Степпер для пахудання - кампактна, зручна, даступна

Степпер ставіцца да шырокай групе кардиотренажеров, у якую, акрамя яго, таксама ўваходзяць велатрэнажор і веладарожка, вяслярны, эліптычны трэнажоры і пр. Дадзеныя трэнажоры выдатна падыходзяць для людзей, якія жадаюць палепшыць працу дыхальнай сістэмы і працу сэрца, патрэніраваць цягавітасць, а таксама скінуць лішнія кілаграмы .

Самым простым і малагабарытным варыянтам з'яўляецца министеппер для пахудання, які ўяўляе сабой падстаўку з двума педалямі і поручнямі рэгуляванай даўжыні. Наступаючы на педалі такой прылады, вы имитируете хаду па высокім прыступках. У цяперашні час большасць міні-степперы аснашчаны кампутарам для падліку калорый, крокаў і нагрузкі.

Степпер для пахудання - гэта вельмі кампактны, даступны і зручны ў выкарыстанні хатні трэнажор. Прафесійныя степперы стаяць некалькі даражэй, чым спрошчаныя мадэлі міні-степперы, аднак месцы яны займаюць таксама досыць мала і здольныя змясціцца нават у малагабарытнай кватэры.

Такі трэнажор, як степпер для пахудання, дапаможа адкарэктаваць лінію таліі і сцёгнаў, павысіць цягліцавы тонус ў дадзеных зонах, падцягнуць мышцы сцёгнаў і ягадзіцы. Інтэнсіўнасць і працягласць заняткаў падбіраюцца індывідуальна, галоўнае - сачыць за сардэчным рытмам і прыслухоўвацца да свайго арганізму. Наколькі будзе эфектыўная трэніроўка, залежыць ад шыраты крокаў і ад таго, абапіраліся вы падчас трэніроўкі на поручні.

Практыкаванні, якія выконваюцца на такім трэнажоры, максімальна простыя. І часам для рэгулярна трэніруе людзей можа проста «не хапіць» нагрузкі. Акрамя таго што задзейнічаны не ўсе групы цягліц, практычна не атрымліваюць нагрузку рукі, спіна і плечавы пояс. Хоць гэты недахоп можна выправіць, выкарыстоўваючы падчас трэніроўкі гантэлі і сочачы за паставай. Для таго каб степпер для пахудання не стаў для вас інструментам «катаванняў» з прычыны ўзнікнення боляў у цягліцах, важна пасля кожнай трэніроўкі на ім аднавіць цягліцавы баланс і какследует расцягнуць спіну. Для гэтых мэтаў выдатна падыдуць практыкаванні для спіны на падлозе ў становішчы лежачы або на шведскай сценцы.

Вырашыўшы набыць степпер для пахудання, звярніце асаблівую ўвагу на наступныя моманты. Класіфікацыя трэнажораў вырабляецца ў залежнасці ад камплектацыі і функцыянальнасці. Для невялікага памяшкання ідэальна падыдзе міні-степпер. Калі ж у вас дома досыць месцы, ёсць сэнс набыць поўнапамерны трэнажор. Наступным момантам, на які варта звярнуць сваю ўвагу, з'яўляецца ход педаляў. Ён бывае залежны (па прынцыпе ровара) і незалежны, калі рухі не ўзаемазвязаны і маюць вялікую эфектыўнасць. Выдаткаваўшы на свой персанальны хатні трэнажор некалькі вялікую суму, вы атрымаеце магчымасць з дапамогай манітора і спецыяльных датчыкаў кантраляваць колькасць спажыванага кіслароду, пульс, працягласць трэніроўкі, пройдзеную дыстанцыю і пр.

Само сабой зразумела, неабходна звярнуць увагу на вытворцу вашага будучага трэнажора, таму што ад гэтага наўпрост залежыць яго якасць і магчымасць гарантыйнага абслугоўвання.

Для дасягнення максімальнай эфектыўнасці заняткаў на степперы неабходна падабраць найбольш прыдатны варыянт трэніровак. Выкананне інтэнсіўных практыкаванняў у спалучэнні з рухамі корпусам і рукамі лічыцца лепшым варыянтам.

Степпер для пахудання: водгукі, варыянт трэніровак

У ходзе невялікага апытання сярод карыстальнікаў трэнажораў высветлілася, што аптымальным варыянтам трэніроўкі на степперы з'яўляецца навучанне, у якой бяруць удзел практычна ўсе групы цягліц. Яна можа быць наступнай: на працягу першых пяці-сямі хвілін трэніроўкі варта крочыць спакойна, робячы рукамі кругавыя руху, махі і рыўкі перад грудзьмі. Затым неабходна ўзяць гантэлі і працягваць інтэнсіўныя рухі рукамі і корпусам, змяняючы практыкаванні кожныя два-тры хвіліны (згінання на біцэпс, адвядзенне на трыцэпс, развядзенне рук у бакі, павароты, нахілы і інш.) Пасля дзесяці хвілін такой трэніроўкі варта перайсці на звычайныя крокі са свабодна рухаюцца рукамі без гантэлей і скончыць трэніроўку спакойнай пяціхвіліннай хадой.

Будзьце прыгожыя і здаровыя!