Ці варта сілай волі пераадольваць боязь цемры? Псіхолагі не рэкамендуюць.

Даволі цяжка знайсці чалавека, які ў дзяцінстве цалкам спакойна ставіўся да цемры, бо скарга «Баюся цемры» з'яўляецца самай распаўсюджанай у малых. З гэтай бядой дзеці звычайна ідуць да бацькоў, старэйшым братам і сёстрам, словам - да тых, хто мацней і можа выратаваць. Менавіта ў гэтым узросце замест падтрымкі дзеці часта атрымліваюць суровае выкліканне ад бацькоў: «ты ўжо вялікі, што за глупства, што можа здарыцца!» - такая ўстаноўка, сілком увагнаных у галаву, можа сур'ёзна сапсаваць жыццё і даросламу чалавеку, тады боязь цемры на самай справе можа ператварыцца ў фобію.

Спецыялісты лічаць, што не адчувае страху перад цемрай толькі чалавек з адсутным уяўленнем. У яго мысленні цемра - гэта толькі адсутнасць святла, такім чынам, трэба альбо забяспечыць асвятленне, альбо дачакацца раніцы. Калі ж з уяўленнем усё ў парадку, то боязь цемры выяўляецца спачатку на ўзроўні трывожнага стану. Вы не бачыце, што адбываецца вакол, гэта выклікае адчуванне трывогі. Асабліва ўласціва такі стан людзям, якія прывыклі ўсё трымаць пад кантролем.

Элементы аўтатрэнінгу, якія звычайна прадпісваецца ў якасці сродку ад страху, не спрацоўваюць у цемры. Калі ў трывожнай сітуацыі паўтараць сабе, што нічога страшнага не адбываецца, што на самой справе гэта здалося, то было чуваць, і вось гэтая цень на падлозе з'яўляецца ўсяго толькі следствам няўдалага водбліску вулічнага ліхтара, то самая малая выпадковасць можа стаць прычынай нервовага зрыву. Усе мы разумеем, што не абавязкова чуць менавіта трэск, гэта можа быць што заўгодна, ад прасядаць перакрыццяў да зламысніка, падбірайце ключы да ўваходных дзвярэй. Дарослае лагічнае мысленне прымушае нас нервавацца яшчэ больш, і калі ўвесь час актывізаваць ўласную сілу волі ў спробе пераадолець страх, то будзе дастаткова аднаго штуршка, адзінага абвяржэння, каб павалілася псіхалагічная абарона. Даведзеная да абсурду боязь цемры - фобія, адна з самых распаўсюджаных і сур'ёзных на свеце.

Чаму сіла волі з'яўляецца небяспечнай у справе пераадолення уласнага страху? Справа ў тым, што ўсе нашы правільныя і лагічныя выкладкі, якія прыводзяцца ў якасці довадаў супраць, абавязкова спатыкаюцца аб нейкае з'ява, якое абвесціць ўсе запэўніванні пра бяспеку не больш чым хлуснёй. Калі з цемры на вас выскачыць кот, то хлуснёй апынецца упэўненасцю «там нікога няма». Падсвядомасць абавязкова спрацуе супраць вас, бо там можа апынуцца не толькі кот, праўда? Боязь цемры заснавана менавіта на страты кантролю, зрок з'яўляецца вельмі важным фактарам, які пацвярджае бяспеку. Калі зрок даводзіцца выключыць, наша цела да мяжы абвастрае іншыя пачуцці, і ў першую чаргу гэта слых. Раптам абвастрыўся слых здольны ўлавіць гукі, якія нам здаюцца нетыповымі, злавеснымі, іх цяжка ідэнтыфікаваць. Так боязь цемры атрымлівае магутную падтрымку, а багатае ўяўленне маментальна дае самыя недарэчныя тлумачэнні кожнага шоргату або рыпення.

Самае простае рашэнне, якое прыходзіць у галаву чалавеку, гэта пайсці па шляху найменшага супраціву і ліквідаваць цемру наогул. Электрычны свет зрабіў магчымым такое дзеянне - якія пакутуюць бояззю цемры людзі пакідаюць на ноч святло, а шоргаты заглушаюць музыкай або бесперапынна які вяшчае тэлевізарам. Гэта толькі пагаршае праблему: уявіце сабе ўзровень панікі, калі раптам адключыцца электраэнергія - у выніку шквальнага ветру, напрыклад. Мабыць, самым правільным дзеяннем пры ўсведамленні свайго страху будзе візіт да псіхолага. Гэта дапаможа вызначыць вытокі страху, чаго вы баіцеся канкрэтна - факту, што вы не бачыце ў цемры, або ўяўных аб'ектаў, якія могуць там хавацца.