Як правільна піць ваду, каб схуднець? Саветы і рэкамендацыі

Вада жыццёва неабходная ўсім жывым істотам. Дзякуючы ёй ажыццяўляюцца ўсе абменныя працэсы і рэакцыі ў кожным арганізме.

Пры недастатковым ўжыванні чыстай вады пакутуюць усе сістэмы арганізма, гэта не лепшым чынам адбіваецца на знешнасці: валасы становяцца сухімі і цьмянымі, скура губляе пругкасць і лушчыцца, пазногці набываюць далікатнасць. Ды і ў цэлым самаадчуванне чалавека пагаршаецца: пачашчаюцца галаўныя болі і галавакружэнні, з'яўляюцца стомленасць і слабасць, зніжаюцца працаздольнасць і актыўнасць.

Выдатнае самаадчуванне, здаровая і прыгожая знешнасць, бадзёрасць - усё гэта стане рэальнасцю, вам толькі варта зразумець, як правільна піць ваду. Каб схуднець, пітной рэжым таксама вельмі важны.

Вада спрыяе пахуданню, і вось чаму:

• Каб адбываўся біяхімічны працэс перапрацоўкі тлушчу ў арганізме, патрабуецца вада. Раствараць тлушчы здольныя толькі клеткі, насычаныя вадой.

• Вада спрыяе выводзінам дзындраў.

• Пры імклівым пахуданні можа назірацца друзласць і абвісанню скуры. Выконваючы належны пітной рэжым, вы можаце быць упэўнены: скура будзе падцягнутай і эластычнай.

• Прытрымліваючыся занадта строгай дыеты, вы можаце адчуваць слабасць, апатыю, галаўны боль, гэта сведчыць пра недахоп мінералаў (магній, ёд, жалеза, кальцый). Вырашыць праблему дапаможа чыстая мінеральная вада.

Колькі трэба піць вады? Адказ на гэтае пытанне можна даведацца, правёўшы некаторыя разлікі.

У дзень на 450 г вагі рэкамендуецца выпіваць мінімум 14 г вады. Ваш вага, да прыкладу, - 80 кг, дзелім гэтую лічбу на 450, вынік памнажаем на 14, у выніку атрымліваем - мінімум 2,5 л штодня. Тым, хто хоча схуднець, варта дадаткова выпіваць 500 мл.

Як правільна піць ваду, каб схуднець? На думку многіх вопытных дыетолагаў, шклянку цёплай вады, выпіты нашча, паскарае працэс метабалізму, а гэта спрыяе пахуданню. Карысна будзе за 20 хвілін да ўжывання ежы выпіць шклянку вычышчанай вады. Гэта паскарае насычэнне і выключае пераяданне.

Варта памятаць і пра тое, што часам пачуццё смагі памылкова прымаецца за пачуццё голаду, таму перад тым як перакусіць чым-небудзь каларыйным, паспрабуйце выпіць невялікая колькасць вады. Аднак памятайце, што замена паўнавартаснага прыёму ежы вадой можа справакаваць сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Пры занятках фізічнымі практыкаваннямі таксама важна памятаць пра тое, як правільна піць ваду, каб схуднець вы змаглі без абязводжвання і перагрэву арганізма.

У працэсе трэніроўкі вадкасць вылучаецца ў выглядзе поту, за кошт гэтага тэмпература цела трымаецца ў норме, і арганізм не пераграваецца.

Дастатковую ўжыванне вадкасці падчас заняткаў вельмі важна для трываласці і павышэння эфектыўнасці сілавых і аэробных нагрузак. Акрамя таго, абязводжванне зніжае амартызацыю суставаў, што робіць іх больш схільнымі траўмаў.

Колькі вады піць падчас трэніроўкі? Рэкамендуецца за 2 гадзіны да заняткаў выпіць прыкладна 0,8 л вады, за 10-20 хвілін - яшчэ 1 шклянку. Падчас трэніроўкі, па сканчэнні кожных 10-20 хвілін, варта выпіваць каля 0,3 л вады. Пасля заняткаў выпілі вадкасць (1,5 л) дапаможа папоўніць страту вільгаці ў выніку фізічных нагрузак.

Ведаючы пра тое, колькі і як правільна піць ваду, каб схуднець, можна дамагчыся эфектыўных і стойкіх вынікаў за досыць непрацяглы час.