Прадукты нізкакаларыйныя

Усім вядомым з'яўляецца факт, што збалансаванае харчаванне - залог здароўя арганізма, а значыць і гарантыя аптымальнай масы цела. У цяперашні час значную частку праблем са здароўем у чалавека навукоўцы тлумачаць наяўнасцю залішняга вагі. На пытанне аб тым, як хутка і эфектыўна і, што не менш важна, як правільна схуднець, мы пастараемся адказаць у гэтым артыкуле.

Як правіла, пахуданню спрыяюць прадукты нізкакаларыйныя, збалансаванае дыетычнае харчаванне якімі прыносіць арганізму чалавека выключна карысць. Нізкакаларыйныя кашы паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы. Нізкакаларыйны хлеб спрыяе хуткаму насычэнню арганізма і зніжэння апетыту. Існуе меркаванне, згодна з якім, пры захаванні нізкакаларыйнай дыеты мяса проціпаказана да спажывання. Гэта вялікая памылка. Навукоўцамі-дыетолагамі, аўтарамі папулярных кніг аб здаровым харчаванні і трэнерамі па фітнесу даказана, што эфектыўнаму пахуданню спрыяе харчаванне пяццю вядомымі прадуктамі, якія дапамагаюць арганізму пазбавіцца ад лішняга тлушчу, а таксама заняткі актыўнымі відамі спорту.

Такім чынам, разгледзім прадукты нізкакаларыйныя, якія спрыяюць зніжэнню тлушчавай масы цела:

• Яйка курынае - цалкам «паўсядзённы прадукт», якія многія недаацэньваюць. Справа ў тым, што ў жаўтку курынага яйкі ўтрымоўваюцца неабходныя для правільна працы арганізма рэчывы і вітаміны, такія як:

1.Цинк;

2.Железо;

3.Кальций;

4.Витамины В6 і В12;

5.Лютеин і многія іншыя.

Цынк з'яўляецца адным з найбольш важных пажыўных рэчываў імуннай сістэмы, так як менавіта ён падтрымлівае дзейнасць лейкацытаў, гармонаў і вілачкавай залозы, што павышае супраціўляльнасць арганізма да інфекцый, а таксама спрыяе гаенню ран. Цынк ўдзельнічае ў працэсах сакрэцыі і сінтэзу інсуліну і абараняе ад разбурэння бэта-клеткі падстраўнікавай залозы, якія яго вырабляюць. Акрамя таго, цынк ўдзельнічае ў абменных працэсах, якія адбываюцца ў гіпофізе, наднырачніках, шчытападобнай залозе, у насенніках і яечніках. Жалеза ўдзельнічае ў стварэнні гемаглабіну і ў працэсах крыватвору. Тканіны мозгу, залоз унутранай сакрэцыі, уласна як і тканіны ўсяго цела без дастатковай колькасці жалеза не могуць быць забяспечаны кіслародам. Кальцый з'яўляецца асноўным будаўнічым матэрыялам костак і зубоў, удзельнічае ў працэсах крыватвору і абмену рэчываў. Дадзены мікраэлемент спрыяе памяншэнню пранікальнасці сасудаў, чым перашкаджае пранікненню мікраарганізмаў у кроў, а значыць - павышае супраціўляльнасць арганізма інфекцыям і таксіну. Вітамін В2 ці рибофлафин ўдзельнічае ў абмене рэчываў, спрыяе засваенню тлушчу і кантралюе працу нервовай, сардэчна-сасудзістай і стрававальнай сістэм. Вітамін В12 або цианокобаламин ўдзельнічае ў адукацыі нуклеінавых і амінакіслот, спрыяе зніжэнню адукацыі халестэрыну ў арганізме. Лютэін карысны для зроку. Прадукты нізкакаларыйныя, якія змяшчаюць дадзеныя мікраэлементы з'яўляюцца асновай збалансаванага харчавання.

• Ялавічына здольная прынесці арганізму карысць, калі спажыванае мяса належнага якасці. Маецца на ўвазе, што жывёлы павінны былі харчавацца выключна прыродным кормам. У такім выпадку, ялавічына будзе ўтрымліваць павялічаную канцэнтрацыю Амега-3 кіслот і вітаміна Е, а таксама мноства іншых карысных мікраэлементаў.
• Арэхі лічаць досыць тоўстымі, тым не менш, прадукты нізкакаларыйныя маюць у сваім спісе самыя розныя віды арэхаў. Адзіная рэкамендацыя - не варта іх смажыць. Арэхі рэгулююць гарманальны фон, які аказвае ўплыў на спальванне тлушчаў, а таксама зніжаюць апетыт.
• Ягады неверагодна карысныя, так як ўтрымліваюць у сабе практычна ўсе вядомыя мікра- і макраэлементы, мінералы, антыаксіданты і іншыя вельмі карысныя для арганізма рэчывы, якія ўдзельнічаюць ва ўсіх жыццёва-важны працэсах жыццядзейнасці.
• Авакада - экзатычны фрукт, даступны сёння кожнаму. У ім змяшчаюцца толькі карысныя тлушчы, лёгка засваяльныя нашым арганізмам.

Харчаванне Нізкакаларыйнымі прадуктамі - выдатны спосаб хутка і эфектыўна дабіцца зніжэння вагі.