Як палепшыць памяць

Як часта можна чуць, што з узростам з'яўляюцца праблемы з памяццю: выдатна помніцца ўсё тое, што было калісьці, а вось тое, што еў на сняданак, ужо ўспомніць цяжка. Трэба неадкладна нешта рабіць, каб палепшыць памяць. Даведаецеся свае думкі? А цяпер адкажыце сабе на пытанне: «Які перыяд свайго жыцця вы памятаеце лепш за ўсё?» Вядома, гады юнацтва і маладосці, таму што яны былі самымі актыўнымі. Вы жылі захлёбваючыся, вам усё было цікава, вы марылі аб самым лепшым і ўпіваліся сваімі поспехамі. Вы былі вясёлым, жыццярадасным, ніколі не сумняваліся, што ўсё лепшае чакае наперадзе. Вы не ведалі, што такое дэпрэсія, стрэс, вы нават слоў такіх не ведалі. А сёння вы шукайце методыкі, якія даюць магчымасць палепшыць памяць, чытаеце разумныя кніжкі на гэтую тэму. Зачытвае іх да дзірак. Лепш успомніце, як даўно вы не смяяліся ад душы, не сьпявалі гучна, не адплясвалі ва ўсіх на ўвазе. А нашай памяці гэта ўсё проста неабходна. Запамінаюцца яркія эмоцыі, а калі ваша жыццё ў шэрых буднях і вы развучыліся дарыць сабе святы, то якія могуць быць эмоцыі. Памяць слабее, таму што ёй няма чаго фіксаваць.

Наша памяць з'яўляецца настолькі тонкім і ў той жа час настолькі магутным інструментам, што дастаткова невялікіх намаганняў з вашага боку, каб яна, здольная перапрацоўваць велізарны інфармацыйны паток, больш не стварала вам праблем па дробязях. Вы хочаце палепшыць памяць? Так паглядзіце крытычна на сваё жыццё. Вазьміце выхадны, адарвіцеся ад тэлевізара, які акрамя шкоды не прыносіць у вашу жыццё нічога, з'ездзіце з сям'ёй на прыроду, у лес, парк, заапарк, нарэшце. Паглядзіце вакол вачыма 20-гадовага юнака, закаханага ў гэтае жыццё, прыслухайцеся да навакольных вас гукаў, прыгледзьцеся да буянству фарбаў, бо ў свеце нічога не змянілася: тыя ж гукі, тыя ж фарбы, тыя ж пахі. Паспрабуйце запомніць усё гэта, а ўвечары, лежачы ў сваім ложку, зачыніце вочы і ўспамінайце. Кожную дробязь. Штодзённае выкананне такіх практыкаванняў - выдатная методыка паляпшэння памяці. Калі ж з выездам на прыроду не атрымалася, прыгледзьцеся па дарозе з працы да мінакоў, паспрабуйце запомніць іх асобы, колер адзення, нейкія асаблівасці. А ўвечары прайграваць у памяці гэтыя карцінкі. На самай справе праца нашай памяці заключаецца ў тым, каб інфармацыю атрымаць, замацаваць і прачытаць з памяці ў патрэбны момант. Менавіта апісаныя вышэй практыкаванні праводзяць вашу памяць па ўсіх трох этапах.

Тыя, што думаюць людзі ведаюць дакладна, як палепшыць памяць чалавека. Хтосьці гуляе ў шахматы і стараецца ўтрымаць у памяці масу камбінацый. Хтосьці вывучае замежныя мовы, і зусім не абавязкова даводзіць гэтыя веды да дасканаласці. Хтосьці гуляе на свежым паветры ў любое надвор'е і ў любы час года, разумеючы, што для нармальнай мазгавой дзейнасці неабходны кісларод, пры гэтым чалавек канцэнтруе сваю ўвагу на кожнай дробязі.

Акрамя добрага настрою і прасценькіх практыкаванняў, каб палепшыць памяць, трэба яшчэ правільна харчавацца. Выключыце са свайго рацыёну ёгурты, цвёрдыя гатункі сыру, піва і іншыя ферментаваны прадукты. Ад іх значна больш шкоды, чым карысці. Пажыўная ежа дае ўсё неабходнае для працы галаўнога мозгу. Зрабіце ўпор у сваім дзённым рацыёне на ўжыванне свежай гародніны і садавіны, асабліва добрыя морква і буракі, вінаград і абрыкосы, семечкі і арэхі. Добра было б ужываць свежую зеляніну, пераважней шпінат. А так як у сезон ён стаіць зусім не дорага, то можна нарыхтаваць яго на зіму ў маразільніку. Аддавайце перавагу раслінным тлушчам. Аліўкавы алей лепш сланечнікавага.

Вядома, ёсць і медыцынскія прэпараты, якія спрыяюць паляпшэнню памяці. Але тут трэба быць вельмі асцярожным, так як любы лекавы сродак - гэта ўсё ж не натуральны прадукт, а хімія, якая можа стварыць масу пабочных праблем.

Сілкуйцеся правільна, не паддавайцеся нудоце, стрэс і дэпрэсія руйнуюць памяць, глядзіце на свет шырока, і палепшыцца не толькі ваша памяць, але і ўсё жыццё.