Трэніроўкі Ганібала - лепшы спосаб падарваць свае мышцы

У апошні час вялікую папулярнасць набылі вулічныя трэніроўкі з вагой уласнага цела. Да іх ставяцца падцягвання на перакладзіне, адцісканні ад гарызантальнай паверхні і на брусах. Для выканання гэтых практыкаванняў неабавязкова наведваць дарагія трэнажорныя залы і нават не патрабуецца асобай амуніцыі, таму такі спосаб аздараўлення і паляпшэння сваёй формы даступны кожнаму. Для таго каб пачаць заняткі, дастаткова толькі знайсці спартыўную пляцоўку, якая ёсць у многіх дварах, каля школ і дзіцячых садкоў.

Ганібал

Папулярызацыяй так званага вулічнага спорту займаецца мноства людзей, але, бадай, самым вядомым з іх з'яўляецца Ганібал. Нягледзячы на тое, што асоба гэта даволі вядомая, яго біяграфію мала хто ведае, а інфармацыі з гэтай нагоды вельмі мала. Вядома толькі, што нарадзіўся ён у 1979 годзе ў Егіпце, зараз жыве ў ЗША, з'яўляецца мадэллю, акцёрам, а таксама здымаецца ў рэкламе і кіно. Вага Ганібала складае 80 кілаграм, што для яго не вельмі высокага росту (174 сантыметра) досыць нядрэнна.

Сістэма трэніровак Ганібала выпрацавалася, калі яму было ўсяго 15 гадоў, таму стаж заняткаў ужо даволі вялікі. Праўда, як сцвярджае сам спартсмен, у жыцці ў яго быў перыяд, калі заняткі прыйшлося закінуць, і толькі па настаўленьні сястры ён да іх вярнуўся.

трэніроўкі Ганібала

Трэніруецца Ганібал кожны дзень без выключэнняў. Прычым ён робіць гэта раніцай і ўвечары, а калі ёсць такая магчымасць, то яшчэ і ў абед. Немалаважным паказчыкам з'яўляецца і тое, што хоць бы раз у тыдзень ён імкнецца правесці адкрытую трэніроўку. Робіцца гэта для таго, каб ўцягваць у працэс ўсё новых і новых людзей.

Комплекс практыкаванняў, які ўваходзіць у трэніроўкі Ганібала, для пачаткоўца турникмена падасца проста неверагодным. Сапраўды, на тое, каб дасягнуць такіх сілавых паказчыкаў, спатрэбіцца не адзін год, але калі ў кагосьці гэта атрымалася, то варта, напэўна, задумацца пра тое, што магчыма ўсё, галоўнае - старанна працаваць.

Праграма трэніровак Ганібала складаецца з 11 падыходаў, якія выконваюцца практычна без перапынку па кругавой сістэме і ўключаюць у сябе:

• адцісканні ад гарызантальнай паверхні - 275 раз (30 паўтораў ў першым падыходзе, у кожным наступным колькасць зніжаецца на 1);
• падцягванні на перакладзіне - 70 разоў (10 паўтораў ў першым падыходзе, у кожным наступным колькасць зніжаецца на 1, апошнія 6 падыходаў выконваюцца на 5 паўтораў);
• адцісканні на брусах - 165 раз (20 паўтораў ў першым падыходзе, у кожным наступным колькасць зніжаецца на 1);
• падцягванні на перакладзіне зваротным хватам - 70 разоў (10 паўтораў ў першым падыходзе, у кожным наступным колькасць зніжаецца на 1, апошнія 6 падыходаў выконваюцца на 5 паўтораў).

заключэнне

Адны толькі прыведзеныя вышэй лічбы вартыя павагі, але не трэба думаць, што на гэтым усё і заканчваецца. На самой справе гэта толькі мінімальна неабходны аб'ём работы, які накіраваны на павышэнне трываласці і дазваляе спартсмену выконваць усе складаныя элементы. Акрамя сілавога блока, трэніроўкі Ганібала таксама ўключаюць у сябе бег, заняткі на велатрэнажоры і ў басейне. Кардыятрэніроўкі жыццёва неабходныя для таго, каб сэрца магло стрымаць падобныя нагрузкі.

Пры наяўнасці жадання чалавек можа дасягнуць любых вышынь, і трэніроўкі Ганібала гэта лішні раз даказваюць. Ён на сваім асабістым прыкладзе паказаў, што цярпенне і адданасць сваёй справе здольныя тварыць цуды. Трэба толькі пачаць, а не шукаць апраўдання свайму бяздзейнасці!