Як правільна сядзець на ўнітазе: парады медыкаў

Мы ўсе штодня наведваем туалет і, як ні дзіўна, часцей за ўсё робім гэта не зусім дакладна. Ёсць пэўныя медыцынскія рэкамендацыі, якіх варта прытрымлівацца. Як правільна сядзець на ўнітазе, разбярэмся ў гэтым артыкуле.

Акт дэфекацыі (апаражненне кішачніка)

Натуральнае апаражненне змесціва кішачніка - гэта і ёсць дэфекацыя. У норме ў чалавека працэс вылучэння кала павінен адбывацца каля аднаго разу ў суткі, але гэта індывідуальна. Ідучы ў туалет, мы штодня чысцім арганізм ад ядаў, дзындраў і разнастайных бактэрый, назапашаных падчас жыццядзейнасці. Гэта значыць адбываецца акт амаладжэння і аздараўлення арганізма ў цэлым. Для дэфекацыі звычайна выкарыстоўваюць дзве паставы:

● Пастава на кукішках (зямныя прыбіральні).

● Сядзячая пастава (ўнітаз).

Як правільна сядзець на ўнітазе? Гэтае пытанне хвалюе многіх.

Мінусы звыклага ўсім "сядзячай" ўнітаза

Для апаражнення кішачніка звычайна выкарыстоўваецца туалет з унітазам і пастава седзячы пад вуглом 90 градусаў. З часам ад няправільнага сядзячага становішча магчымыя праявы наступных захворванняў:

● Гемарой (варыкознае пашырэнне вен прамой кішкі).

● Дивертикулёз (на сценках прамой кішкі з'яўляюцца выпінання невялікіх памераў - дывертыкулы).

● Толстокишечная непраходнасць (завалы і адсутнасць крэсла наогул).

● Такі ўнітаз правакуе абвастрэнне узроставых захворванняў.

Таму варта задумацца пра тое, як правільна сядзець на ўнітазе, бо ад гэтага наўпрост залежыць здароўе чалавека.

псіхалогія апаражнення

Зайсці ў туалет, паслабіць цягліцы і пачаць працэс дэфекацыі - гэта і ёсць працэс здаровага апаражнення кішачніка. Усе астатнія цяжкасці арганізма ў гэтым працэсе - гэта дыскамфорт і велізарная колькасць ускладненняў. З з'яўленнем зручнага ўнітаза знікла магчымасць правільнага збавення ад прадуктаў функцыянавання арганізма, так як для натуральнай дэфекацыі сучасны ўнітаз з'яўляецца вельмі нязручным апаратам. Пры сядушцы кішачнік размяшчаецца пад непатрэбным яму вуглом, малы таз (яго пуборектальные мышцы) застаецца без руху. Такое няправільнае становішча апаражнення значна павялічвае рызыка з'яўлення кілы, якая ў далейшым правакуе развіццё многіх хвароб. Толькі пагаршаюць сітуацыю сучасныя высокія прыбіральні.

Ачышчэнне на кукішках

Найбольш натуральнай і анатомичной па сваёй прыродзе з'яўляецца пастава апаражнення на кукішках. У нашым арганізме (а менавіта - у тазе) ёсць моцная сіла, прыціскаюся прамую кішку, якая пры вертыкальным становішчы чалавека здольная ўтрымліваць кал. Цягліца ледзь расслабленыя пры становішчы седзячы. Але калі наблізіцца нізка да зямлі (на кукішкі), то яна зусім расслабляецца, выраўноўваючы прамую кішку.

Так як правільна трэба сядзець на ўнітазе? Пра гэта ніжэй.

звыклы ўнітаз

Каб правільна сядзець на звычайным ўнітазе, неабходна высока падцягваць ногі ўверх, захоўваючы кут у 30 градусаў паміж целам і сцёгнамі. Для гэтага прыйдзецца або ўставаць нагамі на краю ўнітаза, што можа справакаваць траўманебяспечных сiтуацый, альбо ставіць ногі на лаўку, выпуск якіх ужо пачалі наладжваць некаторыя сантэхнічныя кампаніі. Рэкамендуецца ў хатніх умовах падстаўляць побач з унітазам невысокую лаўку, якую нескладана змайстраваць ўласнаручна. Туалет - гэта інтымнае спакойнае месца, у якім нярэдка любяць пасядзець аматары глянцавых часопісах і крыжаванак. Але існуе меркаванне сярод лекараў, што доўгі знаходжанне на ўнітазе шкодна для здароўя. Апаражненне ўяўляе сабой натужванне, якое вабіць павышэнне ціску ў брушнай паражніны, што таксама прадугледжвае развіццё непрыемных захворванняў.

Пра тое, як правільна трэба сядзець на ўнітазе, мы пагаварылі. Зараз разбяромся, навошта гэта патрабуецца.

Навошта патрэбна правільная пастава?

Рэгулярнае і поўнае спаражненьне падтрымлівае здароўе кішачніка і стымулюе яго функцыю.

Правільная пастава перш за ўсё:

● Абараняе нервы тазавага дна, якія адказваюць за мачавы пузыр і, у прынцыпе, за важную сэксуальную функцыю чалавека.

● Прадухіляе затрымку кала ў кішачніку, што па сканчэнні часу можа прывесці да раку кішачніка.

● Дапамагае лёгка і хутка апаражніць кішачнік.

● Абараняе кантралюючыя нервы маткі.

Практыкаванні, якія кантралююць дэфекацыю

Каб спаражненьне прыносіла толькі камфорт і задавальненне, можна скарыстацца няхітрымі правіламі. Навучыцеся адчуваць свой арганізм, напружваць і паслабляць тазавых мышцы. У ідэале, седзячы на ўнітазе, неабходна адкінуць усе непатрэбныя думкі (тым больш газеты, часопісы і кнігі) і засяродзіцца толькі на тым, чаму належыць здарыцца ў самы бліжэйшы час. Ня трэба моцна ціснуць ці ўвесь час пяцца. Важна адчуваць кантакт паміж анус і фекаліямі, прасоўванне іх па праходзе, навучыцца правільна кантраляваць працэс апаражнення. Вось як сядзець на ўнітазе правільна.

гігіена апаражнення

Для здаровага паходу ў туалет неабходна прытрымлівацца правільнага харчавання, ўжываць свежыя гародніна, садавіна і шмат зеляніны, якія нармалізуюць страваванне. Рэкамендуецца піць як мага больш вадкасці, яна выводзіць дзындры і прадухіляе завалы. Натуральна, гігіена дэфекацыі неймаверная без туалетнай паперы, якой не трэба інтэнсіўна падціраюся, а досыць асцярожна змакаць. Але ў ідэале пасля кожнага паходу ў прыбіральню лепш за ўсё падмываць праточнай вадой! Такім чынам, калі да пытання туалета падысці сур'ёзна, то дэфекацыя не толькі захавае здароўе, але і прынясе станоўчыя эмоцыі. У гэтым артыкуле мы адказалі на пытанне, як правільна сядзець на ўнітазе.