Як лягчэй кінуць паліць? некаторыя рэкамендацыі

Курэнне - адна з самых распаўсюджаных шкодных звычак. Складана знайсці чалавека, які ні разу не паліў ці не спрабаваў гэтага рабіць. Пра шкоду курэння нас неаднаразова папярэджваюць. Але часам вельмі складана адмовіцца ад благой звычкі. Дадзены артыкул прысвечана пытанню аб тым, як лягчэй кінуць паліць.

няхітрыя парады

1. Калі ў вас у кампаніі ёсць які паліць сябар, які таксама вырашыў пачаць здаровы лад жыцця і назаўсёды адмовіцца ад тытуню, то пачынайце кідаць разам. Так будзе значна весялей і прасцей. Бо калі адзін з вас сарвецца, то іншы заўсёды будзе побач і зможа абцягнуць яго. Гэта самы лёгкі спосаб кінуць паліць.
2. Па словах былых курцоў, нікацінавая жвачка - гэта выдатны сродак у той час, калі ў арганізма адбываецца ломка. Як лягчэй кінуць паліць? Ўжываць яе трэба толькі тады, калі трываць ужо няма сіл.
3. Гэты пункт выцякае з першага. Нават калі ў вас няма паплечніка па справе, то ў перыяд адмовы ад курэння старайцеся не заставацца ў адзіноце. Хай побач з вамі будуць людзі, якія дапамогуць вам перачакаць цяжкі час і акажуць падтрымку.
4. Калі ў вас у бліжэйшыя некалькі тыдняў намячаецца нейкае мерапрыемства (карпаратыў на працы, дзень нараджэння каханай і гэтак далей), то з намерам кінуць паліць давядзецца пачакаць. Бо, хутчэй за ўсё, на свяце будзе алкаголь, а дзе ён, там і цыгарэта, не пасьпееце вы вокам міргнуць.
5. Сілкуйцеся правільна і збалансавана. Існуе шэраг прадуктаў, якія рэкамендуецца ўжываць падчас адмовы ад цыгарэт. Яны дапамагаюць знізіць цягу да нікатыну.
6. Як лягчэй кінуць паліць? Адмаўляцца ад шкоднай звычкі трэба адразу, а не памяншаць колькасць цыгарэт з часам. Калі вы вырашылі сур'ёзна, то рабіць усё неабходна адразу, не адкладаючы і ня пераконваючы сябе, што па заканчэнні нейкага тэрміну зможаце пазбавіцца ад цягі да нікатыну.

Якія прадукты дапамагаюць знізіць цягу да курэння?

Як гаварылася раней, існуюць прадукты, якія спрыяюць зніжэнню цягі да палення. Як лягчэй кінуць паліць? Для гэтага трэба ўключаць у свой рацыён:

• малако. Даказана на практыцы, што яго ўжыванне перад курэннем робіць густ дыму непрыемным;
• вітамін С. цытрус дапамогуць арганізму аднавіць колькасць карысных рэчываў, якія зьнішчыў нікацін;
• чырвонае віно. Зніжае рызыку развіцця рака лёгкіх на 60%;
• імбір. Яго рэкамендуецца ўжываць у той момант, калі так хочацца пакурыць і рука ўжо павольна цягнецца ў кішэню. Проста пакладзеце кавалачак імбіра на кончык мовы і атрымлівайце асалоду ад яго рэзкім густам;
• брокалі. Спрыяе абароне клетак лёгкіх ад уздзеяння таксінаў, якія трапляюць у арганізм з дымам цыгарэт;
• баклажаны. Спрыяюць ліквідацыі сімптомаў ломкі.

Вось такія нескладаныя парады можна даць тым, хто вырашыў пачаць барацьбу з нікацінавай залежнасцю. Адказ на пытанне пра тое, як лягчэй кінуць паліць, для кожнага можа быць свой. Унікальных «лекаў» няма. Камусьці дапамагае папаліць некалькі разоў змочаныя ў малацэ і прасушаныя цыгарэты, каб назаўсёды адбіць жаданне, камусьці патрэбна моцная матывацыя. Як лёгка кінуць паліць бясплатна, хутка і эфектыўна - вырашаць толькі вам.