Чаму цягне мышцы ног і што з гэтым рабіць?

Практычна кожнаму чалавеку, незалежна ад палавой прыналежнасці і ўзросту, знаёма адчуванне, калі баляць мышцы ног. Часцей за ўсё гэта адбываецца пасля інтэнсіўных і несістэматычныя фізічных нагрузак. Такая боль дастаўляе нейкі неістотны дыскамфорт і, як правіла, праходзіць самастойна праз кароткі прамежак часу. Аднак нярэдка цягне мышцы ног і па іншых, часам значна больш сур'ёзных прычынах.

Для пачатку неабходна разабрацца з тым, дзе менавіта ўзнікае боль: ці то гэта суставы, ці то мышцы ног. Анатомія дзеліць мышцы ногі на 4 групы: мышцы галёнкі, ягадзіцы, перадпакой і заднюю групы сцягна. Непрыемныя адчуванні, як правіла, узнікаюць менавіта ў цягліцах галёнкі. Разбярэмся ў іх прычынах.

• Парушэнне мясцовага кровазвароту. Калі чалавек дастаткова працяглы перыяд часу праводзіць у нязручнай позе або жа проста доўга не мяняе яе, канечнасць «зацякае» - усім знаёмыя адчуванне лёгкага здранцвення і «калючкі», якія затым «бегаюць» па скуры. У такім выпадку лепш за ўсё злёгку памасіраваць асцярожна выцягваць сваю здранцвелую нагу.
• Розныя паталагічныя стану сасудаў, у першую чаргу варыкоз, таксама выклікаюць болевыя адчуванні ў нагах. Мышцы ног можа цягнуць, паколвала. Перыядычна ўзнікае цяжар у нагах. У гэтай сітуацыі варта неадкладна звярнуцца да лекара, паколькі такія захворванні багатыя сур'ёзнымі наступствамі.
• Акрамя таго, мышцы ног даволі часта цягне нават калі на тое няма відавочнай прычыны. Так, захворванні хрыбетніка, зашчымленне нерваў цалкам могуць аддаваць у ногі, ствараючы памылковае меркаванне, што праблема менавіта ў цягліцах.
• Сухажыллі таксама могуць стаць прычынай болю ў нагах. Гэта могуць быць як запаленчыя працэсы, так і мікратраўмы. У такой сітуацыі таксама не пазбегнуць наведвання лекара.
• Агульныя парушэнні здароўя таксама адбіваюцца на стане ног. Гэта залішняя вага, парушэнне кровазвароту (у тым ліку перанесены інсульт) і іншыя.
• Аднак найбольш частай прычынай, па якой цягне мышцы ног, з'яўляюцца курчы. Ўзнікаюць яны спантанна, доўжацца ўсяго некалькі секунд, але, тым не менш, прычыняюць амаль невыносную боль. Узнікненне курчаў можа быць звязана з агульнымі захворваннямі (паталогіі сасудаў, дыябет, рэўматызм, дысфункцыя шчытападобнай залозы і іншыя), а таксама з дысбалансам ў арганізме мікраэлементаў. Так, часта сутарга ўзнікае пры парушэнні перадачы нервовага імпульсу ад нейрона да мышцы. Адказныя за гэта такія мінералы, як магній і кальцый. Менавіта іх недахоп ці лішак можа паслужыць прычынай з'яўлення сістэматычна паўтаральных курчаў. Акрамя таго, існуе яшчэ і схаваны кампанент гэтага ланцужка - вітамін D, неабходны для засваення дадзеных мінералаў з ежы.

Першая дапамога, ці Што рабіць, калі цягне мышцы ногі?

• У першую чаргу забяспечце ног зручнае і фізіялагічна натуральнае становішча: апусціце іх уніз, вызваліце ад абутку і цеснай адзення, раўнамерна размяркуеце нагрузку.
• Масаж - самы просты спосаб палегчыць непрыемныя адчуванні. Такім чынам, вы адновіце кровазварот і расслабіцца мышцы.
• Цёплая нажная ванна з адварамі травы і які сагравае крэм пасля яе таксама акажуць сваё гаючыя дзеянне.
• Калі прычына вашага турботы - сутарга, не вельмі, але адчувальна ўшчыпну сябе ці укаліце ў месцы спазму.
• Аднак памятайце, што ўсё вышэйпералічанае ні ў якім разе не з'яўляецца альтэрнатывай наведвання лекара!

Напрыканцы пагаворым пра тое, як прадухіліць захворванні ног.

• Лепшым сродкам, як заўсёды, з'яўляецца здаровы лад жыцця! У першую чаргу - спорт. Адным з нядрэнных варыянтаў разумных нагрузак з'яўляецца папулярная цяпер ёга. Яна мякка расцягвае мышцы, надаючы ім эластычнасць, і паляпшае кровазварот.
• Рацыянальнае харчаванне - другая найважнейшая складнік здаровага ладу жыцця.
• Не дапускайце пераходу вострых захворванняў у хранічную форму: рана ці позна недолеченных хвароба дасць аб сабе ведаць.
• Закладам здароўя ног з'яўляецца правільны выбар абутку, асабліва гэта тычыцца жанчын. Штодзённае нашэнне шпілек дэфармуе ступню, і калі не цяпер, дык празь некалькі гадоў дадуць ведаць пра сябе праблемы з нагамі.

Мышцы ног з'яўляюцца найважнейшым кампанентам апорна-рухальнага апарата чалавека - з нагрузкай на іх можа параўнацца толькі спіна. Таму не варта дапускаць грэбліва адносіны да іх - нават дробязныя, здавалася б, нядужання, могуць абярнуцца сур'ёзнымі праблемамі са здароўем у будучыні.