8 простых дзеянняў, якія дапамогуць заставацца пазітыўным

Існуе велізарная колькасць пераваг у тым, каб быць пазітыўным, але многія людзі, здаецца, лічаць за лепшае заставацца ў негатыве. Мы арыентуемся на тое, што нас турбуе, і мяркуем, што ніяк не здольныя змяніць абставіны. Магчыма, прычына крыецца ў тым, што штодзённы негатыў дазваляе вам шкадаваць сябе, ды і навакольныя павінны прасякнуцца да вас сучувствием. А менавіта гэтай увагі многім з нас не хапае ў паўсядзённым жыцці. Бо так прыемна, калі вам спачуваюць і шкадуюць. Дакладна?

Баюся, што не. Большасць людзей нашмат лепш успрымаюць пазітыўных людзей каля сябе, якія здольныя падняць настрой навакольным. Бо кожны чалавек мае ўласныя праблемы, так навошта ж кожны раз вырашаць яшчэ і чужыя. А гэта значыць, што лепш усё-такі вучыцца бачыць пазітыў у тым, што з вамі адбываецца. Але як справіцца з такой задачай?

Добрая навіна ў тым, што мы заўсёды можам нешта зрабіць. Складанай задачай з'яўляецца тое, што неабходна знайсці матывацыю, сілу і веру, каб пачаць дзейнічаць. Але змены пачынаюцца ўнутры, і прыклады гэтага вы можаце знайсці ва ўласным жыцці. Вось восем простых практыкаванняў, якія дапамогуць вам выбрацца з ціскоў і глядзець на свет станоўча.

медытацыі

Яны сталі даволі папулярнымі ў апошні час, але на гэта значыць паважлівыя прычыны. Медытацыі дапамагаюць вам супакоіцца і прывесці думкі ў парадак. Гэты элемент медытацыі, звязаны з думкамі, асабліва важны. Мы жывем у свеце, які апантаны адцягненнем увагі. Большасць з нас і хвіліны не можа правесці ў тишите, адцягваючыся на званкі, музыку, фонавы шум тэлевізара ці ж зносіны з сябрамі ў сацыяльных сетках. І гэта толькі дома, а бо не варта забываць, што вы яшчэ павінны 8 гадзін у дзень праводзіць на працы, дзе адцягваючыя фактары непазбежныя. Такі тэмп сучаснага жыцця прывёў да таго, што многія з нас пачынаюць хвалявацца ці ж сумаваць, калі прыходзіцца правесці некалькі хвілін з самім сабой. А многія нават спрабуюць гэтага пазбегнуць, баючыся заставацца ў адзіноце. Але вельмі важна хаця б паспрабаваць.

Спачатку медытацыя можа здацца вам сумнай або страшнай, але чым больш вы практыкуеце, тым больш верагодна, станеце ёю атрымліваць асалоду ад. З дапамогай медытацыі вы зможаце ўсталяваць кантроль над вашым розумам і думкамі, якія пастаянна патрабуюць вашай увагі. У канчатковым рахунку, вы зможаце кантраляваць свой настрой.

Дастатковую колькасць сну

Вельмі цяжка класіфікаваць сон як дзеянне. Але для многіх гэта так і ёсць. Яны бяруць на сябе абавязацельства, але да гэтага часу не могуць зразумець, як у іншых атрымліваецца высыпацца. У той час калі мы спім, наша цела амалоджваецца і зараджае сябе, каб супрацьстаяць нягодам і выпрабаванняў наступнага дня. Без адэкватнага адпачынку вельмі цяжка ўявіць, што ваша цела і розум змогуць дзейнічаць у станоўчым ключы.

Колькасць сну, якое нам патрабуецца - гэта спрэчнае пытанне. Лепшае рашэнне - назіраць за сваім целам. Паспрабуйце розную працягласць сну і вызначыце, на якой цыкл ваша цела рэагуе лепш за ўсё. Вядома, з нашым ладам жыцця вельмі цяжка атрымаць дастатковую колькасць сну. Але часам бывае досыць проста раней пайсці ў ложак. Гэта дазволіць вам дакладна ведаць, што заўтрашні дзень будзе лёгкім, бо вы зможаце прачнуцца з добрым настроем.

пазітыўныя зацвярджэння

Хутчэй за ўсё, вы настроены скептычна, калі справа даходзіць да ідэі прамаўляць станоўчыя зацвярджэння. Але трэба прызнаць, што ў многіх выпадках яны сапраўды дапамагаюць. Станоўчыя аффирмации могуць прымаць розныя формы, але ў цэлым гэта абвяшчэнне станоўчых, добрых думак, якія пашыраюць вашы правы і магчымасці. Яны павінны нагадваць вам пра лепшых момантах у жыцці і пра тое, на што вы здольныя.

Цалкам магчыма, што вы будзеце адчуваць сябе крыху не ў сваёй талерцы, робячы гэта. Але менавіта гэтае пачуццё вы і павінны перамагчы ў першую чаргу.

Пераход на здаровае харчаванне

Хоць у гэтай радзе, безумоўна, ёсць здаровы сэнс, але як раз ім многія з нас грэбуюць. Ежа з'яўляецца палівам, якое намі рухае. Але энергія, якая дапамагае нам чуваць і нацэльвацца на станоўчы вынік, ня з'яўляецца з цукру і кансервантаў.

Гэтак жа, як і пры ацэнцы ідэальнага цыклу сну, неабходна паназіраць, як ваша цела адчувае сябе пасля кожнага прыёму ежы, якую вы спажываеце. Гэта дапаможа вам скарэктаваць свой рацыён. Прадукты харчавання, верыце вы гэтаму ці не, на самай справе дапамагаюць нам адчуваць сябе лепш і энергічней, калі выбіраць іх свядома.

Зносіны з іншымі людзьмі

На нашай планеце 7 мільярдаў людзей, але многія з нас аддаюць перавагу мець зносіны толькі з самім сабой і, магчыма, яшчэ некалькімі сябрамі. Дружалюбныя сувязі, асабліва калі абодва бакі зацікаўлены ў размове, могуць аказваць дзіўнае ўздзеянне на ваша настрой. Ва ўсіх нас ёсць уласны унікальны вопыт і патэнцыял, каб дапамагаць адзін аднаму ў цяжкія часы.

Вы выявілі, што вас атачаюць толькі песімісты і адмоўна настроеныя людзі? Паспрабуйце пагаварыць з кімсьці, каго вы не ведаеце. Можаце нават зрабіць добрую справу для незнаёмца. Магчыма, купля абеду для бяздомнага - менавіта той стымул, які вам патрэбен, каб вярнуцца на правільны шлях.

вядзенне дзённіка

Напэўна, пры слове «дзённік» у вас адразу ж ўзнікае думка: «Дарагі дзённік! Сёння ён паглядзеў на мяне, і гэта прымусіла мяне адчуваць сябе асаблівай. Здаецца, я люблю яго ». Вядома, запісы можна весці і ў такой форме, але трэба ведаць, што яна не адзіная. Такая стэрэатыпная запіс не павінна стаць прычынай таго, што вы кінеце запісваць свае думкі, пачуцці і перажыванні.

Калі ў вас ўвойдзе ў звычку рэгулярна рабіць запісы аб тым, што з вамі адбываецца, то вельмі хутка вы выявіце, што гэта ў значнай ступені спрыяе яснасці, матывацыі і пазітыўным дзеянням. Ключ да вядзення запісаў у тым, каб не асуджаць сябе. Для пачатку можаце проста пісаць тое, што прыходзіць на розум. Чым лепш вы умацуйце гэтую звычку, тым больш верагоднасць, што вы навучыцеся выкарыстоўваць яе як спосаб навучыцца быць удзячным жыцця.

Фізічная актыўнасць

Для многіх з тых, хто працуе ў офісе, фізічная актыўнасць зводзіцца да прагулцы ад стаянкі свайго аўтамабіля да хаты. Як вы, верагодна, разумееце, гэта нельга класіфікаваць як здаровы і актыўны лад жыцця.

Калі вы пачнеце весці адносна актыўны лад жыцця, то зразумееце, што фізічная актыўнасць - гэта выдатны спосаб атрымаць станоўчыя пачуцці. Плюсы фізічнай актыўнасці, акрамя відавочных, у тым, што яна робіць вас прывабней вонкава, часта цалкам пазбаўляе ад унутраных перажыванняў, якія ў большасці выпадкаў з'яўляюцца крыніцай або спакусай для з'яўлення негатыўных думак.

Знайдзіце час для таго, што вы любіце

Ва ўсіх нас ёсць рэчы, якія мы любім рабіць. Яны могуць быць вельмі простымі, да прыкладу, праводзіць час з хатнімі жывёламі, ці ж складанымі, як напісанне апавяданняў. Калі вы станеце пастаянна вяртацца да гэтых захапленням, то, цалкам магчыма, што яны стануць самым магутным інструментам для добрага самаадчування і станоўчага светапогляду.

Дык чаго ж вы чакаеце і што робіце замест гэтага? Нават калі вялікая частка вашага дня напоўнена абавязкамі, такімі як праца, школа або прыгатаванне ежы, у вас усё яшчэ ёсць час, каб заняцца тым, што вы любіце.