BSFF-тэхніка. Стань вольным хутка

Вядома, што ўсе праблемы, комплексы, страхі і асаблівасці паводзін чалавека абумоўлены станам яго падсвядомасці. Пра гэта падрабязна і аргументавана пісалі ў сваіх працах многія навукоўцы, спецыялісты ў галіне псіхічных з'яў, такія як З. Фрэйд, К. Юнг, Э. Фром, Э. Эрыксан і інш. Але калі прычына знойдзеная, павінна быць і яе рашэнне. Адным з іх з'яўляецца BSFF-тэхніка - метад глыбіннай працы з несвядомым "Я". Ён ужо пацвердзіў сваю карыснасць на прыкладах тысячы людзей і працягвае збіраць паслядоўнікаў і аднадумцаў.

гісторыя

BSFF-тэхніка была створана амерыканскім псіхіятрам Лары Нимсом. Аднак сваімі каранямі методыка сыходзіць у распрацоўку доктара Роджэра Каллахан «Энергетычная тэрапія» (1990). Лары Нимс паспяхова выкарыстаў тэарэтычны базіс папярэдніка, але яго не задавальняла якое існуе тады тлумачэнне прынцыпаў функцыянавання самой тэхнікі. Дбайная распрацоўка гэтага матэрыялу і прывяла да стварэння больш лёгкага і канструктыўнага метаду, які ў рускім варыянце атрымаў назву «Стань вольным хутка», або тэхніка BSFF (Be Set Free Fast).

Яе асноўнай мэтай з'яўляецца ўсталяваць сувязь са сваім падсвядомасцю, каб разабрацца ў яго прыладзе, прынцыпе функцыянавання і пры неабходнасці ліквідаваць наяўныя «непаладкі». Але ўвесь працэс адбываецца не праз мерыдыяны і ўздзеяння на пэўныя кропкі на целе чалавека, як гэта было ў Р. Каллахан (хоць першапачаткова гэтая практыка прысутнічала ў BSFF). Лары Нимс прыбраў усю містыку і эзатэрыку, пакінуўшы для падсвядомасці выключна вербальныя інструкцыі.

Такім чынам, BSFF-тэхніка не з'яўляецца духоўнай практыкай або філасофскім вучэннем. Гэта ўсяго толькі інструмент у руках чалавека для працы з уласным падсвядомасцю. Методыка даступная любому адэкватнага і думаючаму чалавеку і не забароненая ні адной сусветнай рэлігіяй, а, наадварот, з'яўляецца карысным яе дадаткам.

паслядоўнікі

BSFF-тэхніка пасля свайго выхаду мела нямала водгукаў ад спецыялістаў і проста людзей, якія спрабуюць знайсці універсальны ключ да шчаслівага жыцця. Так, цікавасць выклікаюць дзве кнігі расійскіх аўтараў. У аснову іх пошукаў легла тэхніка BSFF. Леушкин Дзмітрый, вядомы таксама як «эксперыментатар над мазгамі», напісаў кнігу-пераклад «Стань Свабодным Хутка», дзе ён падзяліўся сваімі каментарамі да ключавых тэзісаў тэарэтычнай часткі методыкі. Аднак праца гэты быў сустрэты скептычна, нават негатыўна. Асвечаныя чытачы адзначаюць даволі нязграбны пераклад арыгінала і даволі сумніўныя нататкі аўтара Леушкина.

Існуе і іншая праца, больш паспяховая і глыбокая па сваім змесце, у якой таксама закранаецца тэхніка BSFF. Васільеў Віктар - аўтар «Белай кнігі» - распачаў незвычайны ход і сінтэзаваў некалькі методык па псіхалогіі і псіхіятрыі, накіраваных на самаўдасканаленне і збавенне ад псіхалагічных блокаў. Па водгуках тэарэтыкаў і практыкаў, дадзенае «дапаможнік» даволі асэнсаванае і дзейсны.

алгарытм

Методыка BSFF на практыцы выглядае як алгарытм дзеянняў, па меры праходжання якіх чалавек паступова ўсталёўвае сувязь са сваім падсвядомасцю і пачынае працу з ім. Увесь працэс уключае пяць крокаў. Безумоўна, гэта праца не аднаго дня. Усё будзе залежаць ад маштабу праблемы, ўнутранага супраціву, рашучасці і мэтанакіраванасці чалавека.

мэта

Мэта дадзенага псіхалагічнага метаду - знайсці прычыну ўнутранага стрэсу, напружання, якое блакуе магчымасці чалавека. Для таго каб яе вызначыць, неабходна проста прааналізаваць сваё асяроддзе, працу і зразумець, які чалавек ці праект больш за ўсё выклікае негатыў. Мабыць, гэта самы просты крок у методыцы. Калі мэта вызначана, можна рухацца далей.

спіс

На гэтым этапе трэба будзе выпісаць ўсе прадузятасці адносна мэты. Важна быць максімальна шчырым перад самім сабой і апісаць усе страхі, раздражняльныя фактары, сумненні, пачуцці і т. П. Спіс BSFF складаецца звычайна з такіх фраз: «Я баюся таго, што адбудзецца пасля завяршэння праекта», «Мяне бесіць праблема Х або чалавек Х ... »,« Мне лянота рабіць што-небудзь ці даказваць камусьці ... »і т. д.

Гэты пункт для практыка з'яўляецца вельмі складаным, бо прымушае на час пакінуць зону псіхалагічнага камфорту і ускалупалі пласт набалелага. Вызначальным тут з'яўляецца жаданне чалавека ісці наперад і не баяцца паглядзець у вочы сваім праблемам, альбо працягваць буксаваць і хвалявацца, назапашваючы ком з страхаў і комплексаў.

Часам чалавеку даволі складана бывае знайсці скрытыя перакананні. На гэты конт методыка BSFF прыгатавала некалькі навадных пунктаў-фармулёвак:

• пачуццё адносна сябе ( «мне лень ..., мне сорамна ..., я баюся»);
• думкі пра людзей, якія знаходзяцца ў зоне дасягнення мэты ( «мне перашкаджае Вася, я баюся рэакцыі або дзеянняў Васі, я не хачу ведаць меркаванне Васі ...»);
• сумневы адносна мэты ( «можа, мне ўсё гэта не трэба ..., ці варта мне слухаць Васю ці брацца за праект ...»);
• думкі аб рызыцы ( «калі гэта адбудзецца, то ...», «а раптам здарыцца Х, калі я ...");
• задачы, якія трэба выканаць, але яны выклічуць стрэс ( «я павінен зрабіць Х»).

Акрамя негатыўных перакананняў, можна выпісаць і пазітыўныя. Напрыклад, «Я з задавальненнем выканаю праект Х або выслухаю меркаванне Васі ...». Яны паслужаць як дадатковыя аффирмации. Але гэты пункт не абавязковы.

інструкцыя

Больш просты крок, які прапануе тэхніка BSFF, - інструкцыя. Пасля таго як спіс прадузятасцяў гатовы, неабходна падабраць ключавое слова, гэта значыць даць інструкцыю падсвядомасці. Яно павінна быць запамінальным, нейтральным. Таму словы «грошы», «канапа» і т. П. Непрымальныя, а вось «венік» або «гумка» цалкам падыдуць. Дзякуючы асацыяцыям, якія ўзнікаюць пры вымаўленні гэтых слоў, чалавек як бы «вымятае» непатрэбны смецце са свайго падсвядомасці, «сцірае» памылковыя нататкі.

Затым неабходна ўпісаць абранае слова ў разгорнутую інструкцыю для падсвядомасці:

«Дадзеная інструкцыя для цябе, маё падсвядомасць. Заўсёды, калі я свядома заўважу праблему і вымаўлю ключавое слова «Венік», ты ўстараніш праблему і яе карані эфектыўным спосабам. Я дзякую табе за тое, што ты заўсёды з'яўляешся маім верным слугой ».

Депрограммирование

На гэтым этапе практык павінен вызваліцца ад прадузятасцяў адносна сваіх мэтаў. Неабходна, каб спіс заўсёды быў перад вачыма. Важна адзначыць, што набраны ліст на кампутары або смартфоне не падыйдзе. Такі фармат будзе толькі адцягваць. Лепш за ўсё прытрымлівацца традыцыйнага ліста паперы (раздрукоўкі або рукапіснага).

Зараз неабходна чытаць (услых і сам сабе) па адным пункце і пасля яго прамаўляць ключавое слова. Гэта дзеянне варта паўтараць да таго часу, пакуль не з'явіцца пазяханне. Толькі ў гэтым выпадку можна пераходзіць да наступнага перакананні.

Безумоўна, усё гэта можа здацца глупствам або шаманствам, але ж можна паставіцца да гэтага як да псіхалагічнага трэнінгу, гартуецца характар. Прыемным бонусам з'яўляецца тое, што падсвядомасць атрымлівае інструкцыю - арыенцір, каб хутка і назаўсёды пазбавіцца ад няправільных перакананняў.

Гэты працэс таксама лічыцца пераломным, бо тут чалавеку трэба будзе застацца з самім сабой сам-насам і вырашыць, дзейнічаць або буксаваць на месцы.

закрыццё

І нарэшце, апошні крок тэхнікі BSFF, які носіць цалкам прадказальнае назву «Закрыццё». На гэтым этапе практыку трэба будзе «павесіць замкі» на ўсе праблемныя скрыні свайго падсвядомасці і назаўжды запячатаць у іх свае праблемы. Вядома, усё гэта выглядае даволі вобразна. На самай справе на ўзроўні псіхалогіі няслушныя прадузятасці проста перапісваюцца на верныя. І выглядае гэта так:

«Цяпер я ўстараняю адразу і назаўсёды ўсе праблемы (сумневу, нявер'е), якія звязаны з маёй мэтай Х, Венік» (паўтараць да з'яўлення пазяхання).

«Цяпер я дарую ўсіх людзей, якія звязаныя з маёй мэтай, я дарую ўвесь свет і сябе. Мы ўсе рабілі так добра, як маглі. Венік »(паўтараць да з'яўлення пазяхання).

Галоўнае - не проста прамаўляць гэтыя фразы, а прысутнічаць у моманце, ўсведамляць, пераконваць і адчуваць.

вынікі

Методыка BSFF пышна ўплывае на людзей з заблакаванымі эмоцыямі. Справа ў тым, што прыгнечанне эмацыйнай сферы вядзе альбо да праявы неадэкватных паводзін, альбо да хвароб. Таму «разблакіроўка» на ўзроўні падсвядомасці можа вырашыць многія праблемы чалавека.

У выніку працы над сабой і сваім несвядомым "Я" можна павысіць стрэсаўстойлівасць, пазбавіцца ад негатыўных рэакцый (раздражняльнасці, прыступаў раптоўны гнеў, засмучэння), павялічыць энергію, фізічную і эмацыйную цягавітасць, здабыць упэўненасць у сабе і сваіх магчымасцях. Акрамя таго, BSFF-тэхніка дапамагае пераадолець заіканне і іншыя хваробы, якія носяць псіхасаматычнае характар. Усё гэта немінуча прыцягне ўдачу і задавальнення ў жыццё.

Хуткасць працы методыкі BSFF для кожнага чалавека індывідуальная. Бо на 90% усё залежыць ад здольнасці чалавека адчуваць сваё цела і працэсы, якія адбываюцца ў эмацыйнай сферы. Значэнне мае і памер багажу назапашаных праблем. Адны могуць пазбавіцца ад яго за месяцы, іншым спатрэбяцца гады. Але глыбокая праца над сабой таго варта.

Звычайна людзі недаверліва ставяцца да тэхнікі BSFF, бо складана паверыць у тое, што крэпасць, якая гадамі расла і ўкараняюцца, можна вось так лёгка і практычна без намаганняў знесці. Затое атрымліваючы першыя вынікі, практыкі ўжо не сумняваюцца ў дзейснасці метаду і працягваюць карыстацца інструментам BSFF для вырашэння жыццёвых праблем.

меркаванне спецыялістаў

Нягледзячы на тое што тэхніка BSFF Лары Нимса існуе ўжо не першы год, водгукі пра яе даволі супярэчлівыя. Магчыма, гэта звязана з асабістымі ўяўленнямі пра прыладу свету і чалавека або прыроджаным скепсісам. Тым не менш, як і любая з'ява, методыка BSFF меркаванне спецыялістаў падзяліла на тры лагеры. Адны адкрыта не прымаюць тэхніку і лічаць, што яна толькі пазбаўляе ад зацыклення на праблеме, а сама праблема застаецца. У іншы лагер патрапілі людзі (псіхолагі і псіхіятры), якія прынялі метад і нават спрабуюць яго практыкаваць і карэктаваць, адштурхваючыся ад уласнага вопыту і назіранняў. Трэцяя група - назіральнікі, то ёсць нейтралітэт. Яны ў нейкай ступені прымаюць тэхніку BSFF, але не лічаць яе прыдатнай для ўсіх.

водгукі

Як бы строгія і скептычныя ні былі навукоўцы да тых вынікаў, якія дае BSFF-тэхніка, водгукі звычайных эксперыментатараў ў большасці сваёй дадатныя. Яны адзначаюць аднаўленне эмацыйнага раўнавагі, пазбаўленне ад бессані і кашмарных сноў, дэпрэсіўных настрояў, павышэнне камунікабельнасці, пераадоленне маўленчых дэфектаў (напрыклад, заікання). Але хуткасць дасягнення вынікаў ва ўсіх свая, ды і рэакцыя на такую глыбокую прапрацоўку таксама адрозніваецца. У адных пасля «трэнінгу» змяняецца часта настрой, гэта значыць адбываецца нейкае псіхалагічнае «абвастрэньне». Іншыя, наадварот, бадзёра і весела прачынаюцца раніцай, робяць зарадку і ўжо з пазітыўным успрыманнем свету імчацца па сваіх справах.

Атрымліваецца, што тыя чаканні, якія прапісвае BSFF-тэхніка, водгукі практыкаў пацвярджаюць. А значыць, гэты псіхалагічны інструмент цалкам можа прымяняцца многімі людзьмі, дапамагаць ім ставіць і дасягаць правільныя мэты.