15 "таксічных" эмоцый, ад якіх варта адмовіцца, каб стаць шчаслівым

Усе хочуць быць шчаслівымі. Каб стаць шчаслівым чалавекам, вам трэба зразумець, якія эмоцыі замінаюць вам адчуць сябе лепш, і навучыцца ператвараць іх у пазітыўныя. Вось пятнаццаць найбольш распаўсюджаных «таксічных» эмоцый, якія могуць псаваць вам жыццё. Пара перамагчы іх і нарэшце-то здабыць шчасце.

хваляванне

Пастаяннае неспакой можа быць звязана з адчуваннем пагрозы і адсутнасцю бяспекі. Гэта адчуванне ўздзейнічае на цела і псіхіку, перашкаджае адчуваць упэўненасць у сабе і выклікае дэпрэсію. Яно можа праяўляцца праз страх, немагчымасць сканцэнтравацца, страту ўпэўненасці і бессань. Адмовіцца ад хваляванняў вельмі цяжка, тым не менш вы абавязаны пачаць змагацца з такім станам. Вызначыце крыніца сваіх перажыванняў. Паспрабуйце кожны тыдзень надаваць час фізічнай актыўнасці і навакольнага сябе людзьмі, якія глядзяць на жыццё пазітыўна. Усё гэта дапаможа вам забыць пра негатыве.

пастаянная туга

Калі вы сумуеце, вам становіцца дрэнна і сумна, вас мучаць шкадавання. Такі стан можа ўплываць на ваша ўспрыманне і вашу гаворка, а таксама перашкаджаць вам прымаць рашэнні. Туга паралізуе, больш за тое, яна можа ўплываць і на вашых блізкіх, і на ваша будучыню. Каб пазбавіцца ад тугі, канцэнтруйцеся на пазітыўных успамінах, якія натхняюць вас на барацьбу з праблемамі ў сучаснасці. Памятаеце, што ў жыцці ёсць абставіны, якія цалкам ад вас не залежаць. Вам трэба навучыцца пагаджаюцца з імі.

хранічная незадаволенасць

Нездаволенасць атручвае жыццё, калі яна прысутнічае ў ёй пастаянна. Часам расчараванне можа дапамагчы стаць лепш, але пастаяннае незадавальненне змушае чалавека імкнуцца да ідэальнай мэты, якой не існуе ў рэальнасці. Вучыцеся прымаць сябе тым, хто вы ёсць, не спрабуйце адпавядаць чужым ідэалам. Зразумейце, што негатыўныя думкі і перажыванні таксама важныя. Вучыцеся на сваіх памылках і пакідайце іх у мінулым, рухаючыся далей.

залежнасць

Калі нехта іншы пастаянна вамі маніпулюе і змушае вас думаць пра сябе не лепшым чынам, вы пакутуеце. Вам пачынае здавацца, што вы не здольныя нічога дамагчыся. Вы становіцеся залежныя, вы не адчуваеце сябе ў бяспецы і не верыце ў свае сілы. Паспрабуйце пераканаць сябе, што вашы планы і мэты - прыярытэт для вас. Навучыцеся самастойна вырашаць канфлікты і прызнаваць памылкі. Забудзьцеся, што чагосьці не можаце ці нешта не ведаеце, рухайцеся наперад і старайцеся стаць лепш.

гнеў

У некаторых выпадках добра кіраванае пачуццё гневу можа дапамагчы вам пераадолець цяжкасці. Часам гнеў дапамагае вам захоўваць фокус, але часам ён ператвараецца ў жорсткасць, і тады сітуацыя становіцца праблемай. Навучыцеся заўважаць свой гнеў, пашукайце спосабы спраўляцца з ім. Памятаеце, што заўсёды трэба старацца рабіць разумна і мудра. Вы павінны сачыць за тым, які вобраз дэманструеце, выпрабоўваючы гнеў.

зайздрасць

Адчуванне зайздрасці нікога не робіць больш шчаслівым. Акрамя таго, яно прымушае пакутаваць і вашых блізкіх. Вы не можаце змірыцца з поспехамі іншых людзей, што выклікае ў вас пачуццё горычы і перашкаджае вам спраўляцца з радасцю навакольных. Зразумейце, што вылучае вас сярод іншых, навучыцеся марыць і візуалізаваць свае мары.

страх

Страх, з якім вы не навучыліся спраўляцца, можа сапсаваць вашу жыццё. Калі вы зразумееце прычыну страху, вы зможаце ліквідаваць яе і пазбавіцца ад дыскамфорту. Проста ўявіце, што можа адбыцца з вамі ў горшым выпадку. Абдумайце, як будзеце разбірацца з такой сітуацыяй. У такім выпадку вы зможаце пераўтварыць страх у план дзеянняў.

сорам

Калі вы ўвесь час трывожыць і баіцеся выглядаць недарэчна, магчыма, у вас жыве страх адзіноты. Сорам паралізуе і не дазваляе вам імкнуцца да мэты. Важна памятаць, што людзі, якія спрабуюць вас зняважыць, дзейнічаюць такім чынам толькі з-за ўласнай няўпэўненасці. Навучыцеся смяяцца над сваімі памылкамі і запомніце: промах яшчэ не робіць вас няўдачнікам.

моцная дэпрэсія

Гэта адна з найбольш небяспечных сітуацый, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Моцная дэпрэсія мяняе ваш настрой і вашу псіхіку, уздзейнічаючы на ўсе сферы вашай жыцця. Вам можа пачаць здавацца, што жыццё проста не мае сэнсу. Паспрабуйце пачаць змяняць сваё ўспрыманне сябе. Вучыцеся думаць і казаць аб пазітыўным. Зразумейце, што памылкі мінулага з'яўляюцца глебай для вашага асобаснага росту. Трымайцеся далей ад людзей, якія не ўмеюць падтрымаць і толькі раняць.

расчараванне

Гэтая эмоцыя падобная з некаторымі іншымі ў спісе. Памятаеце, што вы жывяце не для таго, каб радаваць іншых. Самая важная ваша каштоўнасць, - гонар. Вы павінны кантраляваць сваё жыццё самастойна. Каб пазбавіцца ад расчаравання, сфакусуйцеся на сваіх дасягненнях, дазвольце сабе памыляцца і не здавайцеся.

Хранічная боль ці смутак

Калі вы не ведаеце, як справіцца з стратай блізкага чалавека ці іншай буйной трагедыяй у жыцці, вы разумееце, што апынуліся ў замкнёным коле. Вы не можаце вярнуць сабе кантроль над уласным жыццём. Ніхто не зможа зразумець, што менавіта вы адчуваеце. Гэта боль, якую цяжка зразумець. Тым не менш з болем трэба спраўляцца, каб аднавіцца, так што не душыць свае эмоцыі. Паспрабуйце дзяліцца імі з любімымі і блізкімі. Навучыцеся забываць і дараваць. Толькі так можна зачыніць дзверы ў мінулае, рухацца далей і планаваць сваю будучыню.

вечныя слёзы

Іншы раз паплакаць - карысна для здароўя. Калі ж вы ўвесь час рыдаеце і гэта ваша адзіная рэакцыя на любую праблему, ваша сітуацыя можа стаць сур'ёзнай. Вам трэба зразумець, што слёзы ніколі не дапамогуць вырашыць праблемы. Паспрабуйце трансфармаваць слёзы: дазвольце сабе плакаць ад шчасця, ад радасці.

пачуццё віны

Варта адрозніваць рэальную віну, да прыкладу, пасля парушэння закона, і таксічных, якая ўзнікае з-за нейкіх эмацыйных падзей. Калі вы сапраўды вінаватыя, папросіце прабачэння і рухайцеся далей. Гэта значыць, што вы здольныя ўзяць на сябе адказнасць за сваім ўчынкі. Вы вучыцеся на сваіх памылках і стараецеся іх не паўтараць.

адмаўленне

Адмаўленне негатыўна ўздзейнічае на вашу здольнасць спраўляцца з цяжкасцямі. Вас пачынае мучыць боль, вы не можаце прыняць сябе. Вашы эмоцыі атручаныя. Каб справіцца з адмаўленнем сябе, навучыцеся сябе кахаць. Памятаеце, што кожны чалавек унікальны і асаблівы.

рэўнасць

Рэўнасць напрамую звязана з вашым страхам кагосьці страціць. Цалкам нармальна клапаціцца пра каханага чалавека і часам адчуваць укол рэўнасці, тым не менш сітуацыя выходзіць з-пад кантролю, калі вы пачынаеце пагражаць і кантраляваць. Каб пераадолець рэўнасць, памятайце пра тое, што важна паважаць свайго партнёра. Калі вы не будзеце адчуваць да яго павагу, вашыя адносіны будуць разбураныя.