Бегавая Дарожка: Здаровая І Зручная Альтэрнатыва Бегу На Вуліцы

Пры трэніроўцы на бегавых дарожках расшчапляецца тлушч, паскараюцца абменныя працэсы і арганізм выводзяць дзындры, мышцы прыходзяць у тонус.

Але маюцца гэтак жа супрацьпаказанні. Перад тым, як пачаць трэніравацца на бегавой дарожцы, стаіць пракансультавацца з лекарам, асабліва наступным грамадзянам:

• праблемы з лёгкімі,
• хваробы сэрца,
• праблемы з суставамі,
• варыкознае пашырэнне вен,
• плоскаступнёвасць.

Бег на свежым паветры будзе карысны, пры ўмове, што ён сапраўды свежы. Уявіце, калі вы будзеце бегаць ўздоўж аўтастрады, колькі гадасці патрапіць у ваш арганізм. Таму варта задумацца пра добры трэнажоры ў фітнес-клубе ў кандыцыянаваным зале з чыстым паветрам. Бо паркаў і сквераў на ўсіх не хапае, ды і надвор'е ўносіць свае карэктывы: пад дажджом і снегам асабліва не пабегаеш, а бег па халодным надвор'і, обдуваемый ледзяным ветрам, можна і паплаціцца, а расплачвацца вы будзеце сваім здароўем.

Выходзіць самае аптымальнае - гэта бегавая дарожка, якая сустракаецца як сярод прафесійных трэнажораў, так і сярод тых, што прызначаныя для хатніх умоў.
Існуе два тыпу бегавых дарожак:

• механічная, якую прыводзіць у рух бег трэніруе на ёй чалавека. Гэта не занадта зручна, але і не занадта дорага.
• электрычная, кіруецца электрарухавікоў. Гэты прафесійны трэнажор мае масу пераваг перад механічнымі трэнажорам. Ёсць праграмы дазваляюць выбраць патрэбную вам трэніроўку на розных паверхнях, рэгуляваць хуткасць руху, змяняць кут нахілу, вымяраць адлегласць, якое прабеглі і колькасць крокаў, якое для гэтага зрабілі.

Як правільна займацца на бегавых дарожках? Адказ просты трымаеце спіну прама, бегайце ў спартыўнай абутку і не менш за 15 хвілін у дзень.

Вам застаецца толькі выбраць, як умацаваць сваё здроровье і сабрацца з сіламі. Паэтам адважвайцеся, нягледзячы на тое ці будзе гэта прафесійны трэнажор або бег на свежым паветры.