Спосабы, як сябе супакоіць

Ад стрэсаў ў нашым свеце ніхто не застрахаваны. Розныя нагрузкі, канфлікты, праблемы - усё гэта істотна падрывае здароўе. Таму неабходна ведаць, як сябе супакоіць. Практычна ў кожнага былі сітуацыі, калі здавалася, што ўжо дайшоў "да ручкі", і ўвесь негатыў вось-вось выплюхнецца на навакольных. Пры гэтым мы разумеем, што, даўшы волю сваім эмоцыям, можам сутыкнуцца з негатыўнымі наступствамі, у тым ліку і сапсаваць меркаванне навакольных пра сябе. У некаторых выпадках можна выпіць лекі успоуоительные, але лепш за ўсё звярнуцца да іншых метадаў.

дыханне

Самым распаўсюджаным спосабам заспакаення з'яўляецца лік да дзесяці і глыбокае дыханне. Праўда, часцей за ўсё пра гэты метад мы ўспамінаем, калі ўжо становіцца позна. Таму неабходна навучыцца ўжываць яго аўтаматычна. Гэты метад дазваляе супакоіць сябе за 30 секунд. Каб ён быў больш эфектыўным, неабходна сачыць за працэсам дыхання і пастаянна думках прамаўляць усе этапы. Гэта павінна выглядаць прыкладна так: «Я раблю ўдых. Паветра праходзіць праз нос. Трапляе ў трахею ... »засяродзіўшыся на гэтым, вы адцягне ад псіхалагічна складанай сітуацыі.

Экспрэс-методыка

Калі хваляванне занадта вялікае, і вы адчуваеце, што сэрца пачынае біцца хутчэй, рукі дрыжаць, то неабходна націснуць кропку "хуткай дапамогі". Як сябе супакоіць пры дапамозе такога метаду? Націснуць на месца, якое знаходзіцца пад носам і над вобласцю верхняй губы. Пры гэтым націснуць неабходна досыць моцна і трымаць не менш трох секунд. Гэты метад не толькі супакоіць нервы, але і адцягне ад сітуацыі.

Натуральныя заспакаяльныя сродкі

Акрамя хімічных заспакойлівых сродкаў, можна піць натуральныя. На дапамогу прыйдуць агароднінныя сокі з морквы, гарбузоў, буракоў. Пры гэтым шклянку свежага гарбузовага соку дапаможа не толькі супакоіць нерную сістэму, але і перамагчы бяссонніцу. Каб лепш засвоіць вітамін А з маркоўнага соку, у яго можна дадаць сліўкі або трохі расліннага алею. А вось бурачны сок перад ужываннем неабходна настаяць на працягу шасці гадзін. Як сябе супакоіць яшчэ? Пры дапамозе настойкі півоні. Аднак калі ёсць праблемы з ЖКТ, то лепш спачатку параіцца з лекарам, паколькі півоня павышае кіслотнасць. З нервовымі расстройствамі дапаможа змагацца і настойка, зробленая з перагародак грэцкага арэха. Для гэтага неабходна ўзяць дадзены кампанент (ад 30 арэхаў) і заліць шклянкай гарэлкі. Затым настаяць на працягу двух нед елка і піць перад ежай па 25 мл.

эфірныя алею

Як сябе супакоіць пры дапамозе эфірных алеяў? Для гэтага неабходна ўзяць мелісу, мяту, лаванда. Букецікі сушаных траў развешваюцца па пакоі, ці робіцца з іх маленькая падушачка і кладзецца пад падушку. Некаторыя людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць эфірныя алею ў аромалампа. Аднак ніякія настойкі і масла не дапамогуць вырашыць праблему з нервамі, калі не будзе парадку ва ўласным жыцці. З аднаго боку - след паспрабаваць здабыць гармонію ў жыцці. З іншага - не варта прад'яўляць самому сабе занадта высокія патрабаванні, паколькі гэта з'яўляецца правільнай дарогай да стрэсаў і псіхасаматычных хвароб.