Фізічныя практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы

Фарміраванне паставы ў дзіцяці ажыццяўляецца яшчэ ў дзіцячым узросце. У гэты перыяд дарослыя павінны не толькі пракантраляваць правільнае становішча пазваночніка, але і стварыць усе неабходныя ўмовы, каб маляня правільна і ўсебакова развіваўся. Вельмі важна з ранніх гадоў рабіць фізічныя практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы. Гэта з'яўляецца не толькі выдатнай прафілактыкай, але і сродкам для ўмацавання дзіцячага пазваночніка і ўсяго арганізма.

Што такое правільная пастава ў дзяцей

Кожнае дзіця мае пэўную пазіцыю пры сядушцы, хадзе, знаходзячыся ў гарызантальным становішчы. Пры гэтым важна, каб галава трымалася прама, плечы былі разгорнутыя, спіна была роўнай, жывот ўцягнутым, ногі ў каленях ня сагнутыя. Правільная пастава - гэта не толькі прыгожы візуальны выгляд, але і залог паўнавартаснага здаровага развіцця дзіцяці. У дзяцей з роўным і гнуткім хрыбетнікам выдатна функцыянуюць органы дыхання і кровазвароту, выдатна развіваецца цягліцавая мускулатура.

Рызыка і небяспека няправільнай паставы

Ад таго, якую позу прымае дзіця пры рухах і пасіўным стане, залежыць развіццё яго апорна-рухальнага апарата і арганізма ў цэлым. Няправільная выправа вядзе да дэфармацыі пазваночніка і мноству праблем іншых органаў, якія ўзнікаюць у сувязі з гэтым. Таму неабходна менавіта з дзяцінства прышчапіць дзіцяці прынцыпы правільнай пазіцыі цела, ведаць, якія практыкаванні выпрацоўваюць правільную выправу. Для дзяцей гэта вельмі важна.

Фактары, якія ўплываюць на фарміраванне правільнай паставы ў дзяцей

У юным узросце пазваночнік вельмі гнуткі і пластычны, ён развіваецца трохі хутчэй, чым цягліцавая тканіна. На фарміраванне паставы ў дзяцінстве можа ўплываць вялікая колькасць розных фактараў, а менавіта:

1. Правільнае збалансаванае харчаванне з даданнем неабходных арганізму вітамінаў, мінералаў, мікраэлементаў гуляе вельмі важную ролю. Калі дзіцяці не хапае бялку, кальцыя і неабходных пажыўных рэчываў, то гэта можа прывесці да дэфармацыі пазваночніка нават пры выкананні ўсіх астатніх правілаў.
2. Спадчынныя фактары.
3. Рэжым дня. Пры паўнавартаснай фізічнай актыўнасці, своечасовым і дастатковай сне, збалансаваным харчаванні, правядзенні часу на свежым паветры развіваецца правільна не толькі апорна-рухальная сістэма, але і ўвесь арганізм.
4. Празмерныя фізічныя нагрузкі, няправільнае ўзняцце цяжараў могуць прывесці да дэфармацыі пазваночніка, таму важна пагаварыць з дзіцем на гэтую тэму.
5. Залішняя вага. Важна з ранняга дзяцінства сачыць за масай цела дзіцяці, так як лішнія кілаграмы будуць перашкаджаць паўнавартаснаму развіццю і могуць прыводзіць да дэфармацыі пазваночніка і адпаведна няправільнай паставы.
6. Працоўнае месца, ўладкаванне дзіцячага пакоя. Неабходна стварыць усе аптымальныя ўмовы для працы і адпачынку для дзіцяці. Абавязкова прадумаць асвятленне ў яго пакоі. Сачыць за тым, як дзіця сядзіць, спіць. Падабраць артапедычны матрац для ложка.
7. Практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы дазваляюць хрыбетніку атрымліваць неабходную фізічную нагрузку і развівацца паўнавартасна.
8. Абутак для дзіцяці гуляе таксама немалаважную ролю, яна павінна быць спецыяльнай, такі, каб не спрыяць развіццю плоскаступнёвасці. Многія не лічаць гэты фактар важным, а яго ўплыў на пазваночнік вяліка.

Прычыны фарміравання няправільнай паставы ў дзіцяці

Неабходна звярнуць увагу на тое, што хрыбетнік ў раннім узросце вельмі ўразлівы і лёгка паддаецца дэфармацыі. На выправу могуць уплываць пастаянная няправільная пастава пры сядушцы, гіпадынамія, плоскаступнёвасць, бытавыя ўмовы, а таксама перанесеныя ў дзяцінстве ўскладненні пасля хваробы. Для таго, каб прадухіліць сур'ёзныя парушэнні апорна-рухальнага апарата, дарослыя павінны вельмі ўважліва паставіцца да гэтага пытання і кантраляваць сваё дзіця. Вельмі важна падабраць практыкаванні, якія выпрацоўваюць правільную выправу для дзяцей.

Прафілактыка парушэнняў паставы

Для таго, каб потым не прыкладаць шмат намаганняў для лячэння, лепш за ўсё прадухіліць парушэнне паставы, заняцца яе прафілактыкай, да яе можна аднесці:

1. Расслабленне цягліц апорна-рухальнага апарата. Важна хоць бы гадзіну ў дзень прыняць гарызантальнае становішча для паслаблення цягліц.
2. Стварыць аптымальна працоўнае месца з добрым асвятленнем, асабліва гэта важна для школьнікаў.
3. Абавязкова падабраць практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы для кожнага дзіцяці індывідуальна з улікам асаблівасцяў яго арганізма і фізічнага развіцця.
4. Плаванне - выдатны і самы эфектыўны спосаб прафілактыкі парушэнні паставы ў дзяцей.

Псіхалагічны аспект правільнай паставы ў дзяцей

Дзіця абавязкова павінна развівацца асобасна, яго трэба хваліць, падтрымліваць. Бо часта гарбаватасць, апушчаныя плечы - гэта паказчык унутранай заціснутай дзяцей. Неабходна стварыць максімальна сяброўскую радасную атмасферу ў доме і ў тым месцы, дзе ён праводзіць шмат часу (дзіцячы сад, школа), каб дзіця адчуваў сябе радасным, шчаслівым і паўнавартасным членам калектыву. Бо правільная пастава нясе ў сабе і псіхалагічны фактар: усё упэўненыя паспяховыя людзі ходзяць правільна, з высока паднятай галавой, таму калі бацькі хочуць бачыць сваіх дзяцей шчаслівымі і ўдалымі, неабходна ўлічыць гэты нюанс.

Практыкаванні для фарміравання правільнай паставы ў дзяцей

Вельмі важна з ранняга ўзросту прывучаць дзіця да фізічнай актыўнасці, якая не толькі дазваляе ўмацаваць пазваночнік, але і стварыць звычку трымаць яго правільна, не горбіцца і не горбіцца. Практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы выпрацоўваюць звычку патрэбнага становішча цела, замацоўваюць верную пазіцыю. Пачынаць лепш за ўсё з рухаў, якія прадугледжваюць хаду, лажанне, поўзанне. Хаджэнне спрыяльна ўплывае на развіццё стоп, з'яўляецца прафілактыкай плоскаступнёвасці. Далей ўводзіцца бег і практыкаванні з мячом, гумовым джгутом.

Комплекс практыкаванняў для правільнай паставы для дзяцей

Сістэматычныя фізічныя нагрузкі і спорт з'яўляюцца лепшай прафілактыкай парушэнняў апорна-рухальнага апарата. Улічваючы ўзрост, фізічнае развіццё, асаблівасці арганізма, можна падабраць індывідуальныя практыкаванні для дзяцей для правільнай паставы, напрыклад:

1. У становішчы стоячы, рукі на поясе. Неабходна развесці локці назад, зрушыўшы пры гэтым лапаткі. Зрабіць удых. Вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыць пяць разоў.
2. Рукі расставіць ў бакі і вырабіць кругавыя махі рукамі назад. Паўтарыць дзесяць разоў.
3. Ногі расставіць, локці пакласці на плечы. Нахіліцца наперад - удых. Вярнуцца ў зыходнае становішча, выдых. Паўтарыць пяць разоў.
4. У становішчы стоячы рукі закласці за спіной, нахіліцца направа, налева. Зрабіць пяць разоў.
5. Ўзяць у рукі палку. Выцягнуць рукі з палкай наперад, нахіляючыся пры гэтым. Ўдых. Вярнуцца назад. Выдых. Паўтарыць пяць разоў.
6. Прысяданне з палкай паўтарыць пяць разоў.
7. Прыняць гарызантальнае становішча. Падымаць па чарзе ногі пяць разоў.
8. Легчы на жывот, рукі на поясе. Разгінаць корпус, паўтарыць пяць разоў.
9. Ўстаць, рукі на пояс, вырабляць скачкі трыццаць секунд, чаргуючы іх з хаднёй (адна хвіліна).
10. Рукі паставіць перад грудзьмі, развесці і зводзіць. Паўтараць пяць разоў.

Важна памятаць, што лепш своечасова пачаць праводзіць прафілактычныя меры з дзяцінства, чым потым займацца лячэннем хрыбетніка ў сталым узросце.