Холотропное дыханне: тэхніка

Холотропное дыханне пачалося ад ёгічнай практыкі, якая вядомая індусам ўжо вельмі шмат тысячагоддзяў. Адрозніваюцца віды такіх практыкаванняў толькі ў тым, у якіх позах іх неабходна выконваць.

Гісторыя з'яўлення

Гэта дзейства было распрацавана сям'ёй амерыканскіх псіхолагаў Крысцінай і Станіславам Гроф. У яго аснову ляглі трыццаць гадоў вывучэння змененага свядомасці, тэрапеўтычных магчымасцяў, якія індукаваных ужываннем у мэтах тэрапіі нефармакологических спосабаў уздзеяння на свядомасць і псіхадэлічных сродкаў.

У якасці метаду тэрапіі холотропное дыханне, тэхніка якога абсалютна нескладана, было прапанавана Грофа ў замену ЛСД-тэрапіі, забароненую да выкарыстання пасля таго, як на гэта наркатычнае сродак было накладзена табу. Само па сабе стан, якое з'явілася ў выніку холотропного дыхання, зусім не адрозніваецца ад наркатычнага трансу, які з'яўляецца з-за парадаксальнай гіпаксіі мозгу.

Калі чалавек выклікае ў сябе незвычайныя стану сваёй свядомасці дзякуючы своеасаблівай тэхніцы, гэта дазваляе перажыць траўмы, схаваныя ў глыбіні і знайсці ад іх вызваленне. Асноўным элементам такой тэхнікі з'яўляецца інтэнсіўнае дыханне, разведзенае якая абуджае музыкай і апусканнем у паток ўсплываючае вопыту. Падчас такога роду практык спыняецца ўнутраны дыялог і адбываецца поўнае апусканне ў падсвядомасць.

курсы практыкаванняў

Холотропное дыханне, тэхніка якога будзе разгледжана ў дадзеным артыкуле, праходзяць курсамі, якія часцей за ўсё доўжацца 2-3 гадзіны ў дзень на працягу ад трох да дванаццаці дзён. Прычым само практыкаванне доўжыцца прыкладна гадзіну ці два за адзін сеанс. Падчас яго дыханне становіцца настолькі ж інтэнсіўным, як і пры актыўных відах спорту (плаванне або бегу). Спецыялісты лічаць, што такія практыкі могуць даць выдатны фізічны эфект і станоўча адбіцца на здароўе пацыента.

Вельмі часта холотропное дыханне, тэхніка дадзеных практыкаванняў і ўсе практыкуючыя людзі актыўна крытыкуюцца прадстаўнікамі традыцыйных рэлігійных арганізацый. Акрамя таго, прадстаўнікі традыцыйнай псіхалогіі, скептыкі і многія навуковыя арганізацыі прызнаюць холотропное дыханне ў якасці ненавуковай тэхнікі. Усё з-за таго, што яго эфекты не паддаюцца тлумачэнню з пункту гледжання звыклай навукі.

Але, не гледзячы ні на што, людзі, якія практыкуюць гэтыя заняткі, ўпэўненыя, што тэхніка не толькі працуе, але і дае сапраўды эфектыўныя вынікі. Яна можа пазбавіць людзей ад практычна любых псіхалагічных праблем.

Холотропное дыханне, тэхніка якога абсалютна нескладана, дазволена выкарыстоўваць дзецям дасягнулі 12-гадовага ўзросту. Але ў любым выпадку, рашэнне аб магчымасці карыстацца гэтай тэхнікай заўсёды прымае інструктар, які будзе праводзіць сеанс.

Практыка холотропного дыхання

Так як жа праходзяць гэтыя заняткі? Першае, што вы павінны ведаць, гэта што ўсе практыкі строга індывідуальныя. І каб вывесці чалавека на той узровень, дзе ён ужо сам зможа выкарыстоўваць гэтую тэхніку, будзе трэба не менш 12-15 заняткаў.

Але ўсё гэта залежыць ад даволі вялікай колькасці нюансаў. І часам чалавеку будзе трэба значна больш сеансаў. Гэта здараецца з-за таго, што ў сілу ўласных асаблівасцяў ён проста не вытрымлівае інтэнсіўныя практыкаванні. Тады заняткі праводзяць па змякчэння рэжыму.

Холотропное дыханне. Методыка яго такая:

1. Першыя хвілін 10 дыханне павінна быць глыбокім і павольным.
2. Наступны гадзіну - глыбокім і даволі інтэнсіўным.
3. Апошнія 20 хвілін пачынаюцца павярхоўным павольным, а заканчваюцца звычайным дыханнем.

Часам у працэсе холотропного дыхання з'яўляюцца праблемы страты самакантролю, спазмы ў горле, моцныя страх і боль, паколькі яно заўсёды больш глыбокае і частае, чым звычайнае.