Як падцягнуць попу за тыдзень

Адным з самых першых прадметаў гонару і прывабнасці прадстаўніц жаночага полу, несумненна, выступае іх «пятая кропка». Выступае ў самым прамым сэнсе. Мужчыны аднагалосна і недвухсэнсоўна праяўляюць цікавасць да гэтай часткі жаночай фігуры. Таму жанчыны імкнуцца знайсці спосаб, як падцягнуць попу, па магчымасці прывесці яе ў максімальна ідэальны выгляд. Зразумела, як у мужчын, так і ў жанчын існуюць розныя эталоны прыгажосці. Але большасць часцей задаецца пытаннем аб тым, як падцягнуць попу ў хатніх умовах і як мага хутчэй.

Такім чынам, для пачатку разбярэмся з фізіялогіяй «пятай кропкі»: чаму ж яна так лёгка набірае лішнія кілаграмы, і што робіць яе круглай, і як прыбраць ягадзіцы? Справа ў тым, што нашы выдатныя жаночыя попкі ад прыроды валодаюць вялікай колькасцю тлушчавых клетак. Яны жыццёва неабходныя нашаму арганізму, выконваючы запасацца функцыю. Так, прыкладна, як у вярблюда два гарба. Таму чым часцей мы адчуваем голад, седзячы на дыеце, тым больш наша цела імкнецца пры зручным выпадку «адкласці» чаго-небудзь на галодны год. Так працуе наш арганізм на клеткавым узроўні. Тлушчавыя клеткі закліканы выратаваць нас ад знясілення. Так што цалкам ад іх мы не пазбавімся. Выконваючы пэўны рэжым харчавання, можна значна паменшыць інтэнсіўнасць іх росту. Калі хочаце ведаць, як падцягнуць попу, то для гэтага неабходна піць шмат чыстай вады, есці часцей, але ў меншай колькасці, абмяжоўваць сябе ў любімых ласунках і не есці за тры гадзіны да сну.

Варта ўлічыць, што хоць наша выдатная попка і складаецца з некалькіх пар цягліц, але вызначальнай рэльеф і якая надае сэксуальную форму з'яўляецца толькі адна - гэта вялікая ягадзічная мышца. Менавіта яна, будучы ў тонусе, прыўздымае і акругляе наш сілуэт. Для стварэння ідэальнай попкі недастаткова проста прыбраць тлушч, неабходна трошкі патрэніраваць гэтую мышцу. А чароўную гладкасць і вабнае ззянне «наш гонар» атрымае ад штодзённага масажу.

Наколькі лёгка зрабіць ягадзіцы пругкімі і як хутка? Падцягнуць попу за тыдзень цалкам рэальна ў хатніх умовах, але гэта вялікая праца і шмат цярпення.

Па-першае, вазьміце за правіла прытрымлівацца разумнага тыпу харчавання і багатага ўжывання вады. Гаворка ідзе ні ў якім разе не пра галаданне, а аб захаванні некаторых ужо пералічаных правілаў і нормаў прыёму ежы.

Па-другое, абавязкова рабіць штодня масаж ягадзіц. Лепш за ўсё гэта рабіць жорсткай вяхоткай або шчоткай, па жаданні з выкарыстаннем спецыяльных сродкаў для пахудання. Працэдура спрыяе паляпшэнню цыркуляцыі крыві, што спальвае тлушч, прыбірае целлюліт, робіць скуру роўнай і зіхатлівай.

Па-трэцяе, штодня неабходна рабіць практыкаванні на працягу 15 хвілін. Хто ведае, як падцягнуць попу, скажа дакладна, што самае эфектыўнае з іх - гэта простыя прысяданні. Рабіць іх трэба так: ногі на шырыні плячэй, рукі на поясе, па 30 разоў тры заходу. Так, гэта няпроста. Таму не забудзьцеся выканаць практыкаванні на расцяжку - нахілы наперад, далоні цягнуцца ў падлогу. Затым лежачы на жываце ўздымы ног уверх па чарзе таксама па 30 разоў і па тры паўтарэння. І лежачы на спіне, ногі сагнутыя - ўздымы ягадзіц па 30 паўтораў.

Вось і ўсё! Неабходна толькі крыху цярпення, і ўсе будуць пытаць у вас, як падцягнуць попу.