Чаму пасля бегу калена баліць

Нярэдка бывае, што пасля бегу калена баліць, пры гэтым непрыемныя адчуванні носяць рэжучы або колючы павярхоўны характар. Ачаг размяшчаецца з унутранага боку каленнага сустава. Прыкметы пачырванення ці прыпухласці скурных пакроваў адсутнічаюць.

Частай прычынай таго, што пасля бегу калена баліць, з'яўляецца траўміраванне (хондромаляция надколенника). Узнікае яно з-за ненатуральных і няправільных рухаў сустава. Характэрнымі прыкметамі дадзенай паталогіі з'яўляюцца тупыя болевыя адчуванні ці калянасць каля надколенника.

Прычынамі таго, чаму пасля бегу баляць калені, часцяком з'яўляюцца няправільныя руху. З прычыны гэтага ўзнікае трэнне, раздражненне і запаленне паверхні суставаў і звязкаў. Няправільныя руху назіраюцца ў наступных выпадках:

1. Пры бегу па няроўнай мясцовасці. Карані дрэў, нахільныя ўчасткі дарогі, а таксама ямы і груды прымушаюць няправільна працаваць галенастоп і ступню. Гэтыя рухі перадаюцца і калена.

2. Пры няслушнай тэхніцы бегу. Закручванне тулава падчас руху і вывернутыя вонкі ступні выклікаюць дзеянне пабочнай сілы на калена.

3. Пры пласкаступы. Гэты недахоп ўплывае на працу ступні і перадаецца на калена.

4. Пры нізкім якасці ці высокай зношанасці бегавой абутку.

5. Пры перанапружанні і неэластычная цягліц. Дадзенае з'ява выклікае ненатуральныя рухі ў калене.

6. У тым выпадку, калі перад бегам была праведзена няякасная размінка. Правільная расцяжка спрыяе паляпшэнню эластычнасці цягліц, падрыхтоўваючы іх да інтэнсіўнай працы.

Вельмі баліць калена пры празмерных нагрузках. У сувязі з гэтым варта менш бегаць па асфальтавай дарозе ў непрыстасаваных абутку. Прычынай таго, што пасля бегу калена баліць, можа стаць і непадрыхтаванасць сустава да вялікіх нагрузак.

У тым выпадку, калі ў калене ўзніклі непрыемныя адчуванні, трэніроўкі варта неадкладна завяршыць. Аднавіць заняткі можна праз адзін-два дні, калі пры гэтым больш не турбуюць болі. Неабходна прыняцце мер засцярогі для недапушчэння ўзнікнення непрыемнага з'явы. Калі болі не праходзяць, ад трэніровак варта адмовіцца як мінімум на тыдзень. Для хуткага ліквідацыі паталогіі рэкамендуецца ўжыванне лёду і мазяў супрацьзапаленчага характару. Найбольш часта выкарыстоўваюцца прэпаратамі з'яўляюцца наступныя: «Индовазин», «Ібупрофен», «вольтарен» і інш. Падчас перапынку паміж трэніроўкамі, пры адсутнасці болі ў калене неабходна перайсці на іншыя віды фізічных нагрузак. Пры гэтым рэкамендуецца плаваць, катацца на ровары, лыжах або каньках.

У тым выпадку, калі пасля бегу калена баліць, паталогію можна вылечыць у кароткія тэрміны. Яна не з'яўляецца хранічнай траўмай, якая патрабуе працяглай тэрапіі, якая выкліча рэцыдывы нават пры малых перагрузках ў будучыні.

Для недапушчэння стану, калі пасля трэніроўкі баліць калена, варта бегаць па роўнай паверхні з захаваннем неабходнай тэхнікі. Пры наяўнасці плоскаступнёвасці неабходна набыць спецыяльныя артапедычныя вусцілкі і памятаць пра расцяжку цягліц перад бегам. Асаблівую ўвагу трэба надаць выбару абутку і прытрымлівацца аптымальнай інтэнсіўнасці і аб'ёму трэніровак.