Тоні Фрыман: фота, рост, вага, праграма трэніровак

Тоні Фрыман - вядомы чалавек у свеце культурызма, празваны сваімі калегамі і прыхільнікамі Х-меном, і на гэта ёсць прычыны. Бо параметры гэтага бодыбілдэрам сапраўды ўражваюць: тонкая талія (76 см) і неверагодна масіўныя плечы і клубы робяць гэтага чалавека падобным на героя з коміксаў. Але дзякуючы гэтаму кантрасце і праславіўся Тоні Фрыман. Рост спартоўца - 188 см. Звычайны вага дасягае 138 кг, а спаборніцкі - 129 кг.

Рамантыка і спорт

Гісторыя з'яўлення Тоні Фрымена на арэне сусветнага бодзібілдынгу, напэўна, самая рамантычная з усіх. У 1986 году спартовец сустрэў дзяўчыну, у якую закахаўся без памяці. Але красуня аддавала перавагу «вялікіх хлопцаў». І каб даказаць сваю любоў, Тоні ўсур'ёз пачаў займацца бодыбілдынгам. За кароткі тэрмін ён дасягнуў выдатных вынікаў. На працягу паўгода Тоні набраў 20 кг і рэальна закахаўся ў гэты від спорту, але, як ні парадаксальна, зусім страціў цікавасць да сваёй пасіі, бо ў яго з'явілася мноства прыхільніц і фанатак.

прафесійная кар'ера

Тоні Фрыман пачаў свае выступы на юніёрскіх спаборніцтвах АТЛЕТЫЧНАЯ Аб'яднання Спартсменаў-Аматараў (AAU), дзе яго спачатку цалкам не ўспрымалі ўсур'ёз, нягледзячы на велізарную зацятасць. Але праз тры гады спартсмен заваёўвае тытул чэмпіёна сярод юніёраў-аматараў (па версіі NPC), пасля чаго бодзібілдар адправіўся пакараць прафесійную арэну.

Нягледзячы на выдатныя дадзеныя, спартоўцу не ўдавалася займаць прызавыя месцы. І ў 1996 годзе, пасля траўмы грудной клеткі, прафесійная кар'ера Х-мена лічылася закончанай. Для ліквідацыі наступстваў траўмы патрабавалася аперацыя, і ні адзін з лекараў не гарантаваў яе спрыяльны зыход. Доўгія чатыры гады Тоні Фрыман займаўся чым заўгодна, але не прафесійным спортам. Але ў пачатку восені 2000 года бодзібілдар адважыўся на хірургічнае ўмяшанне, якое меў посьпеху. Праўда, спартсмену прыйшлося перанесці яшчэ адну аперацыю - касметалагічную, якая запатрабавалася, каб схаваць велізарны шнар.

ўзлёт кар'еры

Можна толькі здагадвацца, якіх высілкаў каштавала бодыбілдэрам вяртанне на вялікую арэну. Бо пасля сыходу з спорту Х-мен цалкам не сачыў за харчаваннем і закінуў трэніроўкі. Але мара можа быць дасягальная, калі ўжыць дастатковую зацятасць, што лёгка даказаў Тоні Фрыман. Трэніроўка спіны, праграма, створаная ім самім, прынесла спартсмену сусветную славу і дапамагла заваяваць срэбра на спаборніцтве Coastal USA Championships.

У 2003 годзе бодзібілдар атрымлівае статус прафесіянала ў Міжнароднай федэрацыі бодзібілдараў. Пасля чаго пачынаецца чарада заваёў на розных спаборніцтвах, якія праходзілі не толькі ў Амерыцы, але і ў Еўропе. Далей трэба было выступленне на галоўным спаборніцтве для бодзібілдараў «Містэр Алімпія». Нягледзячы на тое што Х-мен заняў усяго толькі восьмае месца, на гледачоў і суддзяў зрабіла зачаравальнае ўражанне шоу, якое паказаў Тоні Фрыман. Рост, вага бодыбілдэрам гарманічна спалучаюцца, дзякуючы гэтым параметрах спартсмен заваёўвае сусветную славу.

Спіс найбольш уражлівых перамог

• 2002 год. Першае месца сярод аматараў на нацыянальным чэмпіянаце Амерыкі.
• 2006 год. Прызавое месца на «супершоу Еўропа».
• 2007 год. Першае месца на спаборніцтве «Сакрамэнта Про» і бронза на «Арнольд Класік».
• 2009 год. Прызавое месца на «Сакрамэнта Про».
• 2010 год. Трэцяе прызавое месца на «Фенікс Про».
• 2011 год. Першае месца на спаборніцтве «супершоу Еўропа».
• 2012 год. Бронза на «Шеру Класік» і «супершоу Еўропа», а таксама серабро на спаборніцтве «Про Бодыбілдынг Уикли 2012»

У цяперашні час бодзібілдар жыве ў горадзе Атланце, і працягвае будаваць спартовую кар'еру. Нягледзячы на тое што ў мінулым сезоне Х-мен заняў усяго толькі чацвёртае месца, ніхто не сумняваецца ў тым, што гэта далёка не ўсё, на што здольны Тоні Фрыман.

праграма трэніровак

Як і любы бодзібілдар, Х-мен сутыкаўся з такой праблемай, як прыпынак росту паказчыкаў. Па сцвярджэнні самога спартоўца, на пачатку заняткаў спортам у яго вельмі слаба развіваліся біцэпсы. Але ён прыдумаў праграму, якая давяла яго біцэпсы да дасканалага стану. На думку спартсмена, ня трэба павялічваць нагрузку, калі вынік «застопарыўся». Лепш на час перайсці на больш нізкі вага, што дазволіць прачуць патрэбную цягліцу.

Тоні Фрыман распрацаваў уласную сістэму трэніровак, сакрэтамі якой з задавальненнем дзеліцца са сваімі прыхільнікамі.

• Трэніроўка са свабодным абцяжарваннем павінна задзейнічаць максімальна магчымая колькасць цягліц.
• Патрэбен пераход да павелічэння працоўных вагаў.
• Абавязковыя працяглыя паўзы паміж падыходамі.
• За адзін падыход неабходна зрабіць ад 3 да 8 паўтораў. На думку бодыбілдэрам, такая тэхніка спрыяе максімальнаму павелічэнню паказчыкаў, але яна і найбольш траўманебяспечных.
• Лепш аддаць перавагу высокаінтэнсіўнага трэнінгу.
• Выйсці з трэніровачнага застою дапаможа цыклічная перыядызацыя нагрузак.
• Таксама варта займацца пампингом - серыяй сэтаў або суперсетов з максімальнай колькасцю паўтораў, але невялікімі вагамі і кароткімі паўзамі паміж падыходамі.

Яшчэ Х-мен раіць не забываць аб правільным харчаванні, бо гэта не менш важная складнік жыцця спартсмена.