PP-вітамін у прадуктах. Вітамін РР: роля ў арганізме

У многіх жанчын і мужчын у апошні час выклікае асаблівую цікавасць рэчыва PP. Вітамін гэты заслужыў такую папулярнасць дзякуючы свайму пазітыўнаму ўплыву на валасы, энергію, самаадчуванне і сон чалавека. Аказваецца, нікацінавая кіслата прадухіляе ўзнікненне дэпрэсіі і хуткую стамляльнасць арганізма, паляпшае сон. У свеце ніацін - гэта самае эфектыўнае сродак супраць пелагры. Цікава? Чытайце далей аб значэнні вышэйпаказанага рэчывы для арганізма чалавека.

Што такое вітамін PP?

Дадзенае карыснае рэчыва акрамя вышэйпаказанага назвы мае яшчэ іншыя абазначэнні: ніацін, кіслата нікацінавая, никотинамид. Варта адзначыць, што дзякуючы магутнаму лячэбным эфекце, які вырабляе яно на арганізм, афіцыйная медыцына прыраўноўвае да лекавых сродкаў рэчыва PP. Вітамін В3 надзвычай карысны для чалавечага арганізма.

Асабліва гэта тычыцца людзей, якія падвяргаюць свой арганізм рэгулярных нагрузак ў фізічным плане, працуюць у гарачых памяшканнях (цэхах) або пры гарачым клімаце. Таксама ніацін паказаны лётчыкам, тэлефаніст і дыспетчарам, бо іх дзейнасць звязана з пастаянным нервовай напругай.

Акрамя таго, лекары рэкамендуюць ужываць вышэйзгаданы вітамін жанчынам, якія кормяць грудзьмі, і цяжарным.

Нікацінавая кіслата і никотинамид з'яўляюцца двума актыўнымі формамі рэчывы PP. Вітамін В3 ў жывёл прадуктах змяшчаецца ў выглядзе другой формы, у раслінных - у выглядзе першай формы.

Але паміж вышэйазначанымі двума рэчывамі ўсё-такі існуе невялікая розніца. Нікацінавая кіслата валодае больш выяўленым уздзеяннем на посуд.

Сваю назву PP вітамін атрымаў ў 1937 годзе. Яно пазначае «папераджальны пелагры».

Ніацін: ўласцівасці

Для чалавека вельмі важны вітамін PP. Ролю ў арганізме гэтага рэчыва дастаткова істотная:

• ніацін прымае ўдзел у акісляльных і аднаўленчых працэсах;
• пазітыўна ўплывае на абмен рэчываў;
• удзельнічае ў працэсах пераўтварэння цукру і тлушчаў у энергію;
• зніжае колькасць у крыві халестэрыну;
• прадухіляе адукацыю тромбаў;
• надзейна абараняе сэрца і яго сістэму ад розных захворванняў;
• ўздзейнічае на працэс выпрацоўкі соку ў страўніку;
• стымулюе працу печані і залозы падстраўнікавай;
• паскарае рух ежы ў органах ЖКТ;
• удзельнічае ў працэсе адукацыі ў крыві эрытрацытаў;
• ўплывае на сінтэз гемаглабіну;
• стварае гарманальны фон у чалавечым арганізме;
• прадухіляе развіццё цукровага дыябету;
• рэгулюе ціск артэрыяльны;
• зніжае ўзровень у крыві трыгліцерыдаў;
• спрыяе рухомасці суставаў;
• здымае болевыя адчуванні пры праблемах з апорна-рухальным апаратам;
• супакойвае нервовую сістэму ў цэлым;
• прадухіляе развіццё дэпрэсіўнага стану, эмацыйных расстройстваў, шызафрэніі.

Таму вышэйпаказанае рэчыва жыццёва важнае для любога чалавека.

Вітамін PP для валасоў

Нікацінавая кіслата вельмі часта ўжываецца пры праблемах з валасяным покрывам. Навукоўцы даказалі, што ўжыванне вышэйпаказанага рэчывы актыўна паскарае рост валасоў. Гэта адбываецца дзякуючы таму, што ніацін добра пашырае сасуды, паляпшае цыркуляцыю крыві і транспарціроўку кіслароду і карысных мікраэлементаў да каранёў валасоў.

Клеткі апошніх у сваю чаргу пачынаюць хутка абнаўляцца. Варта адзначыць, што кіслата нікацінавая прадухіляе абескаляроўванне валасоў, то ёсць пасівенне, так як яна ўплывае на вытворчасць арганізмам спецыяльнага пігмента, які адказвае за захаванне іх колеру.

Вітамін PP для валасоў не прымаецца рэктальна або жа ў выглядзе ін'екцый. Гэтыя спосабы не прынясуць жаданых вынікаў. У асноўным ужываюць маскі для валасоў, у якія дадаюць вітамін PP. Кошт адной упакоўкі вышэйпаказанага прэпарата складае ад 25 да 40 рублёў. Але ў аптэках часам фармацэўты прапануюць больш дарагія лекавыя сродкі з змест ніацін. Гэта ў асноўным аналагі прэпарата, якія робяцца за мяжой.

Маскі для валасоў на аснове ніацін

Сумесі для лячэння праблем з валасяным покрывам рыхтуюцца наступным чынам:

• 2-3 ампулы ніацін;
• лыжка сталовая соку алоэ ці імбіра.

Вышэйпаказаныя кампаненты добра змяшаць. Ўціраць атрыманую маску ў чыстыя валасы. Курс тэрапіі - каля 2-х тыдняў. Затым пажадана зрабіць перапынак.

Таксама можна рыхтаваць маску на аснове нікацінавай кіслаты (1-3 ампулы) і настойкі пропалісу. Яе таксама варта ўціраць ў валасы. Спецыялісты папярэджваюць, пры з'яўленні любых пабочных эфектаў (сып на скуры, галаўны боль) лячэнне неабходна спыніць.

У якіх прадуктах змяшчаецца ніацін?

Варта адзначыць, што вышэйпаказанае рэчыва прысутнічае ў складзе практычна ўсёй ежы расліннага і жывёльнага паходжання. Утрымліваецца вітамін PP у прадуктах:

• бульба;
• моркву;
• брокалі;
• бабовыя;
• памідоры;
• трава;
• арахіс;
• мука кукурузная;
• фінікі;
• дрожджы;
• малако;
• праросткі пшаніцы;
• ялавічная печань;
• курынае мяса;
• індычка;
• свініна;
• сыр;
• яйкі;
• рыба.

Ведаючы, дзе ўтрымліваецца вышэйпаказанае карыснае рэчыва, можна разнастаіць свой штодзённы рацыён харчавання дадзенымі прадуктамі.

Сутачная патрэба нікацінавай кіслаты

Спецыялісты адзначаюць, што кожны дзень у дзённым рацыёне кожнага чалавека павінен прысутнічаць вітамін PP. Нікацінавая кіслата неабходна для нармальнай і бесперабойнай працы арганізма ў наступных колькасцях:

• для здаровага мужчыны - ад 16 да 28 мг у суткі;
• для жанчыны сярэдняга дзетароднага ўзросту - не менш за 14 мг на дзень.

Калі чалавеку не хапае вітаміна PP, яго арганізм рэагуе наступнымі з'явамі:

• хуткая стамляльнасць;
• млявасць;
• бессань;
• раздражняльнасць;
• сухасць і бледнасць скурнага покрыва;
• выпадзенне валасоў;
• адсутнасць апетыту;
• завалы;
• пачашчанае сэрцабіцце.

Але празмернасць нікацінавай кіслаты таксама можа справакаваць некаторыя праблемы са здароўем, сярод якіх наступныя:

• скурная сып;
• непрытомнасці;
• сверб.

Водгукі аб ужыванні ніацін

Цяпер можна сустрэць досыць шмат водгукаў людзей, якія выкарыстоўвалі нікатынавую кіслату для лячэння аблясення і іншых праблем са здароўем валасоў. Як мужчыны, так і жанчыны адзначаюць, што дадзены сродак ўжо ў хуткім часе аднавіла рост валасоў і ўмацавала іх. Для гэтага хапала ўсяго дзве-тры ампулы вышэйпаказанага прэпарата. Людзі уціралі іх у скуру галавы і эфект не прымусіў чакаць сябе занадта доўга.

Акрамя таго, дадзены сродак актыўна выкарыстоўвалі пацыенты сталага веку. Яны адзначаюць, што нікацінавая кіслата дапамагла ім захаваць іх прыродны колер валасоў і прадухіліць заўчаснае пасівенне.

Вітамін PP гуляе найважную ролю ў арганізме чалавека. Нашы валасы, энергія, сон, добры настрой, штодзённая бадзёрасць - усё гэта залежыць ад нікацінавай кіслаты. Толькі спецыялісты папярэджваюць, калі вы вырашыліся прымаць ніацін, рабіць гэта самастойна без нагляду лекара не рэкамендуецца.