Як перамагчы лішні вага дзелавой жанчыне

Цяжка сачыць за сабой і спрабаваць перамагчы лішнюю вагу, калі ўвесь Ваш дзень распісаны па хвілінах. Калі прыходзіцца працаваць звышурочна, не хапае часу нават на велатрэнажор, каб спаліць набраныя на дзелавых абедах калорыі. Гэтая тэма асабліва актуальная для тых, хто "глушыць" стрэсы смачнай ежай і марыць схуднець за тыдзень на некалькі кілаграм. Але выхад заўсёды ёсць. Рашэнне праблемы заключаецца ў правільным выбары прадуктаў харчавання і ўключэнне ў паўсядзённае жыццё натуральных рухаў.

Наступныя рэкамендацыі павінны дапамагчы Вам у выбары правільнага шляху да здаровага ладу жыцця і схуднець, не парушаючы прадукцыйнасці на працягу дня.

Правільны выбар прадуктаў

Назапасьцеся садавінай і хлебам з суцэльнага збожжа. Наяўнасць гэтых прадуктаў пад рукой зберажэ Вас ад паходаў за прысмакамі і захапленні папулярнымі цяпер тлустымі чыпсамі. Ўжыванне яблыкаў у стрэсавых сітуацыях значна больш эфектыўна шакаладу, якім звычайна не грэбуюць жанчыны.

Піце толькі ваду ці свежевыжатый сок

Трымаеце пад рукой бутэльку вады ці свежавыціснутага фруктовага соку. Гэта зэканоміць Вашы грошы, а таксама зберажэ паходу за бутэлькай колы і ад лішніх калорый. Гэтыя падсалоджаны напоі, у рэшце рэшт, з'яўляюцца ці ледзь не самымі галоўнымі прычынамі атлусцення сярод дарослых і дзяцей.

больш рухайцеся

Карыстайцеся тымі момантамі, калі трэба ўстаць і трохі прайсціся. Напрыклад, не прасіце памочніка рабіць копіі якіх-небудзь дакументаў. Зрабіце гэта самі. Ваш мозг і ногі аддзячыць Вас прылівам новых сіл.

Зменіце падыход да сілкавання

Перад тым, як ісці на абедзенны перапынак, выпіце трохі вады і з'ешце кавалачак суцэльна збожжавага хлеба. Такім чынам, Вы не парушыце апетыт і, калі далучыцеся да сваіх калег, ужо не будзеце адчуваць сябе галоднай. Вы можаце зрабіць здаровую альтэрнатыву ежы з вялікай колькасцю мяса, выбіраючы стравы з вялікім утрыманнем гародніны. А на дэсерт можна з'есці паменш звыклай для Вас порцыі.

Не паддавайцеся голаду

Адчуваеце напружанне? Зрабіце невялікую шпацыр! Можаце спусціцца на паверх уніз і назад. Можна проста прагуляцца па сваім жа паверсе. Дастаткова нават двух хвілін, каб не толькі "астудзіць" галаву, але і зберагчы твар ад адбітка эмацыйнага напружання. Калі Вы вернецеся на месца, Вы будзеце адчуваць, што сталі свежае і гатовыя вярнуцца да працы, не звяртаючыся да дапамогі шакаладак.

Калі вам ўдасца ўключыць гэтыя невялікія змены ў Вашу паўсядзённае жыццё, у цэлым Вы будзеце адчуваць сябе больш актыўнай і здаровай. Вы ўбачыце, што цалкам магчыма прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, нават калі вы занадта занятыя, каб запісацца на сур'ёзную праграму практыкаванняў або цалкам перагледзець Ваш рацыён харчавання. Досыць гэтых невялікіх ведаў аб выбары прадуктаў харчавання, каб трымаць розум у тонусе. Дадаўшы трохі руху ў Вашу жыццё, цела будзе заставацца гнуткім і здаровым.

У выніку, пасля таго, як вы зменіце сваё стаўленне да ежы і здаровага ладу жыцця, вы перастанеце чапляцца да сваёй знешнасці і будзеце адчуваць сябе самай прыгожай і шчаслівай на свеце.

Самае галоўнае - не забывайце прытрымлівацца рэкамендацый аб здаровым харчаванні, старайцеся навучыцца атрымліваць ад ежы задавальненне, а не бязмерна заглынаць велізарныя порцыі. У гэтым выпадку Вы назаўжды забудзецеся, што такое лішнюю вагу.