Што такое стрэс, як з ім змагацца?

Такім чынам, што такое стрэс? Па словах медыкаў, стрэс чалавека - гэта агульная рэакцыя на з'явы і раздражняльнікі навакольнага нас асяроддзя. Інакш кажучы, гэта адказ арганізма на шкоднасны фактар. Такі стан можа ўзнікнуць з-за хваробы, траўмы, фізічнай перагрузкі, перанапружання, галадання, дэфіцыту сну і т. Д. Існуюць розныя віды стрэсу. Мы разгледзім самы распаўсюджаны з іх.

псіхалагічны стрэс

Ён узнікае з-за парушэнні стабільнага псіхічнага стану чалавека. Прычыны могуць быць самыя разнастайныя: параненая самалюбства, праблемы на працы ці ў асабістым жыцці і т. Д. Наступствы перажыванняў таксама розныя - так, цалкам можа стаць прычынай змены жыццёвага ўкладу чалавека або адносін з навакольнымі звычайны стрэс. Як з ім змагацца, каб дадзенае стан негатыўна ня адбівалася не толькі на асабістым жыцці або працы, але і на знешнасці? Бо калі вы своечасова не справіцеся са стрэсам, то рызыкуеце хутка пастарэць з-за яго. Нават хутчэй, чым ад самай неспрыяльнай экалогіі і ўльтрафіялетавых прамянёў!

Многім людзям знакам стрэс. Як з ім змагацца, ведаюць далёка не ўсе. Якія яшчэ метады, акрамя валяр'янкі, могуць дапамагчы справіцца з гэтым непрыемным станам? Ніжэй прыведзены некалькі выдатных спосабаў, якія абавязкова вам дапамогуць.

Стрэс: як з ім змагацца?

1. Напішыце сабе ліст з прызнаннямі ў каханні

Дзённікі, лісты для сябе і натхняюць цытаты надаюць упэўненасць у сабе і пачуццё спакою. Абавязкова пішыце вялікімі літарамі. Навукоўцы высветлілі, што тэкст, напісаны буйным шрыфтам, мацней уплывае на наш арганізм. Такі тэкст наш мозг аўтаматычна лічыць найбольш важным, а значыць, і эфект не прымусіць сябе доўга чакаць.

2. З'ешце сёння арэхаў

Водар грэцкага арэха валодае моцнымі рэлаксацыйныя ўласцівасцямі, падымае настрой. Таму, каб адчуваць сябе лепш і спакайней, дадавайце іх патрошку ў какава, кашы, салаты або цеста.

3. Згуляйце ў найпростыя Картачныя - хоць бы ў дурня

Даўно даказана, што картачныя гульні дапамагаюць расслабіцца. Падчас гульні вы назіраеце за ходам гульні, прапрацоўваюцца стратэгіі і абсалютна забываеце аб усіх старонніх праблемах. І наогул весела праводзіце час.

4. Пахадзеце па крамах

Вядома, акрамя пазітыўных эмоцый, шопінг яшчэ і спусташае кашалёк. Але! Навукоўцы даказалі, што для ўзняцця настрою неабавязкова нешта купляць, дастаткова проста хадзіць, разглядаць і прымяраць. Нават прагляд электронных каталогаў падымае настрой. Бо яркая рэклама дазваляе забыцца пра шэрасці будняў!

5. пакруціце абруч або займіцеся іншымі фізічнымі практыкаваннямі

Можна, вядома, адправіцца і на прабежку. Тут ужо вам вырашаць. Але досыць пакруціць абруч усяго хвіліны дзве - і вы адразу ж супакоіцеся і пазбавіцеся ад непатрэбных думак. Да таго ж, як даказана навукоўцамі, эфект ад такога заняткі будзе з вамі яшчэ цэлую гадзіну! Справа ў тым, што фізічныя практыкаванні нейтралізуюць гармон стрэсу і дапамагаюць свабодна і глыбока ўздыхнуць.

Такім чынам, цяпер, калі вы ведаеце аб тым, што такое стрэс, як з ім змагацца, вы не завабіць сябе ў пастку хандры. Жывіце поўным жыццём, любіце сябе і не забывайце смяяцца. І тады ніякія стрэсы вам не будуць страшныя.