце, што гэта такое? Пад гэтым тэрмінам разумеецца адмысловы метад збавення ад фізічных таксінаў і псіхалагічных «перагрузак».

Не сакрэт, што часцяком вонкавыя ўмовы аказваюць на нас вельмі неспрыяльны ўздзеянне. Забруджанасць навакольнага асяроддзя, нікацін, алкаголь, не занадта якасныя прадукты харчавання, пастаянныя стрэсы ... Усё гэта не лепшым чынам адбіваецца на здароўе. Па сцвярджэнні лекараў, дарослы чалавек за год спажывае з ежай каля чатырох літраў пестыцыдаў (садавіна і гародніна з'яўляюцца сапраўдным скарбніцай усялякіх «шкоднасцяў»). Акрамя таго, кожны з нас з'ядае прыкладна пяць кілаграм харчовых дабавак і кансервантаў. Вядома, цалкам адмовіцца ад усяго гэтага ў вас не атрымаецца пры ўсім жаданні (хіба што вы прадасце кватэру, купіце домік у гарах і заведзяце натуральная гаспадарка). Як жа быць? Прыйшла пара задумацца пра детоксікаціі арганізма.

детоксікація

У большасці людзей гэтае слова асацыюецца з прыватнымі клінікамі і вялізнымі сумамі. Аднак гэта не зусім так. Вы цалкам можаце паправіць здароўе самастойна, прычым детоксікація не абавязкова мае на ўвазе захаванне строгіх дыет і неабходнасць ва ўсім сябе абмяжоўваць. Галоўнае - старацца ўжываць натуральную ежу: пабольш свежай гародніны, садавіны, мяса і яек. Не захапляйцеся фаст-фудом, лепш рыхтуйце ежу самастойна.

асноўныя методыкі

Гаворачы аб детоксікаціі арганізма, неабходна падкрэсліць, што яна ўключае ў сябе некалькі пунктаў. Першае, з чаго трэба пачаць - звярнуць увагу на тое, як вы дыхаеце. Здавалася б, цалкам натуральны для чалавека працэс. Але пры гэтым мы не задумваемся аб тым, што дыханне не толькі пастаўляе кісларод клеткам арганізма, але і зніжае ўзровень стрэсу - у тым выпадку, калі мы дыхаем глыбока. Глыбокі ўдых дазваляе паслабіць напружаныя мышцы і ў цэлым аказвае дабратворнае ўздзеянне на арганізм. Па сутнасці, яго можна параўнаць з медытацыяй.

Тэхніка правільнага дыхання

Вы сур'ёзна задумаліся аб неабходнасці детоксікаціі арганізма? Пачніце з простага. У сярэдзіне працоўнага дня зрабіце невялікі перапынак. Максімальна паслабцеся, зрабіце глыбокі ўдых, затрымаеце ненадоўга паветра, затым выдыхніце. Калі вы ўсё зрабілі правільна, то вельмі хутка адчуеце прыліў энергіі.

скура

Не менш важна сачыць за станам сваёй скуры. Метады детоксікаціі арганізма ўключаюць у сябе сухую чыстку. Вазьміце шчотку з натуральнай шчаціння (купіць яе можна ў любой аптэцы) і памасіруйце ёю скуру, здзяйсняючы кругавыя руху ў кірунку да сардэчнаму крывацёку. Асаблівая ўвага надавайце спіне, жываце і руках.

вада

Як вядома, вада з'яўляецца неабходным сродкам для добрага самаадчування. Калі вы хочаце ачысціць арганізм ад назапашаных ў ім шкодных рэчываў, вам давядзецца шмат піць. Гэта не толькі выведзе таксіны, але і паскорыць метабалізм. Вам цяжка піць «простую» ваду? Гэта не страшна. Яе можна замяніць натуральнымі сокамі. Прывучыць сябе выпіваць шклянку вады адразу пасля абуджэння. Ужо праз тыдзень вы заўважыце, што робіце гэта цалкам аўтаматычна. Аднак не варта ўжываць ваду з-пад крана, а таксама разнастайныя салодкія газіроўкі - шкоды ад гэтага будзе значна больш, чым карысці. Лепш купляйце звычайную негазаваную мінералку або ўсталюеце фільтр.

Не варта забываць пра тое, што ўсе апісаныя вышэй метады падыходзяць толькі для тых, хто ў цэлым не скардзіцца на здароўе. Детоксікація арганізма ад наркотыкаў і алкаголю павінна праводзіцца пад кантролем лекара, лепш за ўсё - у спецыялізаваным цэнтры.